Baltymų triufelių receptas

Ingridientai

  • 170g graikų jogurtas
  • 30 g Kinetica išrūgų baltymų (braškių)
  • 18 g puodelio kokoso miltų
  • 36 g puodelio kokoso pieno arba migdolų pieno
  • 60 g 90% tamsaus šokolado

Kaip padarytiSumaišykite visus minėtus ingredientus dubenyje, kad susidarytumėte minkštą tešlą, tada pabarstykite kokoso miltus ant kepimo skardos. Paruoškite tešlą 8 aštriais triufeliais, supjaustykite juos ant kokoso miltų, kad juos būtų lengviau formuoti. Tuo tarpu tamsų šokoladą ištirpinkite "Bain Marie" (stiklinis dubuo viršuje, kuriame yra verdančio vandens). Įmeskite į tirštą šokoladą ir padėkite juos į dėklo ir palikite šaldytuvą maždaug 30 minučių.

 

Maistinė vertėVienam triufeliui (iš šešių, gaunamų iš aukščiau nurodyto mišinio): 103.45kcals, 3.65g angliavandenių (1.46g cukrų), 8.1g baltymų, 5.68g riebalų (3.6g sočiųjų) ir 1.2g skaidulų Sužinokite daugiau "Kinetica" recepto kampe: Kineticasports.comNorėdami gauti daugiau sveikų receptų, PrenumeruokMF - mes tau duosime penki klausimai už £ 5.

Atsisiųskite mūsų puikų naują interaktyvų "iPad" žurnalą

Kodėl tai tau geras

Kaip ir išrūgų baltymas, kuris padeda raumenims augti ir ištaisyti, štai kaip kiti šių triufelių ingredientai padidina jūsų fitnesą:

Juodasis šokoladasNeseniai atlikti tyrimai parodė, kad tamsusis šokoladas taip pat gali būti naudingas jūsų širdžiai. Trumpalaikiai klinikiniai tyrimai parodė, kad tamsusis šokoladas sumažina kraujo spaudimą ir pagerina kraujo tekėjimą. Jis netgi parodė silpną anti-krešėjimo poveikį ir gali padėti išvengti plokštelių susidarymo arterijose.

Graikų jogurtasSupakuotas su kalciu ir sveikais bakterijomis, padedančiais virškinti, graikinis jogurtas taip pat yra puikus baltymų šaltinis ir padės jums ilgiau justi.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą