Šeši būdai miego yra geri jūsų psichinės sveikatos

Nepriklausomai nuo to, kiek laiko praleidžiate dirbdami savo fizine ir psichine sveikata per savo pabudimo valandas, viską galite pažeisti, jei nesiimate to, ko reikia. Miegas stovi kartu su mityba ir fizine pragyvenimo veikla, nes tai yra vienas iš pagrindinių geros sveikatos ramsčių, o tai yra būtina jūsų psichinės sveikatos palaikymui.

Norint gauti gerą naktį miegą, pirmiausia turite užtikrinti, kad miegamojo aplinka būtų netinkama. Svarbu įdėti technologijas į kelias valandas prieš eidami miegoti, nes vos per daug išbėgo ir kofeinas vėluoja dieną. Gerai kokybiškas čiužinys taip pat yra gyvybiškai svarbus, nes niekas nesunaikins nakties poilsio taip veiksmingai, kaip ir nemalonus, nepakankamas čiužinys. TEMPUR čiužinys formuoja jūsų formą, kad būtų galima tolygiai paskirstyti svorį. TEMPUR čiužiniai taip pat turi 10 metų garantiją. Tai, savo ruožtu, galėtų padėti jūsų psichinei sveikatai šešiais būdais.

Miegas gali sumažinti stresą

Stresas ir miegas yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Stresas gali sukelti nemiga, o tai savo ruožtu gali padidinti stresą, kurį patiria, o tvirtas naktinis miegas gali iš tikrųjų sumažinti stresą. Keletas tyrimų nustatė, kad žmonės, kurie miega aštuonias ar daugiau valandų per naktį, turi mažesnį streso lygį nei tie, kurie miega mažiau nei aštuonias valandas. Be to, daugelis labiausiai paplitusių streso simptomų - pavyzdžiui, jausmas priblokštas ar dirglumas - yra sumažėję gerai miegančius.

Miegas padidina jūsų atsparumą

Atsparumas yra tavo sugebėjimas sugrįžti nuo nesėkmių tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu, ir tai vienas iš svarbiausių geros psichinės sveikatos aspektų. Jei net mažos problemos taps jus kelias dienas, jūsų gyvenimas gali greitai atsirasti. Nors kai kurie žmonės, atrodo, turi daugiau natūralios atsparumo, tai nėra įgūdis, su kuriuo jūs gimėte - galite dirbti savo atsparumą ir vienas svarbus būdas jį pagerinti yra nuolatinis aukštos kokybės miegas, kuris suteikia kūnui energiją spręsti ir įveikti problemas greičiau.

Blogas miegas ištrina jūsų emocinę pusiausvyrą

Tai nėra atsitiktinumas, kad žmonės, kurie miega, taip pat linkę būti tamsūs, kai jie atsibunda. Moksliniai tyrimai parodė, kad net vienas blogas nakties miegas trukdo jūsų smegenims gebėti reguliuoti savo emocijas, todėl jūs stengiatės apdoroti tai, kas svarbu ir kas nėra, ir tendenciją per daug reaguoti į situacijas, su kuriomis susidursite ramiau po tinkamo nakties poilsis.

Miego pakankamumas užkerta kelią išdegimui

Aukštieji žmonės yra žmonės, labiausiai pažeidžiami išnykimo, kuris yra visiškas protinis ir fizinis išsekimas po ilgų stresų ir nuovargio darbe laikotarpių. Išdegimas nėra neišsenkantis klausimas, kurį galima įveikti ilgą savaitgalį ar melą: jis gali turėti rimtą neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir mėnesius pakenkti jūsų darbo našumui. Taigi, jei jūsų poilsis ima daryti smūgį dėl to, kad esate užsiėmęs darbe, apsvarstykite ilgalaikes pasekmes. Geriausias būdas išvengti išdegimo - suteikti pakankamai laiko kiekvieną naktį išjungti ir atkurti.

Tu esi protingesnis, kai miega gerai

Jūsų aštuonių valandų tęstinumas yra tik geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų smegenys suaktyvins visus balionus, kai būsite budrus. Tyrimai susieti daug psichinės naudos miegui - pagerėja jūsų atmintis, taip pat jūsų problemų sprendimo galimybės ir sugebėjimas kūrybiškai mąstyti, greičiau reaguoti ir mažiau klaidų. Ir atvirkščiai, miego trūkumas buvo susijęs su daugiau procrastinavimo, ir viename tyrime nustatyta, kad važiuojant 17 ar daugiau valandų be miego, jūs gausite protą kaip girtas žmogus.

Blogas miegas gali prisidėti prie vienatvės

Vienišas jausmas nėra toks paprastas, kaip izoliuotas - daugybė žmonių neapsiriboja vien žmonėmis. Tai daugiau apie jausmą, kad jūsų santykiai su kitais žmonėmis kažkaip yra netinkami. Negalima miegoti gerai, gali būti susietas su šiuo jausmu, nes tyrimai rodo, kad žmonės dažniau sako, kad jiems trūksta draugiškumo ir dažniau atsilaisvina, jei miegas yra žemos kokybės.

Paverskite miegą TEMPUR miego sistema, viską, ko jums reikia, kad miegoti naktį. Tai yra pagalvės, antklodė ir čiužinio apsauga, įeinanti į čiužinio kainą.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą