Didžiausi širdies sveikatos mitai vyrams

Britanijos širdies fondas teigia, kad širdies ligos priežastis yra daugiau kaip ketvirtadalis (26 proc.) Visų mirčių Jungtinėje Karalystėje. Ir nors rizika kyla atsižvelgiant į amžių, niekada nėra per anksti keisti gyvenimo būdo pokyčius, kad apsisaugotumėte nuo aktualių klausimų.

Daugelis žmonių tikriausiai jau gerai supranta, ką turėtų daryti norint pagerinti savo širdies sveikatą - reguliariai elgtis, negerti per daug, nevalgyti rūkyti, valgyti sveiką mitybą ir išvengti streso (kiek įmanoma), bet Dr Luke Jamesas, medicinos direktorius Bupos sveikatos klinikos, sustojo informuoti mus apie kai kuriuos įprastus mitus, kurie kilo dėl šio dalyko. Ir kadangi mes mėgstame išjudinti mitus, mes dalijamės jais su jumis. Paimkite jį, doc.

"Aš tinka ir sveikas, todėl aš būsiu gerai"

Gerai, kad esate tinkamas ir sveikas, tačiau negalite spręsti apie širdies ligų riziką vien tik išblaškusio kūno sudėjimo ar įspūdingo pusmaratono laiko.

"Yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad vyrai gali paveldėti savo tėvų širdies ligas Y chromosomos", - sako Džeimsas.

"Nors tai turi įtakos tik vienam iš penkių britų vyrų, tai yra pavyzdys, kodėl gerai žinoti, kas vyksta viduje, o nebūtinai tik teisingai vertinti jūsų sveikatą, atsižvelgiant į jūsų fitneso lygį ir jūsų išvaizdą.

"Svarbu žinoti savo kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei apskaičiuoti širdies ir kraujagyslių sistemos keliamą riziką (QRisk). Tai yra paprastas testas, kad pasakytų savo gydytojui, arba pasieksite vieną iš mūsų klinikų. "

REKOMENDUOJAMA: kas yra sveikas poilsio širdies ritmas ir kodėl tai svarbu?

"Aš gerai, nes nė viena iš mano šeimos niekada neturėjo širdies problemų"

Laisvalaikis apie jūsų gerus genus, kai jūs nuleiskite penktą naktį pintą ir užsidegsite savo dvidešimtąją cigarečių, yra geras požiūris į širdies sveikatą. Arba sveikata apskritai.

"Mes dažnai matome pacientus, atleidžiančius nuo širdies ligų rizikos, nes nėra šeimos istorijos", sako Jamesas.

"Genetika vaidina svarbų vaidmenį, tačiau, kaip jūs gyvenate savo gyvenime, taip pat labai svarbu apsaugoti nuo blogos širdies sveikatos toliau.

"Yra daugybė būdų, kaip žmonės gali sužinoti apie savo pačių riziką ir atitinkamai tvarkyti savo gyvenimo būdą. Koronarinis vertinimas yra akivaizdus pasirinkimas, tačiau netgi bendrasis sveikatos vertinimas, kuriuo atsižvelgiama į gyvenimo būdo poveikį, yra gera vieta pradėti. Reguliarūs cholesterolio kiekio ir kraujospūdžio patikrinimai taip pat yra puikus būdas išlaikyti širdies sveikatą, nesvarbu, ar turite šeimos istoriją, ar ne ".

"Nedaug gėrimų negali padaryti tiek daug žalos"

Vyriausybės gairėse dėl alkoholio yra gerti ne daugiau kaip 14 vienetų per savaitę ir platinti šiuos vienetus per kelias dienas. Tos gairės yra tos pačios tiek vyrams, tiek moterims, ir jos vertos tolesnio.

"Geriamoji energija yra labai svarbi, nes per didelis alkoholio kiekis gali padidinti širdies ligų riziką", - sako Džeimsas.

"Aš iš savo patirties žinau, kad vyrai linkę vertinti vyriausybės gaires dėl to, kiek jūs turėtumėte gerti daugiau nei moterys. Svarbu suprasti ilgalaikę žalą, kurią gali sukelti per daug gėrimas. "

REKOMENDUOJAMA: penki paprasti būdai, kaip sumažinti alkoholio vartojimą

Ir tikrai, nustokite rūkyti.

"Rūkymas yra vienintelis didžiausias grįžtamasis širdies sveikatos ir sveikatos rizikos veiksnys apskritai. Negali pradėti, ar jei jūs šiuo metu rūkote - sustokite ASAP! "

"Aš jaudinsiu apie tai vėliau - tai kažkam vyresni vaikinai"

Niekada per anksti padaryti sveikus jūsų gyvenimo būdo pokyčius. Arba per vėlu. Akivaizdu, kad tai yra tik gera idėja būti sveikesniems.

"Koronarinė širdies liga yra vienintelė dažniausia mirties priežastis 65 metų ir vyresniems vyrams - todėl jaunesniais metais svarbu įveikti gerą sveikatingumo ir fitneso būklę, kad galėtumėte apsisaugoti, kai esate vyresnis", - sako Džeimsas.

"Pradėti niekada nevėlu. Kai kurie sveiki koregavimai gali padėti, net jei jau turite sąlygą, turinčią įtakos jūsų širdžiai. "

Bupa siūlo sveikatos vertinimus, kurie suteikia organizmui visą MOT, įskaitant širdies sveikatą. Kainos prasideda 180 svarų sterlingų. Daugiau informacijos rasite bupa.co.uk

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą