Smoothie receptas: supakuota maistinė medžiaga

Parduotu kokteiliai yra toli gražu ne idealūs - daugiausia jame yra tiek daug cukraus, kaip ir popui. Sprendimas? Sumaišykite savo. Šis stebuklingas gėrimas, sukurtas dietologu Scott Baptie, trimais iš jūsų penkių per dieną, bet vis tiek skonis skanus. Privalumas: tu.

Ingridientai

  • Šiek tiek braškių
  • ½ avokado
  • 50 g špinatų
  • 10g medus
  • 1 šaukštelis išrūgų baltymų
  • Vanduo pagal skonį

Mitybos informacija

Avokados yra daug tirpių skaidulų, o tai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, dėl kurio kyla svoris.

Špinatai yra daug geležies, kuri padeda išlaikyti aukštą energijos lygį.

Medus yra natūralus angliavandenių šaltinis, kuris suteikia kūnui energiją didinančio kuro.

Išrūgų baltymas yra būtinas raumenims kurti ir taisyti po treniruotės.

Vanduo palaiko hidrataciją - tik 1% dehidratacija gali sumažinti 10% treniruotės efektyvumą.

Uogospavyzdžiui, braškės yra antocianinų šaltinis, kuris gali pagerinti dėmesį ir pagerinti trumpalaikę atmintį.

Scott Baptie yra kūno sudėjimo ir sporto mitybos specialistas, internetinis asmeninis treneris ir "FoodForFitness.co.uk" direktorius.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą