"Apple Watch" serija 3 (GPS + 4G) yra jūsų puikus HIIT partneris

Turinys

Nesunku suprasti, kodėl didelio intensyvumo treniruotės ar HIIT yra toks populiarus treniruotės stilius. Tai trumpa ir beprotiškai veiksminga deginant kalorijas ir gerinant sveikatingumą, todėl tai yra ideali galimybė žmonėms su užimtu gyvenimo būdu, kurie stengiasi reguliariai prisitaikyti prie ilgų, nuolatinių kardio treniruočių.

Taip pat nėra sunku suprasti, kodėl HIIT gali būti labai sunku veiksmingai solo. Jei norite, kad jūsų širdies ritmas būtų padidintas iki 85 ar 90% jo maks., Reikia rimtos motyvacijos, o tai lengviau padaryti kitų kompanijų ar kruopštaus trenerio akis. Laimei, "New" "Apple Watch" "EE" gali veikti kaip "HIIT" sesijų bendrovė ir treneris, todėl tai puikus mokymo partneris tiems, kurie mėgsta pasisukti iki ribos.

Neseniai atnaujintas "watchOS 4" programinės įrangos atnaujinimas per "Apple Watch" gimtąją "Workout" programą suteikė specialų HIIT mokymo būdą. Tai naudoja naujus judesio ir širdies ritmo algoritmus, kad jūsų HIIT treniruotės būtų tinkamai stebimos. Jei norėtumėte greitai padidinti širdies ritmą, kad galėtumėte greitai suvartoti kalorijas, patartumėte matyti savo širdies ritmą ir kalorijas, sudegintus tiesiai ant riešo bet kuriame treniruotės taške.

Kitas naujausias "Apple Watch" funkcijų rinkinys yra nuodugnesnis širdies ritmo stebėjimas, kuriame pateikiama išsami informacija apie tai, kaip greitai atsigaunate po treniruotės ir jūsų ramybės pulso dažnio, kurie abu yra puikios jūsų bendrojo tinkamumo priemonės.

Nepamirškite, HIIT mokymas yra sunkus ir reikalauja tiek atsidavimo, tiek motyvacijos, o naujas "Apple Watch" tikrai padės jums su jais. Dėl mobiliojo ryšio, kurį teikia per EE, vienintelis tinklas, siūlantis šią funkciją Jungtinėje Karalystėje, dabar taip pat galite tiesiogiai transliuoti muziką per "Watch" iš savo asmeninės bibliotekos ir "Apple Music". Ypač žlugdanti HIIT gerbėjų funkciją, nes jums reikės visų muzikinių motyvų, kurias galėsite išlaikyti iki galo. Naujoji "Apple Watch" leidžia lengviau nei bet kada klausytis muzikos kelyje. Tai puikus būdas kuo geriau išnaudoti 6 mėnesių nemokamą "Apple Music", kurį galite gauti naudodamiesi "iPhone" EE apmokėjimo mėnesiniu planu.

Ir jei jūs tikrai norite gauti geriausio iš šio "Apple Music" transliacijos tiesiai iš "Apple Watch 3", "Apple AirPod" tikrai belaidžiai ausinės yra idealus partneris nusikalstamumo srityje, pašalinant įvairias kabelius, kol paleidžiate ir užtikrinote puikų garso kokybę. EE taip pat siūlo "AirPods" savo "Add to plan" schemoje, taupydama jums 5 svarų sterlingų už mažmeninę kainą. Su 40 milijonų takelių, kuriais galite tiesiogiai nukreipti į "Apple Watch" ir belaidžiu ryšiu su jūsų "Apple AirPods", nėra jokios priežasties trumpinti treniruotę.

"HIIT" treniruotės yra gerai žinomas būdas pagerinti jūsų fitneso ir širdies bei kraujagyslių sveikatą, o kartu su nauja "Apple Watch" EE galite stebėti savo pažangą, kad pamatytumėte jų poveikį. Jei jūsų ilgalaikis širdies susitraukimų dažnis tampa mažesnis, tai reiškia, kad širdis tampa stipresnė ir efektyvesnė dėl jūsų treniruočių. Panašiai, jei pastebėjote, kad po treniruočių po kelių savaičių treniruočių jūsų širdies susitraukimų dažnis grįžta prie normalaus greičio, galite būti tikri, kad jūs tapsite montuotoju.

HIIT treniruotės taip pat gerina sveikatingumą, yra žinomi dėl jų gebėjimo sudeginti didžiulį kiekį kalorijų, palyginti su pastoviosios būklės sesijomis, pvz., Lengva važiavimo ar ciklų. Tai ypač pasakytina apie laikotarpį po treniruotės, nes HIIT seansų perteklius po dezinfekcijos deguonies suvartojimo (EPOC) per kelias valandas po mokymo baigia jūsų kūną sudeginti daugiau kalorijų nei paprastai. Atsižvelgiant į intensyvų intervalų treniruotės pobūdį, EPOC poveikis, palyginti su sudegintų kalorijų kiekiu, buvo 6-15% didesnis negu pusiausvyros mokymas.

Kadangi naujas "Apple Watch" sukurtas taip, kad jis būtų dienos stebėjimo ir "smartwatch" bei treniruotės sekimo programa, jis tiksliai surinks jūsų bendrą kalorijų kiekį, sudegintą iš "HIIT" treniruočių, todėl galėsite išlaikyti savo statistiką dienos metu.

Dėka neįtikėtinai įvairioms fitneso programoms, prieinamų naujame "Apple Watch", taip pat galite tai naudoti dar daugiau, nei sekti savo HIIT sesiją - ji gali tapti jūsų asmeniniu treneriu. Tai yra puikus būdas pasilikti motyvuotai ir kartu su HIIT, nes mokymų nauda greitai mažėja, jei nesistengsite pasidaryti maksimalios sumos - jei jūs lengvai einate HIIT sesiją, jūs tiesiog darote trumpą laiką nuolatinis treniruotės lygis.

HIIT gali būti atliekamas bet kokio pobūdžio mokymuose, tačiau jei tai ypač svarbu ieškoti kūno svorio, tada "Apple Watch" turi keletą puikių programų. Tai apima septynių minučių trukmės treniruotės programas, kurios turi daugybę kūno svorio treniruočių, kurias galima išspausti į sunkiausius grafikus, kur tik atsitiktų.

"J & J" oficialiame 7 minučių treniruotės programoje yra 22 iš anksto nustatytos treniruotės, apimančios 72 pratimus, kuriuos visus galite lengvai stebėti savo riešą naudojant naujausią "Apple Watch". Taip pat galite nustatyti priminimus, kad įsitikintumėte, ar laikotės savo treniruotės grafiko.

Dar viena puiki galimybė yra "Sworkit", kuri vėl turi įvairias treniruotes, kurias galima sekti ant riešo, visas jų gali būti sukonfigūruotas nuo penkių iki 60 minučių. "Sworkit" taip pat galite naudoti didžiulį pratimų banką, kad sukurtumėte savo individualius treniruotes.

Tiek "Sworkit", tiek "J & J" oficiali 7 minučių treniruotės programa puikiai tinka pradedantiesiems HIIT, kurie ieško patarimų, ką turėtų daryti savo sesijoje, tačiau jei jau esate ekspertas, kuris mėgsta planuoti savo treniruotę, tada intervalų programa gali būti daugiau iki savo gatvės.Intervalai leidžia jums sukurti labai išsamius treniruotes bet kokiai veiklai, o paskui juos spinduliuoja, kad galėtumėte juos sekti iš savo riešo.

Jei esate bėgikas, kuris ieško HIIT nurodymų, "Nike + Run Club" programa, giliai integruojama į "Apple Watch", turi garso treniruotes sesijas, kuriomis jūs galite sekti savo žingsniais, kuriuos visus galite sekti ir klausytis tiesiogiai. laikrodis. Kai kuriuos iš jų net treniruoja žvaigždės sportininkai, tokie kaip Mo Farahas, o tai turėtų būti visa motyvacija, kurią reikia pakelti į maks.

Visos šios programos suteikia treniruotes po jūsų, įskaitant jūsų deginamąsias kalorijas, ir visą informaciją sinchronizuojant su "Apple Health" programa, todėl ji prisideda prie "Watch" veikimo žiedų pildymo.

Nesvarbu, kokio tipo HIIT norite, tai ar tai kūno svorio pratimai, kalnų spynos ar viskas iš blastai ant stalo, paskutinis dalykas, kurį norėtumėte, yra turėti nepakartojamą išmanųjį telefoną, pritvirtintą prie savo rankos arba nuleidus jį kišenėje, todėl prijungta prigimtis "Apple Watch", "EE", paprašys.

Su mobiliaisiais duomenimis galima naudotis tik per "EE", todėl galite prisijungti prie pasaulio be telefono, skambinti, siųsti ir gauti tekstus bei el. Laiškus. Įsivaizduokite, kaip produktyvi, jūs pajusite skaitydami el. Laiškus savo "Watch" per 20 sekundžių pertrauką tarp intervalų!

Nesvarbu, ar esate HIIT pradedantysis ar gerai suprantate, kaip paspartinti savo širdies susitraukimų dažnį iki didžiausio, "Apple Watch" yra ideali mokymo partnerė. Tai padės tau per intensyvius treniruotes, sekti kiekvieną statą, kuris svarbus, ir parodyti, kaip ilgainiui treniruotis. Tai atliks visa tai, suteikiant jums prieigą prie neribotos muzikos ir palaikydama ryšį su pasauliu be telefono, nes tai yra EE.

"Apple Watch" serija 3 ("GPS + 4G") naudoja tą patį numerį, kaip ir "iPhone", todėl "iPhone" ir "Apple Watch" turi būti "EE", jei norite skambinti, siųsti pranešimus, naudoti programas ir srautinę muziką be "iPhone" ant tavęs. Jei jūsų "iPhone" yra kitame tinkle ir įsigijote "Apple Watch Series 3" ("GPS + 4G"), jūs tiesiog nepasieksite visų puikių 4G funkcijų.

"EE" "Apple Watch Series 3" ("GPS + 4G") siūlo tik 25 svarus sterlingų per mėnesį su neribotais duomenimis, o klientams reikalingas "iPhone 6", "SE" (ar naujesnis) "EE pay monthly" arba "EE SIM Only" planas.

www.ee.co.uk/applewatch

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą