Geriausi putų ritinėliai

Šiomis dienomis visi putos. Bėgeliai, dviratininkai, sunkiosios atletai - jūs jį pavadinate, jie tai daro. Taip yra todėl, kad kiekvienas, kuris užsiima, gali pasinaudoti tokia praktika, kuri taip pat žinoma kaip savarankiškas miofascialinis išleidimas. Jei esate įsipainiojęs putų valcavimo arba buvo pakankamai įsitikinęs, kad pranešė nauda nori pradėti, tada jums reikia putų voleliu. Nors putų valcavimo poveikis iš esmės lieka nevienodas įvairiais ritiniais, jie yra įvairių formų ir dydžių, todėl norėdami padėti jums nuspręsti, kas jums tinka, sukūrėme šį pirkėjo vadovą ir nurodė keletą mėgstamiausių variantų.

Putų rulono pirkėjo vadovas

Kodėl putos ranka?

"Ji pradeda suskaidyti raumenų įtampą ir sandarumą, skatina kraujotaką, kad padėtų raumenų nuovargiui ir padidintų jūsų lankstumą", - teigia "Runners Need store" ekspertė Hannah Walsh.

Jei tai padarysite teisingai, putų ruošimas greičiausiai nebus patogus, bet skaldyk dantis ir nepamirškite, kad skausmas daro tau gerą.

Kokie yra putų voleliai?

Pagrindiniai putų ritinėlių skirtumai susiję su jų dydžiu, tvirtumu ir paviršiaus struktūra. Ilgesni ritinėliai puikiai tinka dirbti su dideliais raumenimis ir nugara, o mažesni (kartais rankiniai) ritinėliai gali nukreipti mažesnes raumens zonas ir, žinoma, yra daugiau nešiojami.

"Rankiniai ritinėliai turi tikslų tikslumą, kuris gali būti sunkiai pasiekiamas tokiose vietovėse, kaip achillai ir nugaros", - sako Walsh'as, - ir jūs galite lengviau valdyti, kiek slėgiui tinka raumenys. "

Kalbant apie tvirtumą, patikrinkite spalvų kodavimą: baltos spalvos dažnai žymi minkštesnį ritinį, juodos yra stipriausios, tarp jų - bliuzo, rozetės ar raudonos. Nors pradedantiesiems gali tekti pradėti nuo minkštesnio ritinėlio, yra naudos, jei norite pasipriešinti papildomam nepatogumui, kuris atsiranda naudojant tvirtesnį volą.

"Stikliniai putų voleliai puikiai tinka tankiems audiniams ir tiems, kurie nori intensyvesnio suspaudimo," sako Walsh.

Paviršiaus modelis taip pat keičiasi nuo ritinėlio iki ritinėlio, įskaitant kai kuriuos, kurie turi nerimą keliančių didelių šuolių, kad iš tikrųjų kasti į raumenis.

"Putų ritinėliai skiriasi paviršiaus dizainu ir standumu, kad būtų galima tiksliai sujungti su oda ir fascia", - sako Walsh.

Skirtingi putplasčio volelių paviršių modeliai taip pat kartais yra sukurti, kad imituotų skirtingas rankos dalis, kad imituotų sportinį masažą. Aukštieji karoliukai tinka iki ranka ir ilgesnės vamzdinės dalys imituoja pirštus, o plonesnės dalys imituoja delnus.

Taip pat yra ir vibruojančių volų. Dėl šios priežasties visa patirtis yra šiek tiek mažiau skausminga ir, kaip sakoma, žymiai padidina putų paruošimo naudą, tačiau jie labai padidina išlaidas. Ir kalbant apie kainą ...

Kiek jūs turėtumėte atrodyti praleisti ant ritinėlio?

"Jums reikės investuoti maždaug 35 svarus sterlingų už gerą tradicinį putų ritinėlį, - sako Walsh, - jūs galite išleisti iki 170 svarų sterlingų už vibracijos technologijas".

Koks turėtų būti visas pradedantis žmogus, kaip svarbiausias ritinio savybes?

Vidutinio dydžio tradicinis ritininis ritinys yra puiki vieta, kad pradėtumėte porolonų rinkinį. Kaip visada kyla pagunda pasirinkti pigų, jei nesate tikri, kiek jūs jį naudosite, tačiau yra problemų, susijusių su ilgaamžiškumu.

"Kietas EVA putų pagrindas tampa tvirtesnis nei dauguma tradicinių ritinių ir taip pat suteikia tam tikram ilgalaikiškumui", - sako Walsh. "Jūs galite nusipirkti pigesnių putų volelių už maždaug 20 svarų sterlingų, bet be kieto putplasčio šerdies, jis nebus ilgas ir greičiausiai sumažės pagal jūsų kūno svorį".

Susipažinkite su "How to Use Foam Roller": "Self-Myofascial" išleidimo paaiškinimas. Esminiai putų ritininiai pratybų metodai.

Geriausi putų ritinėliai

Addaday Nonagon

Šio klasikinio putų ritinėlio, kuris turi tvirtą EVA šerdį, užtikrinančią ilgaamžiškumą, laukia devyni saldžių savaiminio miofasciškumo reljefo juostelės. Jis turi pakankamai didelių paviršių, kad būtų lengviau dirbti su didesniais raumenimis, tačiau taip pat yra tik pakankamai mažas, kad galėtų slysti maiše ir efektyviai nukreipti mažesnius raumenis. Trumpai tariant, viskas gerai, ir ritininis, kuris tinka pradedantiesiems. £ 35, pirkti runnersneed.com

Fizinis įmonės veiklos ritinys

Šis pigesnis volelis pasirodė patikimai tvirtas mūsų patirtimi. Tačiau tai, kas skiriasi nuo konkurencijos, yra instrukcijos, kurias vartotojams siūlo naudodamiesi "Near Field Communication" (NFC) technologijos magija, įtaisyta pačiame ritinėlyje. Banga savo išmanųjį telefoną šalia "NFC" žyma ir jums bus rodoma putų ritinėlio pratybų ir instrukcijų biblioteka. Tai taip pat keli centimetrai ilgiau, nei dauguma kitų putų volelių, kurie yra mažiau spalvingi nei NFC, bet labai naudingi šerdies ir nugaros. £ 19,95 (šiuo metu sumažinta iki £ 13,93), pirkti fiziniame kompanijoje

HyperIce Vyper 2.0

Jei esate pasiruošę peršokti į vibracinį volą ir išsaugoti reikiamą grynųjų pinigų dalį, tai patikrinkite "HyperIce Vyper". Jis turi tris vibracijos nustatymus ir trunka dvi valandas viename įkrove. "HyperIce" teigia, kad "Vyper" vibruojanti technologija tampa du kartus efektyvesnė nei tradicinė ritinėliu, padedanti atkurti po pratimo. £ 169.99, pirkite runnersneed.com

"The Rumble Roller"

Šis kieto putplasčio kankinimo vamzdis yra padengtas lanksčiais, bet tvirtais smūgiais, skirtais imi fizioterapeuto nykščius. Tai atrodo visiškai siaubinga, tačiau, jei jūs galite pakviesti drąsą, "RumbleRoller" nebus naudingas. £ 19,95, pirkti amazon.co.uk

"Pulseball"

Šis nešiojamasis žemės riešutų formos prietaisas vibruojasi trimis skirtingais greičiais (kuris gali būti apibūdinamas kaip pastovus, greitas ir tiesioginis pavojaus signalas), kad padėtų treniruotės masažo procesui. Jo dydis ir forma tampa ideali vieta nukreipti kūno vietoves ir kronšteinus, kad tradicinis putų volelis yra per didelis, kad jį būtų galima pasiekti, o vibravimas tampa šiek tiek mažiau skausmingas nei standartinis volelis. Jis taip pat yra spalvų pasirinkimas - juoda, raudona violetinė ir geltona. Kas gali pasakyti, kodėl, bet visada malonu turėti tam tikrą pasirinkimą.

Kartu su "Pulseball", jūs gausite patogų paveikslėlio vadovą, kuris sukasi beveik kiekvieną raumenį kūno, todėl jūs galite laimingai atsikratyti valandų. Na, tu gali tris valandas. Po to turėsite įkrauti "Pulseball". Jei naudojate "Pulseball", tampa priklausomas nuo vibracinių savaiminio masažavimo prietaisų, tada jūs taip pat galite paimti iš "Pulseroll" pilno dydžio vibruojančią putų voleliu. Jūsų raumenys niekada nebus taip gerai prižiūrimi. £ 89,99, pirkti pulseroll.com, patikrinti kainą amazon.co.uk

Lakroso kamuolys

Svarbus kiekvieno volelio arsenalui, lakroso kamuolys naudojamas norint pasiekti sunkiai pasiekiamas kūno vietas, pavyzdžiui, pėdų arkles. Tai bus ypač naudinga bėgikams, kenčiantiems nuo padų fascito - audinio, kuris po pėda formuoja arką, uždegimas. Galite taip pat naudoti golfo kamuoliuką, kad galėtumėte nusipirkti tavo vienintelį, jei turite vieną patinkantį. £ 6.98, pirkti amazon.co.uk

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą