5 žingsniai prarasti svorio kūdikiams

Jūs tapo mama, o kol pasiekėte tiek daug, tai dar vienas iššūkis, kilęs iš tolo. Praranda. Tavo. Kūdikis. Svoris.

Tai skiriasi nuo bet kokio ankstyvojo kūdikio planų perkelti pusę akmens. Užuot skubėdami, daug geriau dirbti su savo kūnu ir pereiti per šiuos penkis aiškius etapus, kad jūsų kūnas būtų atgal.

1 Nuo pat pradžių

Nors tai nėra laikas numesti svorį, niekada nėra per anksti pradėti būti sveika, kai jau buvo kūdikis: "Nemanykite, kad tai dieta - nauja mama niekada neturėtų jaudintis dėl dietos - bet apie tai galvoju kaip geriausias maistas jūsų kūne, todėl jūs jaučiate energiją ir sveiką, kuri padės jums rūpintis savo naujagimiu ", - sako garsenybių treneris Jamesas Duiganas. Praėjusį nėštumo mėnesį jūsų spintelės ir šaldytuvas su vaisiais ir daržovėmis, riešutų ir sėklų krepšeliais, liesos baltymų, pavyzdžiui, vištienos ir žuvies, yra krakmolingų angliavandenių, tokių kaip duona ir makaronai, ir geri pieno produktai, pavyzdžiui, pienas ir jogurtas. Ir apriboti save dviem puodeliais kavos per dieną (net jei jūs visą naktį), nes per daug kofeino sutrikdys jūsų miegą.

2 Po šešių savaičių

"Tai laikas, kai galite galvoti apie švelnius pratimus", - teigia treneris Lee Mullin iš "Bodyism" (www.bodyism.com). "Pramo vaikščiojimas yra vienas iš geriausių pratimų, todėl galite išeiti vaikščioti kiekvieną dieną, jei galėsite". Tai švelnus, dirba visos pagrindinės raumenų grupės, yra puikus riebalų degiklis ir grynas oras tau ir tavo kūdikiui Gerai.

3 Po 12 savaičių

Pasak Leo, tai yra tai, kada jūs galite paspartinti savo pratybas, jei, žinoma, jausitės. Padaryk savo pasivaikščiojimą ilgiau ir raumeningiau ir pradėkite naują pratybų klase.

4 Po šešių mėnesių

Iki šiol galite grįžti prie pratimų, kaip buvo prieš nėštumą. Jei reguliariai vartojote prieš ir net nėštumo metu, nėra priežasties, dėl kurios negalėsite pradėti naudotis panašiu būdu. Jei anksčiau nėštumo metu nenaudojote, bet norėtumėte pradėti prarasti svorio kūdikiui, tada pradėkite lėtai ir rasti mažą poveikį, malonią pratybų, pavyzdžiui, jogos ar aerobikos.

5 Iki devynių mėnesių

Jūs žinote, kad senas sakinys "devyni mėnesiai, devyni mėnesiai"? Yra daugybė tiesos."Tai užtruks devynis mėnesius, kad įnešti svorį ir tai užtruks daug laiko, kad jį pašalinti", - sako Lee. Maždaug devynis mėnesius galite pradėti mitybą ir fizinį krūvį, kaip jūs darėte prieš nėštumą. Nors jums gali atrodyti, kad jums nereikia - jūsų kūdikis gali būti nuskaitytas dabar ir bus išlaikyti jus taip užsiėmęs, svoris išnyks gana greitai aplink dabar. Jei taip nėra, nesijaudinkite. Tiesiog laikykitės sveikų maisto produktų ir apribokite cukrų ir kavą.Kokie yra jūsų patarimai, kaip prarasti kūdikio svorį? Leiskite mums žinoti toliau esančiame komentarų laukelyje.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą