"Smoothie" receptas: "Focus-boosting"

1-2 tonai organinio žaliavinio kakavos miltelių

Jo natūralūs stimuliatoriai, kofeinas ir teobrominas, didina smegenų energiją ir pažinimą. Be to, buvo įrodyta, kad didelis flavonolio kiekis kakavoje padidina smegenų kraują iki pilkosios medžiagos. Žaliuoju kakavu taip pat yra daug magnio, o padidėjęs magnio kiekis smegenyse yra susijęs su geresniu mokymusi ir atmintimi.

1-2tbsp pekano riešutai

Jie turtingi omega 3 riebalų rūgščių, kurios turi svarbių struktūrinių ir biocheminių vaidmenų smegenyse ir gali atlikti svarbų vaidmenį stiprinant atmintį. Juose taip pat yra cinko, kuris gali padėti mokytis ir atminti.

1tbsp kanapių baltymų milteliai

Baltymai, ypač aminorūgšties tirozinas, padidina dopamino koncentraciją, smegenų cheminę medžiagą, susijusią su psichiniu budrumu. Kanapių baltyminiai milteliai taip pat turi gerai subalansuotą esančių riebalų rūgščių mišinį, tokią kaip omega 3 ir omega 6, kurios padeda sukurti svarbias nervinių ląstelių membranas smegenyse.

2 prinokę bananai (užšaldyti už papildomą kremą)

Kitas puikus tirozino šaltinis, taigi ir dopamino gamybos skatintojas.

1 tsp Gotu kolos milteliai

Gotu kola (centella asiatica) yra smegenų tonikas, turintis teigiamą poveikį atminčiai ir pažinimo funkcijai. Be to, Gotu kola gali skatinti kraujotaką ir todėl maistinių medžiagų tiekimą į smegenis. Gaukite ją iš sveikų maisto parduotuvių.

Pridėkite kaulų pienas pagal skonį

Norėdami gauti daugiau iš Elenos Lucchi, spustelėkite čia

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą