Greitas ir sveikas keptuvių receptas

Greitai sumaišydami keptuvėje nereikės keliauti į vietinę Kinijos valtį. Šis sveikas receptas, pradedant virėja Karol Gladkis (karolgladki.com), gali būti pagamintas per kelias minutes, leidžiant jums mėgautis visais naudingais maloniais patiekalais su minimaliomis virtuvės problemomis.

Ingridientai

250 g vištienos filė / 1 pakuotė kiaušinių makaronų, virti / 1 pakuotė maišyti daržoves / 2 šaukštai mažai natrio sojos padažu / 1tbsp sezamo aliejaus / 1bsai sezamo sėklos / 1tbsp alyvuogių aliejaus

Gaminti

  • Šildykite alyvuogių aliejų keptuvėje arba švelniai šilkite.
  • Išskalaukite vištieną ir pridėkite ją prie keptuvės, išvalydami ją maždaug per 2 minutes iš abiejų pusių
  • Įdėkite daržoves ir makaronus ir kepkite keturias minutes, kartais maišydami.
  • Įpilkite sojų padažas, sezamo aliejus ir sėklos, sumaišykite iki šilto ir nedelsdami.

Vištiena yra puikus šaltinis liesų baltymų ir vitamino B3, kuris padeda užkirsti kelią jūsų kūno saugojimui riebalų.

Kiaušinių makaronai turėsite baltymų, kurie padės sukurti raumenis ir angliavandenius, kad būtų galima papildyti glikogeno atsargas ir suteikti jums energijos.

sezamo sėklos yra didelis seleno kiekis, kuris naikina kenksmingus laisvuosius radikalus, trukdančius raumenų augimui.

 

 

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą