Žingsnis link PB su Adidas Crazy Power Sunkioji avalynė

Jei norite rimtai susipažinti su sunkiojo struono kėlimu, turite pataisyti savo avalynę iš trenerių poros iki kai kurių specialiųjų sunkiosios atletikos batų. Naujoji "Crazy Power" iš "Adidas" yra gera vieta pradėti, nes ji yra labai universali: pakankamai tvirta, kad užtikrintumėte stabilumą, kai įstrigdote keletą plokštelių ant strypo, bet su priekiniais gaubte esančiais lanksčiaisiais grioveliais, kurie leidžia daryti daugiau dinamiškų pratimų pavyzdžiui, dėžės šuoliai. Norint išmintingai naudoti "Crazy Power", įsitikinkite, kad įtraukėte tris toliau nurodytus veiksmus savo programoje. "Adidas Crazy Power", 139,95 svarai

Deadlift

Kiekvienas turi savo išankstinio iškilimo ritualą, tačiau vienas dalykas, kurį matote daug žmonių, yra štampuodami abiem kojomis į žemę, laikydami juostuką, kol jie baigs parengti prieš liftą. Teorija yra tai, kad jūsų raumenys įstrigo į ataką, tačiau jis veikia tik tuo atveju, jei jaučiate tvirtą ryšį. Padarykite tai kramtomuose treniruokliuose ir visiškai prarasite naudą.

Atgal Squat

Jei jūsų dabartinė pritūpęs PB yra apie 1,5 karto kūno svorio, galite tikėtis pagerinti šį skaičių maždaug 5 kg, tiesiog atlikdami judesį, dėvėdami porą tinkamų kėlimo batų. Stabili platforma padės jūsų kūnui siųsti signalus į jūsų smegenis, kad jūs kontroliuojate sunkų svorį, taip pat padės sumažinti bet kokį nepageidaujamą šoninį judesį.

Priekinis kvadratas

Jei norite patekti į Olimpinį kelią, jums reikės padoraus priekinio kiaukuto - tai iš esmės vartai pereina prie švarios. Jūs gaunate tokį patį pranašumą, kokį galite patirti gale pritūpęs. Šiuo atveju tai padės jums jaustis saugiai ir stabiliai, padės jums gilinti, išlaikyti liemenį vertikaliai ir išlaikyti alkūnės - tai yra pagrindinis būdas išlaikyti sunkų rep.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą