Žvaigždžių karai fitneso Nr. 1: gyvenimas ilgiau kaip "Yoda"

Turinys

Yra daugybė tinkamų priežasčių, dėl kurių gali kilti pasipiktinimas Žvaigždžių karai: "Awakens", bet būdamas "fitneso" žurnalu, mes ypač džiaugiamės sveikatos patarimais, kuriuos galima surinkti iš daugybės klasikinių personažų. Iš Yodos ilgaamžiškumo paslapčių Dartho Maulo kovos menų kompetencijai mes atskleisime paslaptis Žvaigždžių karai"geriausia visą savaitę". Pirmasis, Yoda, ir jo Jedi streso kontrolės įgaliojimai.

Jums buvo sakoma, kad bijoti streso, bet ... gerai, peraprazuojant, baimė sukelia kančias. Remiantis naujais tyrimais, kiek streso jūs patiriate, nėra toks svarbus kaip jūsų atsakas į jį.

"Esant stresinėms situacijoms, jūs išgyvensite fizinius pokyčius, tokius kaip prakaitavimas, kvėpavimas greičiau, o jūsų širdies plakimas", - sako sveikatos psichologas Kelly McGonigal. "Paprastai mes interpretuojame šiuos pokyčius kaip ženklus, kad mes nesugeba susidoroti. Vietoj to pažvelkite į juos kaip į ženklą, kad jūsų kūnas ruošiasi veikti geriau ".

Tai ne tik savarankiškumas, bet ir lobis: Harvardo studijoje dalyviai mokė iš naujo interpretuoti streso atsaką, nes tai naudinga našumui, buvo mažiau nerimą kelianti ir labiau pasitikintis sunkiomis situacijomis. Jų kraujagyslės taip pat susitraukė mažiau, mažesnė jų širdies ir kraujagyslių sistemų įtampa.

Ir dar daugiau. "Žmonės, kurie praleidžia laiko rūpintis kitais, rodo, kad mirties tikimybe didėja streso tikimybė," sako McGonigal. "Kai pasirinksite, kad jūsų atsakymas į stresą būtų naudingas, sukuriate drąsos biologiją ir, kai pasirenkate bendrauti su kitais, esant stresui, galite sukurti atsparumą." Be to, didžiuojasi tuo, kad bus mažasis žalias lakas.

Judesys

Pasistenkite išnaudoti savo streso reagavimą (jei taip atsitinka, kai ketinate aplankyti sporto salę) bandydami "Force Push Up", kaip rekomendavo "British Military Fitness".

Jedi yra paprasta, sunku paprastiems mirtingiesiems - atlikite standartinį stumdymą, išskyrus aukštyn judesius, stumkite pakankamai stipriai, kad jūsų rankos nusileistų žeme. Jei jaučiatės ypač meistriškai, pabandykite ir plakti, kol esate sustabdytas ore. Nenaudokite jėgos.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą