Kas yra Žaliųjų milteliai ir ar jūs jį vartojate?

Veido: nesugebate valgyti pakankamai vaisių ir daržovių, ir jūs tikrai negausite pakankamai įvairovės. Žaliųjų milteliai yra jūsų atsarginės planas - mesti jį purtyti vieną kartą per dieną ir atsipalaiduoti.

Kas tai?

Daržovės, vaisiai, dumbliai ir žolės susmulkintos į miltelius, dažnai įskaitant tuos dalykus, kuriuos jūs kitu atveju nenorėtumėte įtraukti į savo mitybą, pvz., Kviečių gūžį, spiruliną, liucerką ir pan. Pagalvokite apie tai kaip atsarginę kopiją, kai nepasiekiame penkių dienų, o tai ne tik vyriausybės aukojimas - tai pagrindas apsaugoti save nuo vėžio, didelio cholesterolio kiekio, diabeto, insulto ir daugybės kitų problemų. Žaliųjų milteliai taip pat gali padėti pašalinti rūgštinį visų valgomų baltymų poveikį.

REKOMENDUOJAMA: geriausi priedai

Kuris aš pasirinksiu?

Kiekvienas produktas turi savo formulę, todėl jo negalima atidžiai perskaityti. Maisto specialistas ir "lunchboxdoctor.com" kūrėjas Jenny Tschiesche rekomenduoja atidžiai stebėti šiuos dalykus.

  • Žalieji. "Tai turėtų būti natūralūs šaltiniai, tokie kaip kalytė, špinatai, petražolės ir brokoliai".
  • Dumbliai arba jūros dumbliai. "Idealiu atveju spirulina ir chlorella turėtų būti ant etiketės."
  • Žolės. "Tai reiškia kviečius, miežius, liucenas ir kiaulpienis".
  • Virškinimo fermentai. "Tai palaiko jūsų organizmo fermentus, kad sugadintumėte maistą, kurį valgote, ir išgaunate maistines medžiagas."
  • Pluoštas. "Siekiant palaikyti optimalią žarnyno sveikatą".
  • Antioksidantai. "Tai suteiks impulsą imuninei sistemai".

Peržiūrėkite žalias miltelius amazon.co.uk

Kaip tai padaryti?

Galite gerti jį tiesiai, bet tai ne visada geriausias skonio solo gėrimas. "Žaliųjų milteliai geriausiai suvartojami, sumaišyti su mažai cukraus skonio arba daržovių sultimis", - sako Tschiesche.

"Paprastai 1 diena per dieną yra pakankamai papildomos mitybos. Idealus derinys būtų sušaldyti bananai, šaldyti špinatai, šviežios arba šaldytos uogos, migdolų pienas, super žalias milteliai, maltų linų sėklų ir žemės cinamonas. Šios sudedamosios dalys turėtų būti sujungtos maisto gamintoja, skutimosi mašina ar "NutriBullet". "

Esame gerbėjai, sumaišydami jį su baltymu, jogurtu (arba kefyru), riešutų sviesto šaukšteliu ir bananą ar saujelę uogienes, kad galėtumėte ištisą parą maitintis.

Vienintelis laikas nevartoti tai iš karto po treniruotės, kai jis sutrikdys uždegimo ir oksidacijos procesą, kuris padėtų susigrąžinti.

Ar dabar galiu nustoti valgyti daržovių?

Mes paprašėme sporto mitybos eksperto Ross Edgley ir trumpo atsakymo: ne. Tyrimai ir patirtis rodo, kad turėtume valgyti mūsų maistines medžiagas, nes jų gaminiai supakuoti. Pvz., Tyrimas, paskelbtas American Journal of Clinical Nutrition nustatyta, kad vaisių skystis gali dramatiškai pakeisti tai, kaip jūsų kūnas ją apdoroja. Tačiau mes visi žinome, kad sunku suvartoti pakankamai vaisių ir daržovių, kad gautų visus reikalingus mikroelementus - jau nekalbant apie brangus - kodėl ignoruojame tai, kas padėtų?

Esmė

Nemanykite, kad priedas gali pakeisti faktinį brokolį ir žaliosios pupelės, tačiau kadangi nedaugelis iš mūsų valgo žaliųjų daržovių įvairovę, mes turėtume naudoti žalias miltelius, kaip papildyti.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą