Šeši priežastys, kodėl jūsų gamyboje naudojamos varžos mašinos

1. Pagrindiniai esminiai judesiai

Jei esate naujokas sporto salėje arba pradedate patekti į kėlimo svorius, o ne sutelkti dėmesį tik į širdį, naudojant atsparumo mechanizmus yra puikus būdas išmokti pagrindinius judėjimo modelius, susijusius su svorio kėlimu saugiu ir kontroliuojamu būdu.

Kodėl tai veikia: Kaip veikia mašinos, judėjimas visada yra nustatytoje plokštumoje, todėl jūs galite tik pakelti ir nuleisti teisingai. Tai sustiprina jėgą, sąmonės ir raumenų ryšį ir pasitikėjimą, prieš pradedant laisvus svorius.

2. Saugiai išskirkite konkrečius raumenis

Mašinos leis judėti tik išilgai fiksuoto kelio, todėl tai yra veiksminga priemonė pažangiems keltuvams, skirtiems konkretiems raumenims.

Kodėl tai veikia: Nors laisvieji svoriai yra būtini bet kokio raumens formavimo planuose, esate tik tokie pat stiprūs, kaip ir labiausiai silpna, dažnai maža, stabilizuojanti raumenys aplink jungtį. Naudodamiesi mašinomis, šie stabilizuojantys raumenys nėra įdarbinami, todėl jūs galite pakelti sunkesnį saugumą ir dirbti su tam tikru raumeniu.

3. Grįžk atgal nuo sužalojimo

Tai neišvengiama, kad tam tikru metu jūsų treniruotės metu jūs patiriate sužalojimą, nepaisydami atsargumo priemonių. Būtent tada, kai grįšite į mokymą, mašinos gali padėti atkurti tvirtumą ir stabilumą, prarastą jūsų laiko ribose, leidžiančios jums sugrįžti dar stipresniu nei bet kada anksčiau.

Kodėl tai veikia: Vėlgi, fiksuoto mašinų judėjimo diapazonas palaiko jūsų pagrindines ir mažas raumenų grupes, todėl galite sutelkti dėmesį į tobulą formą.

4. Pasinerkite į greitą pluoštą

Raumenys yra pagaminti iš skirtingų pluoštų tipų, o greitesni ir sunkesni pluoštai, kuriuos galite pagaminti, kad galėtumėte tapti galingesni ir sprogūs.

Kodėl tai veikia: Remiantis Loughborough universiteto atliktais tyrimais, naudojant sprogstamųjų susitraukimų mašinas - pagalvokite apie greitą, tačiau kontroliuojamą judėjimą, kad pradėtumėte judėti. Tai vienas iš efektyviausių būdų sukurti didesnius, stipresnius ir galingesnius raumenis.

5. Išlaikykite įtampą raumenyse

Visi pasipriešinimo mechanizmai leidžia išlaikyti didesnį įtempimą darbo raumenyse, o tai lemia didesnį augimą, bet ne daugiau kaip kabelinės mašinos.

Kodėl tai veikia: Kabelinės mašinos yra pusiaukelėje tarp stacionarių mašinų ir laisvų svorių, nes jūs turite tam tikrą judėjimo diapazono kontrolę. Geriausias dalykas yra tai, kad svoris, kurį perkeliate, išlieka tas pats per kiekvieną rep'o stadiją, todėl jūsų raumenys dirba sunkiau kiekvieną rinkinį.

REKOMENDUOJAMA: kabelio mašina treniruotes

6. Galia per stiprų plokštumą

Ar tavo jėgos pralaidumas nukentėjo nuo plokštumos? Naudojant mechanizmus, skirtus saugiam ekscentriškam kėlimui - tai, kai jūs lėtai ir visiškai kontroliuojate sunkų svorį, galite sugadinti jūsų kūną.

Kodėl tai veikia: Ekscentriškos pakartos yra sunkios, kad gerai veiktų su laisvu svoriu, kai pradedate nuovargį. Tyrime žurnale Sienos fiziologijoje, asmenys padidino jėgos gamybą, darbo pajėgumus, raumenų aktyvavimą ir pasipriešinimą po penkių savaičių ekscentrinio kėlimo.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą