Kaip sugriauti vaikus

Tarp šoko, skausmo ir baimės prarasti partnerį, nedideli veiksmai gali padėti jums dirbti per savo nuostolius

Visi skundžiasi savo keliu. Jei esate praradęs vyrą ar partnerį, kai jaučiate kūdikį, galite jaustis tuoj pat įstrigę arba pabandyti grįžti į gyvenimą ir pereiti prie super užimto ​​režimo. "Nėra teisingos ar netinkamos reakcijos, - sako psichologė Gladeana Mcmahon. "Kai kurie žmonės norės viską ištaisyti, o kiti gali stengtis išlipti iš lovos. Padarykite viską, kas gerai, nes visa tai yra įprasto proceso dalis. Ir ką nors langelį pažymėsite, yra būdų, kaip padėti jums susidoroti.

Nepajunkite save

Laidotuvės yra ritualai, kurie pradeda eiti. "Lankydamas kapą, kalbėdamas su asmeniu, esančiu jūsų galva po laidotuvių, visi gali palaikyti sielvartą", - sako "Gladeana". Nesijaudinkite emociškai, nes jums reikia grįžti į gyvenimą. Mažesni ritualai, pavyzdžiui, žibalo apšvietimas jūsų partneriui arba kai kurių gėlių išsiskleidimas, net jei jie skausmingi, ar jums jausmas, kad jūs einate iš proto, gali padėti.

Suteik sau laiko

"Nenustatytas laikas, per kurį visos jūsų emocijos išsilygins, bet daugumai žmonių trunka maždaug dvejus metus, kad patektų į vienodą kilą", - sako Gladeana. "Pirmieji metai yra sunkūs, nes jūs turėsite tik gimtadienius ir niekas negali pasidalyti kūdikių etapais. Antrieji metai gali būti lengvesni, kaip jūs tai darėte anksčiau. "Kai gimtadienius atvyksta, švęskite su draugais ar kodėl ne laikas užsisakyti, taigi jūs ne vieni.

Pasidalink su kitais žmonėmis

"Negalima pabandyti palaidoti emocijų", - sako Gladeana. "Eik su potvyniu ir suprask, kad tai yra gyvenimo dalis". Gali būti labai sunku, kai žmonės vengia šio dalyko, bet jūs turite pasikalbėti apie pamestą asmenį. Suteikite draugams ar šeimos nariams leidimą kalbėti apie tai, kas atsitiko. Pasakykite jiems, kad, nors jūs jausite nusiminusi, jūs mielai kalbėtis, iš tikrųjų tai iš tiesų gali padėti.

Būk dėkingas

Vertiname visus savo partnerio laikus. "Jūs vis dar turite dalį jo kūdikio ir visus savo prisiminimus, kad galėtumėte mėgautis", - sako Gladeana. "Išnaudokite juos daugiausiai ir netgi galite juos parašyti, kad padėtumėte jums prisiminti". Pasak mokslininkų, turėdamas savo jausmų išėjimo gali padėti jums įveikti sunkią patirtį.

Gauk pagalbos

Kalbant su apmokytu profesionalu, galite išdėstyti savo jausmus į perspektyvą. "Nesvarbu, ar jūs baksite orkaitėje, ar negalite susikaupti ilgiau nei minutę - ten yra patarėjai, padedantys įveikti jūsų jausmus, priminti jums, kad jūsų elgesys yra normalus ir teikia naudingų patarimų", - sako "Gladeana". "Bet jums reikalinga parama priklauso nuo tavęs. Jei vienas su vienu nelaimingo atsitikimo patarėja nėra veiksminga, pabandykite grupės konsultacijas ar net forumus internete, kad galėtumėte susipažinti su kitais žmonėmis, kurie jau turėjo tokią pat patirtį. "

Prisijunk prie grupės

Kaip ir kada jūs būsite pasirengę ar turėsite tam tikrą energiją, savanoriuokite savo laiką labdarai ar įsitraukę į hobį, kad grįžtumėte į dalykų sūpynes. Pagalba kitiems gali teigiamai paveikti jūsų nuotaiką ir bus naudinga atitraukti dėmesį.

Pasikalbėkite su savo vaiku

Tol, kol pasakysite, kad sakote, kad yra tinkamas amžius, pasikalbėkite su savo vaiku apie tėvą, kuriam nepavyko. "Kai jie pradeda augti, pasakykite jiems, kad tėtis buvo paimtas ar kad jis susirgo", - sako Gladeana. "Gerai kalbėtis apie savo partnerio gyvenimą. Jūs nenorite, kad emociškai išstumtų vaikai ir kuo daugiau jūs kalbėtumėte, mažiau išsiskyrę jie jaučiasi. Be to, tai taip pat normalins padėtį. "

Sukurkite atmintinę

Galite nerimauti, kai jūsų mažylis pradeda pamiršti savo partnerį. Padarykite nuotraukų albumą ar lobių skryną, kad galėtumėte pasidalinti atsiminimais su savo kūdikiu - ir kai jis yra pakankamai senas pokalbį per juos. Ir pridėkite šiek tiek nuotraukų į kaminai, kad būtų matoma visą laiką, o ne tik pritvirtintą stalčiuje.

Negalima didžiuotis

Nebijokite gauti paramos. Galite grąžinti naudą ateityje. "Tegul šeimos nariai, draugai, kaimynai ar kolegos su darbuotojais išrinks jus, kur galės," sako Gladeana. Jums nereikia būti uber savarankiškai.

Ieškoti praktinės pagalbos

Nerimauja dėl savo finansų? Sužinokite apie savo galimybes internete. Advokatas imsis vienkartinio mokesčio ir pateikia praktinių patarimų arba Piliečių konsultavimo biuras pateikia nemokamas gaires dėl išmokų, kurias galėtumėte gauti, ir kitų praktinių klausimų. Ir pakviesk kažką su tavimi už paramą.

Kas padėjo jums susidoroti su nuovargiu? Pasidalykite savo komentarais žemiau.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą