Sporto papildymo klaidos

Turinys

Dažnai žmonės perka papildus su lūkesčiais dėl nuostabių rezultatų - darant prielaidą, kad jei "Mega Mass 4000" pasiimsite, vasarą supyksite išsišakojusiais bicepsais ir šešiais pakeliais! Tačiau praėjus keturioms savaitėms, jūs tikriausiai būsite nusivylę, nes atrodysite labai panašiai kaip jūs tai padarėte, kai pradėjote. Taigi, kas daro žmones viską papildyti, yra blogai? Ir kaip galite gauti geriausius rezultatus ir geriausią vertę iš papildomų pirkinių? Štai bendrosios klaidos ir kaip juos išvengti.Ignoruojami pagrindaiDažnai nustebau žmonių, kurie įsigys natūralų testosterono stiprinimą ar pažangų kreatino preparatą, prieš įsigydami pagrindinius baltyminius miltelius, kurie papildys dietą. Pradėkite pagrindinį su geros kokybės išrūgų baltymu, tokiu kaip Premium Whey kad kiekvieną dieną gausite 2 g baltymų kilogramui kūno svorio. Visi maisto papildai pasaulyje nesumažins jūsų kūno sudėjimo be šio, geros dietos ir nuoseklios treniruotės.Bando daryti viską iš kartoTikslas, kurį aš išgirdau iš karto ir vėl, yra vienas beveik neįmanomo: "Noriu didinti ir prarasti kūno riebalų tuo pačiu metu". Tai pernelyg ambicingas. Nuspręskite, ką pirmiausia norėtumėte daryti, tada atitinkamai pasirinkite priedus. Jei jūs perneša per daug riebalų, pirma prarasti riebalų, parenkant gerą riebalų degiklį, pavyzdžiui Warrior Blaze, griežtai laikydamiesi dietos ir padidindami savo širdį. Kai esi liesas, sutelkti dėmesį į raumenų įgijimą.Nerealizuotų lūkesčių nustatymasJokių papildų pasaulyje niekada ketina pakeisti savo kūną visiškai per keturias savaites. Kūrybos kūnas jūsų draugams bus pavydus užtruks ilgą laiką. Turi realių lūkesčių. Jei geri Kreatino priedas, tai turėtų padėti jūsų soliariume, tarkim, 80 kg per 12 pakartojimų iki 85-90 kg 12 pakartojimų per mėnesį (kartu su gerą mitybą ir mokymą). Tai gali atrodyti nepakankamai, bet įsivaizduokite, kiek jūs būsite pakelti per metus.Ignoruojant aminorūgščių naudąIšskirtos grandinės aminorūgštys (BCAA) yra antras svarbiausias priedas aktyviems treneriams po gerų baltymų miltelių. Tyrimai parodė BCAAs paspartinti atsigavimą po sunkios treniruotės ir sumažinti raumenų skausmą po pratimų (vadinamą DOMS).Ne skaityti etiketesNorint gauti geriausią iš savo papildo naudojimo, svarbu perskaityti etiketes ir suprasti, kas yra produkte. Jei nesuprantate, kaip kažkas veikia, tai tyrinėkite. Jūs galėsite gauti tik geriausią iš papildymo, jei žinote, kaip ir kodėl tai veikia. Norėdami gauti daugiau patarimų dėl papildymo ir mitybos, gaukite žurnalą. Užsiprenumeruokite ir mes suteiksime jums penkių klausimų už 5 svarus. Vaizdas naudojamas mandagumo "Shutterstock".
Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą