26 geriausios treniruotės programos

Nebent jūs tikrai žinote, ką jūs darote, tai gali būti lengva praleisti laiką, kai dirbate, bejėgiai dreifuojasi nuo mašinos iki moto beveik nedarant daug darbo.

Šią problemą galite išspręsti asmeniniu treniruokliu arba plačiu planavimu arba galite atsisiųsti vieną iš daugybės puikių treniruočių programų, kurios yra jūsų išmaniajame telefone.

Tai taip pat atliks visus planus, susijusius su tau ir kai kuriu motyvu. Čia yra geriausios treniruotės programos.

"Lucozade" sportas perkeltas

Jei stengiatės išlaikyti motyvaciją laikytis dienos žingsnio tikslų, ši programa padės, nes ji atlygina jūsų pastangas su puikiais prizais. Kiekvieną kartą, kai pasiekiate 5000 taškų žetoną, jūs gaunate prizų prizą, kasdien apdovanojimus, įskaitant treniruoklius ir lenktynes, taip pat savaitinius prizus, įskaitant keliones į tolimas vietas. Šiuo metu yra kelionė į San Franciską, kurioje galima paimti grabus, ir tai yra visa motyvacija, kurią mums daug reikia eiti šiek tiek daugiau. Nemokamas "App Store" ir "Google Play", lucozadesport.com/madetomove

Fitbit treneris

Jums nereikės Fitbit dėvėti, kad galėtumėte naudoti "Fitbit Coach guide" treniruotės programą, bet tai neabejotinai bus geriau, jei susiesite programą su "Fitbit" žiūrėti ar grupe. Taip yra todėl, kad "Fitbit Coach" pritaikyta mokymo programa rekomenduotų treniruotes, pagrįstą jūsų veiklos istorija, nuo nešiojimo, o jei turite "Fitbit Versa" arba "Ionic smartwatch", galėsite sekti treniruotes ant riešo. Yra įvairių sporto šakų, įskaitant važiavimo, vaikščiojimo ir kūno svorio pratimus, vedimas, kurių trukmė nuo septynių iki 60 minučių. Galite pabandyti kelis "Fitbit" trenerio sesijas nemokamai, tačiau jums reikės premijos paskyros, kad galėtumėte naudotis daugeliu programos funkcijų. "Premium" £ 29,99 per metus, "App Store" ir "Google Play", fitbit.com

Fiit

Įtraukite į šią namuose boutique sporto treniruotes į savo namus naudodami šią programą ir jos nuolat plečiantį vaizdo įrašų treniruočių katalogą. Treniruotės yra suskirstytos į jėgos, širdies ir pusiausvyros (jogos ir pilateso) seansus, o jūsų judėjimas ir širdies ritmas yra stebimi per krūtinės ląstą, kuris įtrauktas į jūsų prenumeratą, ir taip pat suskaičiuos jūsų pakartojimus. Tai yra kažkas visiems, nesvarbu, koks jūsų dabartinis fitneso lygis, ir galite pasirinkti nuo 25 minučių iki 40 minučių treniruočių, kad atitiktų jūsų tvarkaraštį ir / ar motyvaciją. £ 20 kas mėnesį, £ 45 kas ketvirtį, £ 120 per metus, fiit.tv

MoveGB

Ši unikali ir novatoriškesnė programa gali būti jūsų fitneso gyvenimo prieskoniu. Užsiregistravę "MoveGB", galite lengvai pasiekti kiekvieną jūsų įrengtą treniruoklių salę. Taigi, norėdami pasinaudoti šalia mūsų esančiomis galimybėmis, galite pasirodyti sporto salėje "Virgin Active" dieną vieną dieną, tada pabandykite "BoxingYoga" "Total Boxer Gym" kitoje, o tada eikite į "Alexandra Palace Park" bootcamp klasę ne savaitę. Žinoma, ši prenumerata prieigai visose vietose yra didelė kaina - 49,99 svarai sterlingų per savaitę, kad galėtumėte naudotis visomis paslaugomis, tačiau galite mokėti mažiau, atsižvelgdami į priemones, kurias manote, kad galėtumėte naudotis. Minimali narystė yra £ 10,49 per savaitę, kuri žymiai sumažina, kokios sporto salės ir studijos yra jums prieinamos, tačiau galite pridėti atskirų taškų į savo narystę mokėdami šiek tiek daugiau už kiekvieną (nuo £ 2,50 per savaitę). Jei nieko kito, verta žaisti, kad sužinotumėte, ar galite rasti tinkamą jūsų sąnaudų ir prieigos pusiausvyrą. Nuo £ 10,49 kas savaitę, "App Store" ir "Google Play", movegb.com

FizzUp

Ši programa gali padėti planuoti treniruotes ir pagerinti mitybą, o nemokamai galite gauti tinkamą patarimą, pritaikytą jūsų treniruotės lygiui, tačiau taip pat galite atnaujinti profesionalų versiją, kad gautumėte išsamesnių patarimų ir treniruočių. Treniruotes trumpos (mažesnės nei 20 minučių) ir skirtos naudoti su bet kokia jūsų turima įranga, jei tokia yra. Jei jums tikrai reikia laiko, yra net penkių ar dešimties minučių treniruočių. Nemokamai, kas mėnesį už £ 10,99, "App Store" ir "Google Play", fizzup.com

Aaptiv

Vadovaujami treniruotes yra puikus būdas daugeliui žmonių pradėti sportuoti, tačiau labiausiai reikia turėti su savimi telefoną ar planšetinį kompiuterį, kuris dar nėra tinkamas sporto salėje. Tačiau "Aaptiv" vadovaujamose treniruočiuose yra garso treniruotės, taigi jums nereikės nustoti veikti, kad atrakintų jūsų įrenginį, kad prisimentumėte, kas toliau. "Aaptiv" taip pat apima visus mokymus: kardio treniruotes sporto aikštelėse ar lauke, stiprumo treniruotes, HIIT, meditaciją - jie visi yra. Treniruotės taip pat nustatomos pagal muziką, o jūs galite ieškoti treniruočių pagal žanrą, kad nebūtų įstrigę su melodijomis, kurių negalima klausytis. Taip pat galite ieškoti pagal treniruotės tipą, trenerio ir intensyvumo lygį, kad galėtumėte gauti tiksliai norimą iš savo garso instruktavimą. Nemokamas, Pro 7,99 LTL per mėnesį, "App Store" ir "Google Play", aaptiv.com

Cody

Visa tai labai gerai pataikyti su geležimi visais savo galais - jūs tikrai sukursite bangas dydžio ir stiprumo padaliniuose, bet nepamirškite apie savo struktūrinę sveikatą. Darbas su jūsų lankstumu ir laikysena yra pagrindinis dalykas, kad išliktų lankstus, ir tai taip pat padeda atkurti iš intensyvaus pratybų. "Cody" siūlo daugybę interaktyvių pamokų jogos, pilateso, lankstumo ir atkuriamojo tempimo srityse. Nemokamas "App Store" ir "Google Play", codyapp.com

LDNM treniruotės programa

Dvi brolių grupės iš pietų Londono, kurie paleidžia "LDN Muscle", sukūrė milžinišką socialinę žiniasklaidą po metų, kai buvo naudingi patarimai.Jie padėjo tūkstančiams paversti savo kūnus, o jų mokymo ir mitybos vadovai dabar yra prieinami per patogią programą. 1,99 GBP, "App Store" ir "Google Play", ldnmuscle.com

Pagal šarvų įrašą

Gali būti, kad pasaulyje pirmaujanti sporto aprangos prekės ženklas Under Armour dabar turi "Record" programą, kuri taip pat siūlo įvairias sporto šakos užduotis. Ši visapusiška programa gali padėti nukreipti riebalų nuostolius, raumenų augimą, sporto rezultatus ir miego pagerėjimą. Nemokamai, "App Store" ir "Google Play", "record.underarmour.co.uk"

Gravitus

Ši grynoji jėgos mokymo programa suteikia pratimą Bibliją, treniruotės šablonus ir mokymo žurnalą, kad galėtumėte stebėti savo keltuose padarytą pažangą. Kas nustato "Gravitus" be kitų panašių programų, tai yra jo socialinė funkcija, jungianti jus su kitais vartotojais, taip pat pateikdama lenktynių lentelę apie stiprumo reitingus. Nemokama, App Store, gravitus.co

BurnAlong

Visi šioje programoje treniruočių vaizdo įrašai reikalauja minimalios arba jokios įrangos, todėl galite sekti, kur esate. Yra daug įvairių klasių, nuo Pilateso ir jogos iki bokso ir HIIT, taip pat šešių savaičių treniruočių programų, jei esate po kažko daugiau, nei vienkartinės sesijos. Nemokamas vieno mėnesio bandymas 9,49 svarų sterlingų per mėnesį, "App Store" ir "Google Play", burnalong.com

RISETODAY

Jei jums patinka laisvė pasirinkti ir išsirinkti treniruočių klases, nepasirašydama narystės sporto srityje, bet vis tiek norėsite pasiekti "flashiest" studijas, ši programa gali padėti. Galite ieškoti pagal vietą ir klasės tipą, kad surastumėte bet kokį treniruotę, kurią jūs manote tą dieną jums tinkamu laiku. "RISETODAY" taip pat nurodo tokias patalpas kaip teniso kortai ir treneriai, jei esate po to, kai vadovavote vienam asmeniui. Nemokamas "App Store" ir "Google Play", risetoday.co

Beachbody On Demand

Gaukite prieigą prie labai populiarių "Beachbody" mokymo programų serijų, įskaitant "Insanity" ir "Core De Force". Galite srautiniu būdu perkelti vaizdo įrašus arba atsisiųsti juos į savo įrenginį, kad galėtumėte juos peržiūrėti. Jei turite "Apple Watch" arba "Wahoo TICKR X" krūtinės ląstą, per treniruotes galite susieti juos su širdies ritmo ir kalorijų stebėjimo programa. £ 39 kas ketvirtį, "App Store" ir "Google Play", beachbodyondemand.co.uk

Laisvojo kūno kūno svoris

Yra keturios "Freeletics" programos: kūno svorio, sporto, važiavimo ir maitinimo. Mes išrinkėme svorio programą, nes, kaip jūs galėjote spėti, visi treniruočiai, kuriems tenka vadovautis, reikalauja netoleranios įrangos, kad galėtumėte juos beveik bet kur ir bet kada. "Freeletika" paketai nėra pigūs, tačiau jie suteiks jums išsamų, individualų treniruotės planą, kuris atitiktų jūsų esamą fitneso lygį ir jūsų tvarkaraštį, todėl nėra priežasčių nesilaikyti. Programos nemokamai, £ 32,99 už trijų mėnesių planą, "App Store" ir "Google Play", freeletics.com

CARROT Fit

Sveikiname bandymą sutelkti humorą į treniruočių pasaulį. "CARROT Fit" pasakoja apie septynių minučių treniruotes, kurios naudoja įprastus kūno svorio pratimus, pervadintus drakono poravimosi šokiais, įžymių veido štampus ar kažką panašaus kvailumo. Programos AI taip pat jus įžeis gana daug. Tai ne visiems, bet jei nesėkmingai atlikote įprastus septynių minučių treniruočių, jums kainuos mažiau nei penkiasdešimt, norėdami išbandyti kažką labai skirtingo. 3,99 svarai, App Store, meetcarrot.com/fit

30 dienų treniruotės iššūkis

Geriausias būdas pradėti savo "fitneso" smūgį su sprogimu yra grynųjų pinigų visame ankstyvame pasitikėjime, įsipareigodamas 30 dienų iššūkį. Ši programa turi tris 30 dienų iššūkius: visą kūną, abs ir užpakalis, tiems, kurie iš tikrųjų yra įsipareigoję skulptoriai savo glutes. Nemokama "Google Play"

Žiūrėkite susijusius Geriausios sveikatos ir fitneso programos. 24 geriausios važiavimo programos. 13 geriausių sveiko maisto vartojimo programų

Keelo

Šioje programoje yra didžiulė biblioteka, trumpas (20 minučių maksimalus) ir originalus HIIT treniruotes, todėl jūs visada turėsite ką nors naujo. Taip pat yra HD vaizdo įrašai, kurie padės jums atlikti visą pratybų ir "Apple Watch" programą, kad galėtumėte išsiaiškinti, nenaudodami savo telefono. Nemokamai, Pro £ 7,99 per mėnesį, App Store, keelo.com

Sworkit

Ši puiki programa padalija savo kūno svorio treniruotes į keturias kategorijas - jėga, kardio, jogos ir tempimo. Pasirinkę iš šio kvarteto, pasirinksite kūno dalį, į kurią norite sutelkti dėmesį, arba pasirinkite visą kūno treniruotę, ir nustatykite, kiek laiko jūs norite naudotis, o "Sworkit" padės jums atlikti įvairias pratybas grandinėje.Nemokamas, £ 2,29 per mėnesį, "App Store" ir "Google Play", sworkit.com

Runtastic Six Pack Abs

Viso kūno fitnesas yra pervertintas, visa tai yra šešių paketų abs, ir ši programa padės jums ten patekti. Arba tiesiog sustiprinkite savo branduolį, kuris taip pat yra geras. Nemokamai, už 3,99 Lt, "App Store", "Google Play" ir "Windows Phone Store", runtastic.com/sixpack

"StrongLift" 5x5

Atkreipkite visas mintis iš savo svorio įprasta. Ši programa jums nurodo, kokius pratybas daryti, kokį svorį, rinkinius ir pakartojimus ir kiek laiko reikia tarpų tarp grupių. Nemokamai, £ 7,99 "Power Pack", "App Store" ir "Google Play", stronglifts.com

Septyni

Niekas negali atsigriebti per šešias minutes, septynios - minimalus reikalavimas. Vis dėlto tai dar ne viskas, o jūs net neturite planuoti septynių minučių, nes ši programa darys viską už jus. Nemokamai, £ 1.49 už papildomą treniruotes, "App Store", "Google Play" ir "Windows Phone Store", perigee.se

Intervalai

Jei esate pakabintas pakankamai, kad sužinotumėte, kokius pratimus norite atlikti savo HIIT sesijose, bet norite, kad būtų sukurtas tikslinis laikmatis, kad galėtumėte stebėti, negalėsite to padaryti geriau nei aiški ir paprasta programa. Nemokamai, už 2,99 svarų sterlingų, prieinama "App Store"

MINDBODY

Jūsų bilietas į milijoną parduotuvių sporto salėse ir studijose, taip pat visose jų klasėse. MINDBODY leidžia ieškoti klasių pagal tipą ir vietą, todėl galite bet kada greitai rasti treniruotę, tinkamą jums. Nemokamas "App Store" ir "Google Play", "mindbodyonline.com"

Gymaholic

Su didžiuliu pratimų ir įprastų bibliotekų rinkiniu tai dar viena puiki galimybė svarsčių entuziastams, bet tai, kas iš tiesų verčia šią programą išsiskirti, yra 3D papildomos realybės animaciniai pratimai. Iš esmės, šiek tiek žalia virtualus asmuo pasirodo ir parodo, kaip tai padaryti. Jūs turite pamatyti, kad tai tikėti. Nemokamai, už 2,99 Lt, App Store, gymaholic.me

Pocket Joga

Jei svoriai ir HIIT klasės palieka jus šalta, tai paprasta jogos programa, kuri padės jums per 200 pozų ir 27 skirtingų seansų, gali būti didesnė už jūsų gatvę. £ 2,29 - £ 2,51, App Store (£ 2,29) ir "Google Play" (£ 2,51), pocketyoga.com

Fitokratija

"Fitocracy" yra labai įdomus, taip pat puikus treniruotės stebėjimo įrankis, turintis socialinių bruožų ir gamybinės sistemos, kuri leidžia jums "pakilti", kai gaunate montuotoją.Nemokamai, kas mėnesį už £ 3,99, "App Store" ir "Google Play", fitocracy.com

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą