Reguliarus fizinis pratimas, susijęs su geresniu psichine sveikata, tol, kol nebus išvyksta už borto

Turinys

Fizinė pratybų nauda yra neginčytina, nes sumažėja širdies ligų, diabeto ir insulto rizika, susijusi su reguliariais treniruočių skaičiavimais, ir yra vis daugiau tyrimų, kurie rodo, kad tai gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai.

Naujas tyrimas paskelbtas 2008 m "Lancet" psichiatrija analizavo duomenis apie daugiau nei 1,2 milijono JAV suaugusiųjų ir apžvelgė dienų skaičių per mėnesį, kai žmonės pranešė apie blogą psichinę sveikatą ir apie tai, kiek tai susiję su pratimų skaičiumi.

Tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie reguliariai naudojosi, per mėnesį turėjo 1,4 mažiau prastai psichinės sveikatos dienų nei tie, kurie neturėjo vidutiniškai dviejų blogų dienų per mėnesį, palyginti su 3,4. Šis poveikis buvo ryškesnis žmonėms, kuriems anksčiau buvo diagnozuota depresija. Toje grupėje žmonės, kurie naudojosi, septynias dienas turėjo prastą psichinę sveikatą per mėnesį, palyginti su 11 dienų tiems, kurie nesinaudojo.

Žiūrėkite susijusį Bouldering gali padėti gydyti vidutinio sunkumo depresiją Vieną valandą treniruotės Savaitė gali sumažinti depresijos rizikąKas mes visi galime mokytis iš MAMILsKodėl turėtumėte mąstyti, pabandykite Pabandykite "Nesijaučiu mažiau dabar, nes aš paleisti daugiau" - kaip veikia gali padėti jūsų psichikos Sveikata

Nustatyta, kad visų rūšių pratybos yra naudingos, tačiau didžiausias poveikis nustatytas iš populiarių komandinių sporto, dviračių, aerobinių ar sporto šakų. Nustatyta, kad idealus treniruotės kiekis yra nuo trijų iki penkių 45 minučių trukmės sesijų per savaitę, bet daugiau mankšta ne visada buvo geresnė jūsų psichinei sveikatai. Pratimai daugiau nei 23 dienas per mėnesį ir 90 minučių trukmės ar daugiau sesijų iš tiesų buvo susiję su blogesniu psichine sveikata. Niekada nepakesk pertraukos dienos vertę.

"Aš apibendrinu rezultatus, nurodydamas, kad ši veikla yra naudinga psichinei sveikatai, tačiau tai gali nuveikti per daug", - sakė Edinburgo universiteto psichiatrijos vadovas prof. Steponas Lawrie. "Kiekvieną antrą dieną 45-60 minučių gali būti optimalus.

"Žinoma, rezultatai rodo, kad kiekvieną dieną vartojama blogesnė psichinė sveikata. Manau, kad mes visi žinome žmones, kurie atrodo "priklausomi", kad galėtų naudotis, ir jei tai pradeda daryti įtaką kitiems gyvenimo aspektams, pvz., Anksčiau minėtoms socialinėms veikloms, nes reikia, kad aušros įtrūkimai bėgtų kelis mylios, tai gali būti blogai žmonėms."

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą