Geriausios stovyklos ir kodėl jums reikia išbandyti vieną

Vidutinis Britas praleidžia 8,9 valandas per dieną. Nuo jūsų važiavimo dienos, per dieną biure, į savo sofą vakare, sėdimas gyvenimo būdas tapo norma. Bet nuolatinis sėdėjimas yra blogas jūsų sveikatai. 2012 m. Leicesterio ir Loughborough universitetuose atlikus 18 tyrimą, kuriame dalyvavo 800 000 dalyvių, nustatyta, kad, palyginti su tomis, kurios mažiausiai maitinosi, daugiausiai laiko praleidę sėdimieji buvo susiję su:

  • 49 proc. Padidėjo mirties dėl bet kokios priežasties priežastis
  • 147% padidėjęs širdies ir kraujagyslių reiškinių skaičius
  • 112% diabeto rizikos padidėjimas
  • 90% mirčių dėl širdies ir kraujagyslių reiškinių padidėjimas

Visi blogi naujienai - ir tai pasireiškia dar blogiau, nes jūs negalėsite tiesiog neutralizuoti sėdėjimo padarinių taip ilgai, praėjus 30 minučių treniruotėms po dienos pabaigos.

"Nauji tyrimai [paskelbta 2008 m "Lancet"] nustatė, kad mes turime daryti nuo 60 iki 75 minučių nuo vidutinio iki intensyvaus pratybų dienos, kad būtų neutralizuotas neigiamas poveikis sveikatai, kurį sėdi aštuonias valandas per dieną ar daugiau ", - sako dr. Sarah Deedat," Bupa " ir elgesio keitimo patarėjas.

"Daugelis iš mūsų to nesugeba. Tačiau yra dalykų, kuriuos mes galime padaryti, kad sumažintume pernelyg ilgai sėdintį poveikį, įskaitant vaikščiojimą pertraukomis, laiptais, o ne liftu, arba kiekvieną dieną dirbdami važiuojant į darbą ".

Nuolatinis stalas yra dar vienas puikus būdas suskaidyti ilgas sėdimas darbo dienos dalis.

"Geriausia, jei galėtumėte, pakaitomis sėdėti ir stovėti", - sako Deedatas.

"Jei paprastai sėdi visą dieną, pabandykite stovėti trumpą laiką, ketindami stovėti visą dieną dvi valandas. Kai jaučiate tai, dirbkite keturių valandų per dieną. "

Tačiau nuolatinis stalas yra ne panacėja, bet taip pat protinga, jei nepatogiai jaustis, per daug nejudinti.

"Taip pat turėtumėte pabandyti šiek tiek pasimėgauti visą dieną, pavyzdžiui, vaikščioti po trumpą pėsčiomis ir stalviršiu, kartu su savo įprastomis procedūromis", - sako Deedatas.

"Klausyk savo kūną. Jei jaučiate įtampą ar skausmą, sureguliuokite savo padėtį ir patikrinkite, ar jūsų stalas yra ergonomiškai nustatytas. "

Geriausios kėdės

Visos toliau nurodytos parinktys yra ant stalo ir yra patogios platformos, kad galėtumėte patobulinti ekraną sėdėdami (jei naudojate nešiojamąjį kompiuterį tiktai "Bluetooth" klaviatūros kainą), tada atsistokite tinkamoje vietoje, kad galėtumėte stovėti, kaip feniksas iš savo buvusio sėdimojo savęs liepsnos.

Halter ED-258

Šiltos tamsios medienos, kurią galima įsigyti už prieinamą kainą, labiau tinka namų biuro dekoravimui nei kitos monochromatinės galimybės, ir tai gali būti vizualus priešnuodis steriliam daugelio modernių biurų dizainui. Tai tikrai priešnuodis baisiai rašytinėms instrukcijoms, nes jis yra iš anksto surinktas. Stalinis keitiklis valdomas su dviem slėgiui jautriomis rankenomis ir yra visiškai reguliuojamas, todėl jūs neužsikimšate iki iš anksto nustatytų aukščių. £ 300 (šiuo metu sumažinama iki £ 150), pirkite amazon.co.uk

"Yo-Yo" stalas

Kaip ir aukščiau, "Yo-Yo" stalas turi dvi platformas - vieną ekraną, kitą - klaviatūrą ir naudoja rankenas iš abiejų pusių, kad ją pakeltumėte ir nuleiskite. Tai skiriasi tuo, kad yra tik 15 iš anksto nustatytų aukščių (bet tai turėtų būti daug), ir tai nėra iš anksto surinkta, nors tai neturėtų užtrukti daugiau nei penkias minutes. Iš pliuso pusės jis yra šiek tiek stipresnis už "Halter", kuris gali būti svarbesnis, jei dažniausiai spausdinate klaviatūrą. £ 250- £ 360, pirkite amazon.co.uk

"Varidesk Pro Plus"

"Varidesk Pro Plus" yra supaprastinta galimybė, kuri gali tilpti į mažesnį stalą. Jis turi dvi klaviatūros ir ekrano talpas: trijų dydžių: 30, 36 ir 48 (76/91/147 cm). £ 325- £ 425, pirkite į uk.varidesk.com, patikrinkite kainą amazon.co.uk

Geriausios reguliuojamos stovyklos

Pradedant nuo nulio? Tada apsvarstykite tikrą stovintį stalą su mechanizmu kojose, paprastai elektrifikuotą, kad pakeltumėte ir nuleiskite stalą.

Posturite DeskRite 300

Ne didesnis kaip 180 cm pločio, šis stovintis stalas yra ekspansyvus, nešvarus variantas, vienintelis detalumas yra du patogūs kabeliai. Elektrinis mechanizmas sureguliuojamas mygtuko paspaudimu, o įrengimas yra taip pat lengvas, nes Posturite įdiegs jį nemokamai. Tai nėra pats įperkamas variantas, tačiau paprasti dalykai paprastai kainuoja daug. £ 729,54, nusipirkti po posturite.co.uk

Ikea Bekant

Daugeliui žmonių, perkant baldus reiškia kelionę į "Ikea", taigi kodėl turėtų būti skiriasi stovyklavietėms? Bekant yra įvairių spalvų ir gali būti sureguliuotas paspaudus mygtuką nuo 65-125 cm. Taip pat yra daug vietos viršuje, kad puodelis būtų pilnas mažų pieštukų, kuriuos pavogei, pirkdami. £ 475, pirkti į ikea.com

"LifeFitness InMovement" bėgimo takelis

"Stovas prie stalo, ar tu? O, tai šaunu. Aš girdžiu, kad tai gerai tau. Šauniai padirbėta. Ne rimta, gerai padaryta. Aš? Aš važiuoja per mano stalą ". Jūs, savo kolegoms, kai įdiegiate savo bėgimo takelius. Ar galite eiti bet kokį darbą? Kas žino? Bet jūs tikrai būsite labai tinkamas, kai būsite atleistas. £ 1,999, pirkti amazon.co.uk

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą