Peties reabilitacijos pratimai

Turinys

Žmonėms, patyrusiems su sportu susijusią žalą, bus žinoma, kad labai svarbu, kad judėjimas atgal į paveiktą teritoriją būtų tinkamas. Naudojant tinkamus pratimus pagreitinsite atkūrimą ir užtikrinsite, kad ilgalaikėje perspektyvoje nebus jokių problemų.MF paklausė Dapengas Zhangas, "Harley Street" masažo terapeutas, dėl jo reabilitacijos po sužalojimo rekomendacijų pagrindinėms kūno dalims. Pirmoje šios serijos dalyje mes sutelkiame dėmesį į pečių sužalojimus.Pečių traumos reabilitacijos pratimaiTai visi pasipriešinimo pratimai, skirti sukurti ir remontuoti pažeistus raumenis. Jie tinka visiems, atsilaikantiems nuo pertraukų, lūžių ir išsiplėtimas.Rankos pakėlimasLaikyk ranką savo šone, šiek tiek sulenkite, tada pabandykite jį pakelti, o kažkas kitas laikosi savo alkūnės ir taiko švelniai mažėjančią jėgą. Taip pat pakaks bunge kabelis, kuris tvirtai laikomas po pėdomis (neleisk jam atsikratyti!).Sienų tapybaSėdėti rankomis nuo sienos ir lėtai perkelkite ranką aukštyn ir žemyn, tarsi naudojate teptuku.Nuolatinis spaudimasKai stovi, švelniai stumkite sieną abiem rankomis. Norėdami pradėti, pakartokite keletą kartų, kad jaustumėtės patogiai. Stenkitės tai padidinti kas keletą dienų.Paimant obuolįĮsivaizduokite, kad bandote pasirinkti obuolį iš medžio, bet tai tiesiog nepasiekiama. Sėdėk ant pirštų, stengiuosi kiekvieną sau padaryti aukštesnę ir aukštesnę. "Nors tokie pratimai reikalingi atkūrimui, svarbu klausytis mūsų kūnų ir įvertinti, kaip jie jaučiasi," sako Zhang. "Jei jūs rastumėte skausmingą pratybų atlikimą, jūs perduosite savo kūną per daug fizinio streso, kad jis būtų naudingas. Tai gali būti nelinksma, kai norėsite paspartinti atsigavimą, tačiau dėl per didelės žalos apmokestinimo sulėtės jo atsigavimo laikas ir netgi gali kilti ilgalaikių problemų. "Atkreipkite dėmesį į daugiau žalos atkūrimo patarimų Dapengas Zhangas ant Vyrų fitnesas Interneto svetainė. Daugiau apie Zhang eiti į www.dapengclinic.com
Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą