Miega ilgiau siejama su mažesniu KMI ir apatiniu juosmens aplinku

Turinys

Net jei visą savo budėjimo laiką atliksite visus reikiamus dalykus - valgydami subalansuotą mitybą ir reguliariai sportuodami, negalėsite reikalauti, kad gyvenate sveikam gyvenimo būdui suapvalintą, jei pasiliksite visą laiką.

Užtikrinti, kad miegate rekomenduojama ne mažiau kaip septynias valandas per parą, yra nepakankamai tinkamas ir sveikas gyvenimo aspektas, nes ilgalaikiai miego sutrikimai yra susiję su didesne širdies ligų ir diabeto rizika.

Trumpalaikis pranašumas turi būti ir miegant: naujasis tyrimas susieja pakankamai Zs su mažesniu liemens apskritimu, mažesniu svoriu ir aukštesniu "gero" DTL cholesterolio kiekiu.

Lydso universiteto studija, kuri buvo paskelbta žurnale PLOS vienas, stebėjo 1615 dalyvių miego režimus ir saugojo įrašus apie jų suvartojamą maistą. Dalyviai taip pat buvo paimti kraujo mėginiai ir išmatuotas jų svoris, liemens apskritimas ir kraujospūdis.

Trumpai apgyvendinti bedieviai buvo linkę būti antsvoriu ar nutukę, o tiems, kurie miegojo šešias valandas naktį, buvo vidutiniškai 3 cm didesni liemens ilgio nei tie, kurie miegojo devynias valandas naktį.

Įdomu tai, kad tyrime nenustatyta, kad mažiau miegojusiems žmonėms buvo mažiau sveikos mitybos - kažkas, kas buvo rasta praeities tyrimuose. Tai reiškia, kad, bent jau šiame tyrime, papildomo apvalkalo negalima tiesiog sustabdyti poilsio nebuvimu, dėl kurio nutinka skurdesnės dietos.

Dabartinis konsensusas rekomenduoja septynias ar devynias valandas miegoti naktį. Yra daug žmonių, kuriems tai yra vamzdžio svajonė (specialus šaukimas visiems tėvams mažiems vaikams ten), bet yra bent jau lygiomis dalimis žmonių, kurie negauna septynių valandų, bet gali išsaugoti vieną epizodą Geriau skambinkite Sauliui kitą dieną.

Jei esate kruopščiai maitinęs visą reikiamą maistą ir sulaikydamas bent 150 minučių kiekvieną savaitę, gali būti verta suteikti jums miegą vienodą dėmesį. Jei paprasčiausiai nuleidžiant ir uždarant akis neveikia, išbandykite šį priemonių, kurias galite imtis, kad pagerintumėte savo poilsį, sąrašą ir įsitikinkite, kad gausite pakankamai laiko.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą