Nėštumo svorio padidėjimas - kaip sužinosite, kaip jį mylėti (taip, tikrai!)

Kūno keitimo formos stebėjimas yra viena iš stebuklingiausių kūdikio auginimo dalių, tačiau tai taip pat gali būti nereikalinga. Neabejotina, kad įtvirtinsite svorį, bet nebūsite panikos - visa tai suprasite, kas vyksta

Daugiau nei tavo šlaitas augs

Jūsų kūnas yra skirtas riebalams nėštumo metu paskleisti, kad vėliau būtų galima maitinti maitinimą krūtimi, todėl galite tikėtis didesnių šlaunų, taip pat daugiau rimtų krūtų. Nebijokite, jei jis taip pat eina svetimose vietose, kaip ir jūsų pečiai ar kaklas. Peachier dugnas?

Idėja yra ta tiesa, kad jūs turėtumėte daugiau svorio, jei turėsite mergaitę. Riebalų pasiskirstymą šioje srityje lemia estrogenas, o jei turite mergaitę, jūsų lygis yra didesnis.

Galite tikėtis didesnių klubų, taip pat daugiau turtingų boobs

Jūs nerimuojate dėl savo svorio

Vienas JAV tyrimas parodė, kad 32% moterų "šiek tiek nerimauja", o aštuoni procentai "labai nerimauja" dėl nėštumo svarų. Tai greičiausiai bus blogiau pirmąjį trimestrą, kai akivaizdu, kad esate nėščia, todėl jūs tiesiog jaučiatės pilna. Neigiami jausmai paprastai nyksta, kai jūsų kraupymas atsiranda, ir taip pat verta paminėti, kad dauguma nėštumo svorio neturi nieko bendra su riebalais. "Tai jūsų kūdikis, plius papildomas skystis ir storesnis audinys gimdoje, kuris prideda svarų", - sako nepriklausoma akušerė Helena Taylor. Tai reiškia, kad jūs galite išgelbėti 12 lb su pristatymu, darant prielaidą, kad jūsų kūdikis yra 7 lb. Tai tikrai kažkas laukia.

Jūs negalite valgyti dviems

"Manoma, kad nėščios moterys valgys maždaug 2000 kalorijų per dieną - maždaug taip pat kaip bet kada", - sako mitybos terapeutas Natalie McAdam. "Tik per pastaruosius tris mėnesius jūsų suvartojimas turėtų padidėti iki 200 kalorijų per dieną".Nebijokite per daug, jei negalėsite tvirtai laikytis. Nustatyta, kad naujausias nėščių moterų tyrimas dažniausiai valgė daugiau nei įprastai. Taip yra iš dalies dėl padidėjusio hormono progesterono, kuris padidina jūsų apetitą. Nepalikite sau, jei esate tikrai alkanas, tiesiog pabandykite eiti į sveiką gyvenimo būdą - niekada negalite valgyti per daug salotų.

Jūs vis dar galite naudotis

"Nors jūs neturėtumėte užsiimti nauju intensyviu sportu, tai gerai išsiaiškinti", - sako Helen. Tiesą sakant, daugelyje tyrimų nustatyta, kad moterys, kurios visą nėštumą sportuoja vidutiniškai, yra trumpesnės nei neišnaudojančios. Apskritai, jei buvote aktyvus anksčiau, galite išlaikyti savo įprastą kelias pataisas, pvz., Įsitikinkite, kad nesulaukiate pernelyg karšta, nesinaudojate diskomfortu ir išvengiate pernelyg didelių įtempimų raiščiams ir pilvo raumenims. Jei to nepadarysite, švelnus pratimas, pvz., Vaikščiojimas, plaukimas, nėštumo joga ar "Pilates", yra gera idėja. Pirmiausia pasitarkite su savo GP.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą