Kvėpavimo būdai, reikalingi darbui

Kiekvienas žmogus didina kvėpavimą darbo metu, bet ką visa tai ir kaip jūs įsitikinkite, kad tai padeda

Atrodo, kad kvėpavimas yra toks paprastas ir akivaizdus dalykas, sunku patikėti, kad jis gali turėti didelės įtakos didžiulėms jausmoms, kurios ateina su darbu. Tačiau nuostabu, tai reiškia, kad jūsų kelias per jūsų susitraukimus, todėl įsitikinkite, kad jūs išmoksite keletą metodų.

Kodėl tai padeda?

Darbo metu jūsų kvėpavimo kontrolė yra svarbiausias jūsų natūralus skausmo kontrolės mechanizmas. Priežastis yra dvigubai. Pirma, lėtas ritminis kvėpavimas maksimaliai padidina jūsų ir jūsų kūdikio deguonies kiekį. Kuo daugiau deguonies galite tiekti savo kūną, tuo geriau jausitės ir labiau tikėtina, kad jūsų darbas taps sklandus.

Tačiau taip pat lėtas kvėpavimas sulaiko jus nuo įtempimo, kuris kitaip sumažintų susitraukimo skausmą. Kuo daugiau dėmesio sutelksite į kvėpavimą lėtai ir stabiliai, tuo daugiau jūs galite leisti kontrakcijos pojūtį nuplauti tave.

SKAITYTI DAUGIAU: Jūsų pilnas vadovas apie hypnobirthing

Rasti savo gamtos modelį

Uždarykite akis akimirkai. Dėmesys savo kvėpavimui ir pastebėk, kaip jis ritmingas. Jūs kvėpuojate, tada atsiranda nedidelė pauzė, kol jūs kvėpuojate. Jūs turėtumėte šiek tiek pristabdyti, kol plaučiai įkels kitą kvėpavimą.

Darbo metu pakartokite šį natūralų modelį, tačiau pabandykite įsitikinti, kad jūsų įkvėpimas yra ilgesnis už jūsų kvėpavimą, nes tai paskatins jūsų raumenis atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą.

Darbo metu jūsų kvėpavimo kontrolė yra svarbiausias jūsų natūralus skausmo kontrolės mechanizmas

Išbandykite žvakių metodą

Jei jaučiate susitraukimą, giliai įkvėpkite per burną ir trumpam purškite skausmą taip, kaip žvakę. Įsivaizduokite, kad skausmas išnyksta su kiekvienu dėmuo.

Skaičiuokite kvėpavimo metu

Skaičiavimas gali būti geras būdas kontroliuoti jūsų kvėpavimą ir taip pat suteikti protui kažką susikaupti per kiekvieną susitraukimą. Kai kvėpuojate, lėtai suskaičiuokite iki keturių ar penkių. Tada, kai kvėpuojate, pabandykite padaryti jį iki šešių ar septynių.

"Golden Thread Method"

Užverkite akis ir kvėpkite per nosį. Tada nuplaukite savo lūpas ir lėtai kvėpkite mažu tarpu jūsų burnoje. Kaip tai darote, paveikslėlis auksinis siūlas pasislenka nuo tavęs.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą