"Band Pull Apart": Stretchy kelias į puikią padėtį

Visą dieną sėdėti prie stalo yra spartus visų rūšių sveikatos problemų sprendimas. Švelnumo simptomai dažniausiai jaučiasi jūsų apatinėje nugaros pusėje, tačiau skausmas taip pat paveikia jūsų pečius, jei nenustatysite blogos padėties.

Grupė ištraukiama - tai puikus būdas tai padaryti. Tai paprasta pratyba, kurią galima atlikti bet kurioje vietoje, net vakare prieš televizorių, ir dirbti į savo kasdienius darbus bus daug, kad galėtumėte kovoti su problemomis, kurias sukelia jūsų viršutinė nugaros dalis ir pečiai.

Po kelių savaičių jūsų pečiai bus laimingesni nei bet kada anksčiau, o išlaikyti grupių traukimą įprastą, kad būtų patogiau išlaikyti geresnę laikyseną prie savo stalo. Turint stipresnę viršutinę nugaros dalį, taip pat reikėtų sumažinti bet kokį kaklo skausmą, kurį galėtumėte nusiraminti per ekraną.

Kaip tai padaryti

Atsistokite tiesiai ir laikykite pratybų juostą priešais jus maždaug krūtinės aukštyje. Tavo rankos turėtų būti pečių plotis. Tada patraukite juostelę, kartu suvokdami pečių ašmenis. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Stenkitės per 30 dienų. Galite pakeisti savo grupės varžą, jei jis yra per lengvas ar sunkus.

Treniruočių juostos

Tai yra pats paprasčiausias komplektas. Net jei pasirinksite rinkinį su keliais skirtingais varžais, jis neturėtų kainuoti daug daugiau nei penki. Yra vamzdžių arba juostelių konstrukcijos. Pirmasis greičiausiai turės rankenas, o antrasis - tik ištemptas juostelės. Pasirenkamas pasipriešinimo lygis pagal jūsų dabartinę fizinę būklę.

  • Atsparumas ugniai: idealiai tinka dirbti po sužalojimo.
  • Vidutinio atsparumo lygis: kietas visureigis pradedantiesiems.
  • Sunkus atsparumas: aktyvesniam žmogui.
  • Labai didelis pasipriešinimo lygis: jei jaučiate, kad jaučiai jaučiasi silpni.
Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą