Nervų prakaitavimas: atpažįsta trigerius ir stabdo streso svyravimus

Tikėkite ar ne, nervingasis prakaitavimas yra dažna problema. Sunku jaustis seksualiai, kai per dieną gausiai pūsite. Taigi, sustabdykime.

Prakaitavimas gali būti seksualus, kai esate tarp lapų, tačiau nervingasis prakaitavimas yra nieko, bet ne. Taip, nervingasis prakaitavimas gali būti nepatogus ir erzina problema, ypač jei esate pirmą dieną ar bandote pasiimti ką nors. Iš pradžių esate kietas ir žavingas, o kitą minutę jūs turite baseinus. Negerai atrodau.

Žmogus prakaituoja vieną litrą per dieną. Tai atrodo pernelyg dideliu kiekiu, bet dauguma išgaruoja, kai tik jis palieka jūsų kūną. Jei pastebėjote, kad prakaituojate daugiau nei šitą dieną, jums gali tekti spręsti streso prakaitą. Tiesą sakant, nervingasis prakaitavimas yra socialinio nerimo forma, paprastai susijusi su hiperhidroze. Tiesiog dar viena maža priespauda, ​​su kuriomis susiduria socialiniai stresai.

Štai kaip sustabdyti pernelyg didelį prakaitavimą ir išsaugoti savo skalbinius iš duobių dėmių!

Kodėl žmonės prakaituoja?

Termoreguliacija - tai procesai, kuriuose jūsų smegenys suaktyvina prakaito liaukas ir sako, kad laikas pradėti nuvesti savo kūną. Tai daroma, kad jūsų kūnas būtų kietas ir gerai reguliuojamas! Žmonės prakaituoja dėl daugelio priežasčių, įskaitant fizinį krūvį, stresą, maistą, ligą, karščiavimą, ir jūs jį prisimenate: nervus.

Vyriškos prakaito liaukos yra aktyvesnės už moterų, todėl vyrai paprastai prakaituoja daugiau nei moterys. Ne tai, kad nėra laiko, kai moterys imasi aukso medalio už prakaitą. Štai žiūri į tave, hormoniniai pokyčiai! [Skaityti: Ginofobija - moterų baimė ir jos įveikimo būdai]

Kas kaltininkas?

Jei ieškote kažko kaltės, neapsiribokite nei savo kūnu. Tiesa, tai pasuko prieš tave!

Yra dviejų rūšių prakaito liaukos. Pirma, yra eccrines liaukos. Jie yra atsakingi už prakaito galvas, veidus, rankas ir kojas. Antra yra apokrininės liaukos. Jie yra atsakingi už raumenų ir kaklo prakaitą, taip pat į stresą.

Kodėl nervingas prakaitavimas yra erzina

Ne tik nervingas prakaitavimas yra nepatogus, bet ir labai erzina. Tie, kurie kenčia nuo pernelyg didelio prakaito, žino, kas yra dezodorantas ir papildoma marškinėlis savo automobiliuose. Ne linksma. Štai tik keletas priežasčių, dėl kurių nervingas prakaitavimas yra erzina.

# 1 Jis genuje. Prakaitavimas pagal prigimtį iš tikrųjų neturi kvapo. Tačiau kai jūsų odos bakterijos pradeda saldžiąte su prakaitu, jos pradeda daugintis ir sukelti kūno kvapą. Tai nėra geras laikas. [Skaityti: socialinis nerimas dėl socialinio drugelio - kaip būti mažiau nepatogus]

#2 Tai palieka dėmeles. Tie, kurie naudoja baltą kietą antiperspirantai, tikriausiai pastebės mažų sniego laikų kaupimąsi po savo rankomis per dieną. Patraukli, ar ne? Ne tik šie balti rutuliai yra erzinantys, jie taip pat dėmė jūsų drabužius.

# 3 šilumos išbėrimas sucks. Candida mielės, natūraliai randamos ant odos, iš tiesų gali sukelti bėrimą, kai jūsų organizme prakaituojasi. Tai paprastai vyksta tarp šlaunų ir aplink pažastus. Šilumos išbėrimas taip pat gali atsirasti, jei esate alergiškas jūsų dezodorantui arba sustiprinsite odą sandariais sintetiniais audiniais.

Kai jūsų drėgnos odos dalis vėl prasiskverbia į kontaktą su kitu kūno dalimi, tikriausiai atsiras raudonų, skausmingų smūgių bėrimas. Tai gali užtrukti kelias dienas ir sukelti didžiulį nepatogumą.

Kodėl žmonės kenčia nuo pernelyg didelio nerūdijančio prakaitavimo

Prakaitavimas yra natūrali jūsų kūno funkcija. Tai įvyks, kai esate per didelis, nervingas ar net girtas. Tačiau nervingą prakaitavimą paprastai sukelia vienas iš keturių veiksnių. Viena iš šių priežasčių tikriausiai sukelia prakaito dėmes. [Skaityti: socialiai nepatogu asmeniui skirtas flirtavimas]

# 1 socialinis nerimas ir stresas. Stresas gali sukelti dideles apokrinines liaukas. Kai per socialines sąveikas gaunate prakaito, tikriausiai taip pat pastebėsite, kad jūsų širdis pradeda lenktyniauti ir padidėja adrenalinas.

Nerimas sukelia, kaip organizmas reaguoja į tam tikras situacijas. Kadangi jūsų adrenalinas spardomas ir jūsų kvėpavimas pagreitėja, jūsų prakaito liaukos netrukus seka jų pavyzdžiu.

# 2 Hiper-stimuliacija. Kai esant ekstremaliam stresui, organizmas pradeda reaguoti į stresą. Šis atsakas į stresą įkvepia kūną į tai, kad jis yra pavojus, o organizmas pradeda atitinkamai reaguoti. Tai paprastai sukelia prakaituotas delnas, karštas ir šaltas prakaitas ir nevalingas prakaitavimas bet kuriuo metu, atrodo, be jokios priežasties.

# 3 nerimas dėl prakaitavimo. Taip, šis vienas įsiurbia. Kuo daugiau nerimauja dėl socialinio nervingumo prakaitavimo, tuo labiau tikėtina, kad jūsų kūnas bus psichika. Galite kovoti su gilia kvėpavimo pratimais. [Skaityti: Kaip ne nervų - 18 ramus būdų pašalinti nervus iš karto]

Įkvėpkite per nosį ir palaikykite kvėpavimą keletą sekundžių, kol lėtai iškvėpote per burną. Jūsų iškvėpimas turėtų užtrukti apie 6 sekundes. Savęs priėmimas taip pat yra svarbus. Taigi, jūs taip pat galite pripažinti, kad taip, jūs ketinate prakauti visuomenei, bet ji išeis - kodėl nerimauti?

Kaip sustabdyti nervingą prakaitavimą

Dabar, kai žinote, kas yra ir kas yra prakaitavimo pasaulis, laikas išmokti su juo susidoroti. Čia yra 7 paprastų patarimų ir gudrybių, skirtų nervų prakaitai spręsti.

# 1 dėvėkite dezodorantą. Dezodorantas vsantiperspirantas. Savaime suprantama, kad jei kenčia lėtinis prakaitavimas, tu turi dėvėti tam tikrą apsaugą nuo nosies. Čia yra skirtumas tarp dezodoranto ir antiperspiranto.

Dezodorantas: Dezodorantai dažniausiai yra kvepiančios medžiagos, naudojamos pagal nosį, kurios padės išvengti bakterijų išsiskyrimo, dėl kurio kūno kvapo. Tai nėra skirtas užkirsti kelią prakaitavimui, jis skirtas užkirsti kelią kvapui, susijusiai su prakaitavimu.

Antiperspirantas: Antiperspirantas taip pat yra kvapus gelis ar kieta medžiaga, pritaikyta prie nosies. Tačiau šis dezodoranto tipas pagal darbus blokuoja jūsų prakaito liaukas. Antiperspirantai paprastai yra galingesni nei įprasti dezodorantai, tačiau galima teigti, kad prakaitas * turėtų * palikti kūną, kad nebūtų įstrigęs viduje.

Antiperspirantai taip pat naudoja chemines medžiagas, tokias kaip aliuminis, kurios nėra sveikiausios jūsų kūnui. Jei naudojate antiperspirantai, pabandykite ne pakuoti jį ant vieno sluoksnio po kito. Jei manote, kad jums reikia prisilietimas, nuplaukite savo pažasimus muilu ir vandens eglėmis, t, tada pakartokite. Tai padės išvengti nereikalingų porų blokavimo.

Nepriklausomai nuo to, kokį metodą pasirinksite, įsitikinkite, kad kiekvieną dieną naudojate apsaugą nuo šonkaulių ir keliaudami į kelionę.

PS: Jūs galite tapti atsparus jūsų dezodorantai. Rekomenduojama, kad dezodorantas būtų keičiamas kas 6 mėnesius, kad jūsų kūnas atsiverstų!

# 2 Stebėkite, ką valgai. Ar kada nors girdėjote apie "kavos prakaitavimą"? Kofeinas gali sukelti adrenalino koncentraciją ir sukelti ezekrinių liaukų veiklą. Paprasčiausiai, kofeinas padidina prakaitavimą. Taip pat reikėtų vengti aštraus maisto, alkoholio ir nikotino, nes jie gali sukelti prakaitavimą. Kuo geresnis laikas mesti rūkyti?

# 3 užsiimk. Ar yra neproduktyvus įprotis, dėl kurio jūsų kūnas prakaituojamas, kad būtų išvengta perteklinio prakaitavimo? Visiškai ne! Pratimai yra sveikas būdas sumažinti nerimą ir skatinti laimingus endorfinus. Pratimai taip pat gali padengti savo kūną. Kuo mažiau energijos turite, tuo mažiau jūsų kūnas gali pagaminti šilumą ir prakaitą. [Skaityti: prakaito seksas - 12 gyvulių priežasčių, kodėl tai taip lašai karšta]

# 4 Visą dieną laikykitės hidratacijos. Prakaitavimas, ypač perteklius, iš tiesų gali dehidratuoti jūsų kūną. Kiekvieną dieną įsitikinkite, kad geriate bent 8 stiklines arba 30-50 uncijų, kad išlaikytumėte sveiką savarankiškumą.

# 5 būk ramus. Akivaizdu, kad lengviau pasakė, nei padaryta. Norint išvengti prakeiktos panikos, pabandykite vizualizuoti save kaip ramus ir surinkti. Kitos idėjos - klausytis raminančios muzikos, skaityti knygą ar atlikti kvėpavimo pratimus. Kuo daugiau manote apie save, tuo labiau atsipalaidavęs, tuo mažiau nervų sistema išsikraus. [Skaityti: pasilikti socialiai nepatogiai - 13 žingsnių, kurie jus pakeis gerai)

# 6 Gaukite ramią naktį. Miego funkcija yra neatskiriama viso kūno sveikatos dalis. Gaukite bent aštuonių valandų nakties laisvą naktį ir suteiksite savo kūno laiką, kad atsigausite nuo dienos.

# 7 Dėvėkite drabužius, kurie leidžia jūsų odai kvėpuoti. Jei turite socialinį bendradarbiavimą, išbandykite ir planuokite savo aprangą anksčiau. Jei žinote, kad esate renginyje, atitinkamai suknelė. Laikykis drabužių, kurie nepadarys per daug kūno šilumos. Drabužiai, kurie leidžia jūsų kūnui kvėpuoti, bus geresni jūsų kūnui ir jūsų pasitikėjimui.

[Skaityti: 10 Motyvaciniai patarimai-n-gudrybės už introvertus ir įniršius žmones]

Ne tik nervingasis prakaitavimas yra nemalonus, jis taip pat gali būti nepaprastai varginantis gyventi. Nesvarbu, ar jūs persekiojate dėl nerimo, socialinės fobijos ar dėl to, kad bijote apie artėjančią datą, malonu suvokti, kad galite įveikti nervų prakaitavimą.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą