Santykių nerimas: 20 klaidų, kurias reikia nutraukti

Santykių nerimas gali būti bet kokių santykių vėžys. Jei esate pernelyg susirūpinęs savo dabartine sąjunga, vienintelis, kuris gali tai pakeisti, yra jūs.

Tie, kurie turi tendenciją patirti nerimą, gali sunkiai bendrauti. Nerimas yra kažkas, kuris gali padaryti net geriausius santykius įtemptą ir nepasitiki. Jei praeityje sužeistumėte ar turite problemų dėl pasitikėjimo, gali būti, kad esate susijusi su neramumu jūsų dabartinėje partnerystėje.

Kartais sunkiausia mokytis gyvenime yra tai, kad nesvarbu, kaip sunku bandyti kontroliuoti dalykus ar tuos aplink jus, jūs negalite. Bandant pasilikti ant kažkieno arba pernelyg daug pasipiktinimo santykiai pasibaigs nesveika. Nerimas yra siaubingas jausmas. Tai gali priversti jus įtempti ir gali jus nukreipti nuo to, kad galėsite mėgautis gyvenimu, kurį turite su savo reikšmingais kitais.

Santykių nerimas: ar jūs žudo jus gyvas?

Vienintelis būdas atsikratyti nerimo, kurį jaučiate savo santykiuose, yra mokymasis, kad jūs negalėsite niekada prognozuoti, kas vyks, taip pat negalėsite kontroliuoti bet kokios situacijos rezultatų. Vienintelis dalykas, valdantis laivą, yra likimas, ir nesvarbu, kiek mes norime, kad kažkas atsitiktų, tai tik jei to reikės. Laikykitės šių 20 klaidų ir patarimų, norėdami atsikratyti santykių nerimo dėl gero!

# 1 Nustokite bandyti kontroliuoti viską. Nepriklausomai nuo to, kiek mes norime, kad viskas vyktų tam tikru būdu, bandoma kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą susieti su daugybe žmonių, o santykiai nesiruošia padėti. Dažnai mūsų eksponuojami elgesys tiksliai priešingai tam, ko mes norime. Jei jūs laikai ant dalykų pernelyg griežtai, jūs turite teisę išspausti gyvenimą teisingai iš jų. Atlaisvinkite ir kartais galite važiuoti kartu. [Skaityti: 20 akivaizdžių požymių, kad turite kontrolinį freaką į jus]

# 2 Kartais tiesiog galima pakeisti situaciją. Nerimas kyla iš per sunkios bandymų, kai nieko negalite padaryti. Jei nori išlaikyti santykius kartu, tiesa yra tai, kad jei tai turėtų būti, tai įvyks natūraliai. Jei kas nors jus myli, tai nėra dalykas, kurį galite padaryti, kad sustabdytumėte. Sustokite nerimauti dėl to, kas bus, ir tiesiog mėgaukitės važiavimu.

# 3 Suprask, kad jūsų santykių nerimas taip pat kenkia tavo partneriui. Nerimas kelia mus nuo kitų. Kai trokštate, tai veikia ne tik tave, bet ir aplink jus esančius žmones. Kaip ir stovint šalia nuolatinių neramumų, nerimaujantys žmonės yra nepatogūs, o sąveika yra sudėtinga. Užuot susirūpinę savo santykiais, pažiūrėkite, kaip jūsų elgesys gali duoti teigiamų rezultatų, būdamas savimi ir vykstant srautui. [Skaityti: pasenusios problemos ir kaip ji veikia jūsų santykius]

# 4 Giliai įkvėpkite ir galvokite apie savo veiksmus, kol juos paimsite. Kai mes norime, mes labiau linkę reaguoti be minties. Tai gali paskatinti jus nuolat reaguoti, tai yra savaime besitęsiantis ciklas. Įtraukite nerimą į krantą ir praleiskite laiką racionalizuoti bet kokią padėtį, prieš tai atsakydami į ją. Laikas yra geriausias nerimo gydymas.

# 6 Jei kažką jaučiate, neleisk tai kurti. Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, jei esate nerimaujantis žmogus, - viską išpilstyti viduje. Kaip slėginė viryklė, jei neleisite tokių jausmų, kai jie atvyks, jie gali ištrūkti iš kontrolės. Prieš tai žinote, esate priblokštas ir šaukia kaip beprotiškas žmogus. Vietoj to, geriau pasakyti savo baimę su savo partneriu, negu bandyti nuolat jų paslėpti. [Skaityti: Stresas sugadina jūsų santykius? 10 ženklų ir greitų pataisymų]

# 7 Nerašykite savo istorijos. Nerimaujantys žmonės turi tendenciją leisti situacijoms pasitraukti iš jų arba perdėti, kas vyksta. Kuo daugiau jie apšviečia dalykus, tuo didesni jie tampa, bet tik savo protu. Prieš sukurdami visą istoriją savo galvoje, pabandykite atskirti tai, kas iš tikrųjų yra sukurta. Negalima pagaminti kalno iš molochillo dėl jūsų santykių nerimo.

# 8 Stabdykite analizę. Sąvokos reikšmė, ketinimas ar prielaidos bet kokioje situacijoje gali padaryti ją dramatiškesnę, negu reikia. Jei pernelyg analizuosite dalykus, paprasti žodžiai staiga virsta emocijomis pakrautais. Prieš tai žinote, jūs esate didelė kova su savo partneriu, ir nė vienas iš jūsų neturi idėjos, su kuriuo jūs kovojote pirmiausia.

# 9 Negalima laukti, kol batas nusileis. Jei visada ieškote požymių, kad kažkas yra netinkamas arba kad batų lašas, gali kilti nerimo nerimas. Tai gali paskatinti jus pajusti, kad visada yra kažkas pasiklydęs, kad viskas būtų sudėtinga. Net tada, kai viskas yra ramus, jūs ieškote kažko, kas blogai. Bet tai gali sukelti dramos jūsų santykiuose, kur niekas neturėtų egzistuoti.

# 10 Stenkitės neleisti savo praeities šliaužti į savo ateitį. Sunku neleisti praeities įvykiui atsikratyti savo protu dabartiniuose santykiuose, ypač jei tai buvo kažkas traumuojantis. Niekas nenori būti sužeistas ar nusivylęs. Bet jei jūs kvėpuojate įvairiais rūpesčiais į savo santykius, tikriausiai sukursite savirealizuojamą pranašystės scenarijų. Jei praeityje nepadarysi savo praeities, ji sunaikins tavo ateitį. [Skaityti: kaip atsikratyti praeities ir susijaudinęs ateityje]

# 11 Išsiaiškink, kas yra jūsų veiksniai. Jei pastebėsite, kad tam tikros temos ar netgi žmonės sukelia jūsų jausmus dėl santykių nerimo, pabandykite sustabdyti šiuos veiksnius mirusiu savo dainose. Dažnai, kai mes įstrigome kovos ciklą, tai yra dėl priežasčių, sukeliančių nerimą ir sukeliančią pernelyg reaguoti. Negalima sėdėti ir troškinti šių trigerių taškų. Vietoj to giliai įkvėpkite, pakeiskite pokalbį arba pašalinkite save iš situacijos.

# 12 Turi vento draugą. Jei jaučiate nerimą, nepasukite lokio. Jei pradėsite pajusti suskirstymą, pasiimkite telefoną ir paskambinkite draugui, kuris žino, kad esate išprotėjęs, nerimą keliantis riešutas, bet vis tiek tavęs myli. Žinant, kad jūs tiesiog reaguoja per daug, jie žinos, kaip jus pasikalbėti iš scenarijaus, kurį sukūrėte savo protu.

# 13 Būkite blaškomi tavo gyvenime. Blogiausias dalykas bet kokiam nerimą keliančiam asmeniui yra tuščiosios eigos laikas. Idle minds tikrai yra velnio žaidimų aikštelė. Jei viskas, ko jums reikia padaryti, yra sėdėti ir viską apibendrinti, ir suskaidyti savo santykius, niekada nebus taikos sau ar savo partneriui. [Skaityti: kaip padaryti absoliučią daugiausia iš savo vieno laiko]

Jūs žinote, kad visą laiką jaudinantis ir išgąsdintas yra siaubingas jausmas, taigi raskite kažką, kad užpildytumėte tuščias erdves, kurias jaučiatės, kad nebūtų galimybės neigiamai mąstyti, kad jie rodytų ir vėl paleistumėte neteisingą kelią.

# 14 Nenaudokite visos savo energijos į vieną dalyką. Labai pavargę žmonės paprastai žiūri į vieną savo gyvenimo vietą ir ignoruoja situacijos periferinę padėtį. Jei viskas, ką darote, yra sutelktas į jūsų santykius, tada ketinate pernelyg analizuoti ir pervertinti. Sveiki santykiai yra pilni draugų, šeimos, gerų laikų ir juoko.

Jei viskas, apie ką galite galvoti, yra jūsų santykių būklė, tai ne tik tai, kad yra obsesinis, bet ir tai nėra sveika. Įdėkite savo energiją į daugelį dalykų savo gyvenime, įskaitant save. Užuot nerimaudamas dėl to, kur yra jūsų santykiai, galvokite apie tai, kaip galite imtis veiksmų, kad taptumėte geresniu asmeniu ir laimingesniam visam.

# 15 Leiskite ko nors eiti Jei pastebėsite, kad nuolat ieškote kažko iš savo reikšmingo kito ir jie tiesiog negali jums tai duoti, išmokite tai leisti. Nustokite jaustis kaip jūsų geresnė pusė bando sąmoningai sukurti konfliktą arba stumti nerimo mygtukus. Tikrovė yra tai, kad jie tikriausiai vaikšto kiaušinių lukštais, bandydami nenukreipti intensyvumo, kuris atsiranda dėl jūsų santykių nerimo. Sužinokite, kaip išrinkti savo mūšius ir atsisakyti būtinybės "laimėti" visą laiką. [Skaityti: kaip kovoti sąžiningai santykiuose ir artimesnėti]

# 16 Sužinokite, kada laikas nueiti. Jei negalite išspręsti savo problemų, sužinokite, kada atsisakyti ir pasitraukti. Nebuvo sveika likti argumentuose, kurie vyksta aplinkui. Žinokite, kada kažkas nebus išspręsta ir atėjo laikas tiesiog banguoti baltą vėliavą ir pasitraukti.

# 17 Negalima savarankiškai gydytis. Jei esate nerimaujamas dėl jūsų santykių, geriate ar vartojote vaistus savarankiškai, tik darosi dar blogiau. Alkoholis ne tik atlaisvins jūsų slopinimus, bet ir padės jums nekontroliuoti. Tai gali sukelti dar daugiau problemų jūsų santykiuose.

# 18 Būkite aktyvus. Nerimas kelia hormonas vadinamas adrenalinu. Taigi kartais fizinės ir cheminės priežastys yra jūsų neramumai. Kai pasieksite šį adrenalino skubėjimą arba nerimo pojūtį, dešimties minučių pėsčiomis galėsite jį judėti kūnu ir atsipalaiduoti savo parasimpatinės sistemos pakankamai, kad pradėtumėte galvoti racionaliau. Pratimai yra vienas iš geriausių būdų įveikti nerimą. [Skaityti: 25 įkvepiančių patarimų motyvuoti ir išsiaiškinti]

# 19 Būk sąžiningas. Kuo daugiau bandysite slėpti, kaip jaučiate, tuo blogiau jis gaus. Jei negalite kalbėtis su savo reikšminga kita apie savo emocijas, gali būti verta pamatyti terapeutą. Kartais nerimas, kurį jaučiate, yra kažkas daug didesnis už jūsų santykių būklę. Jei pasiekiamas taškas, per kurį jis sprendžia savo sąjungą ir taip pat kelia pavojų jūsų gyvenimo kokybei, gali būti laikas imtis didesnių žingsnių jį įveikti.

# 20 Žinau, kad esi ne vienas. Nerimas yra kažkas, apie kurį visi jaučia. Jums nereikia paslėpti ar būti sugėdintas. Santykiai gali padėti jums jaustis pažeidžiami ir išryškinti didžiausią baimę. Paimk širdį, tu nesi vienintelis, kuris eina sunkius laikus. Tai bus geriau, jei galėsite tiesiog važiuoti, kvėpuoti ir pabandyti šiek tiek atsipalaiduoti.

[Skaityti: tai, ko jaudina patirti nerimą santykiuose]

Nerimas yra vienas iš blogiausių jausmų, kuriuos galite patirti, ypač jei jis niekada neišnyks. Jei jums kyla nerimo sutrikimas, tai greičiausiai neapsiribos vieni. Tačiau laikydamiesi šių 20 patarimų ir klaidų, galite padėti išlaikyti nerimą tikrinant ir švino laimingesnį, labiau įvykdytą gyvenimą.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą