"Super-fast" jūros gėrybės: 10 minučių maistas

Krevetės ir šukutės yra puikus priedas prie bet kokios vyriškos dietos. Ne tik jie skanūs ir supakuoti su raumenis kuriančiu baltymu, jie taip pat gali būti greitai ir lengvai paruošti įspūdingai sveikai maistui. Tiesiog sekite šį receptą, kurį pateikia virėja Karolis Гладкий (karolgladki.com). Ingridientai

  • 1tbsp alyvuogių aliejus
  • 100 g žalios krevetės, nuluptos
  • 100 g karalienės šukutės
  • 2 pak choi, supjaustyti ketvirčiais
  • 1 čili, kapotas
  • 1 tbsp kapotų imbiero
  • Sumažėja kapotų kalendra lapų
  • 1 tbsp mažai natrio sojos padažas (neprivaloma)
  • 1 citrinos sultys (neprivaloma)

Gaminti

  • Alyvuogių aliejus įkaitinamas aukštoje šilumoje.
  • Pridėkite krevetės ir šukutės į voką ir virkite tris minutes, kartais maišydami.
  • Įpilkite pako chi, čili, imbiero ir kalendra ir kepkite dar tris minutes.
  • Patiekite, pasirinkdami sojos padažą, citrinų sultis arba šiek tiek druskos ir juodųjų pipirų.

Sudedamųjų dalių suskaidymas

Krevetės sudėtyje yra daug baltymų ir vitamino B12, kad padėtų jums pakisti raumenyse. Imbieras yra daug vitaminų B5 ir B6, kurie yra būtini optimaliam sveikatai. "Chillies" yra kapsaicino šaltinis, kuris pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, todėl jūsų kūnas gali sudeginti daugiau kalorijų.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą