Super veiksmingos treniruotės

Vizualizuokite savo judėjimą

Paveikslinkite savo raumenis, kurie sutampa ir plečiasi. Britų mokslininkai nustatė, kad tie, kurie savo bicepsais sutelkė dėmesį į bicepso garbeles, turėjo daug daugiau raumenų nei tie, kurie galvoja apie kitus dalykus.

Naudoti motyvuojančius mottos

Pakartokite teigiamus žodžius: "Aš esu galingas, stiprus ir kryptingas". Iš pradžių jūs beveik iš tikrųjų manote, kad daft, bet sporto psichologai iš Pietų Kalifornijos universiteto nustatė, kad tiek mokomoji, tiek teigiama savišvieta gali sustiprinti stiprumą, tikslumą ir koordinavimą.

Pagalvokite apie pasirodymus

Kai pieno rūgštis nustatoma ir jūsų raumenys patiria skausmą, sutelkti dėmesį į tai, kaip atrodysi moterys, žiūrėdamos, jei jūs suglebote po kamieno. Bato universiteto tyrimas nustatė, kad baimė atrodyti nepatraukli gali būti stipri motyvacija išlaikyti svorį.

Padėk sau kelią razinų

Norėdami greitai pagyvinti energiją, laikykite kelias razinas kišenėje. Tyrimo žurnale "Stiprumo ir kondicionavimo tyrimai" nustatyta, kad jie yra veiksmingas angliavandenių šaltinis, kuris taip pat suteikia kalio kiekį kraujui, taip pat baltymą, geležį ir skaidulą. Tiesiog neturėkite jų prarasti ar atrodysite šiek tiek kvailas, nes visi jie išsisuks, kai jūs būsite ant stendo. 

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą