Pilnas vadovas Tough Mudder

Galbūt jums nuobodu smogti 10Ks ir maratonus ant plokščiųjų kelių. Galbūt apelsinų galvos apdangoje esančius "finišo" draugus matėte nuotraukas "Facebook", atrodo, kad jie turi geresnį laiką nei galite prisiminti. Arba galbūt jums patinka nemokamo alaus idėja. Tai visos geros priežastys, dėl kurių reikia pasirašyti "Tough Mudder", į komandą orientuotą renginį su unikalia atmosfera draugiškumo ir įkvepiančio masochizmo, pastatyto iš kliūčių kurso, skirto jus stumti į jūsų fizines ir psichines ribas. Tu nori? Štai pažvelgti į tai, ką reikia žinoti prieš pradėdami.

Jūs nenorite to daryti atskirai

Pasak "Tough Mudder" John Fidoe, 90% žmonių, užsiregistruojančių, atlieka komandą. Kodėl? Iš dalies todėl, kad, skirtingai nuo tradicinių renginių, "Tough Mudder" yra padėti kitiems įveikti iššūkį, o ne nulį į PB. "Tai ne apie tavo laiką," sako Fidoe. "Tai susiję su tavo kolegomis." Tačiau taip pat dėl ​​to, kad šiek tiek pagalbos gaunama labai patogu, kai reikia dvigubai padidinti savo dydį per apverstą sieną, paskatinti žodį prieš paslydant žiedo žiedą arba tiesiog ką nors pasiimti tu išeina iš purvo (dar kartą). Biurų komandos yra populiarios, o jei jūs kovojote už skaičių, oficialiuose forumuose yra daug prarastų skulptūrų, ieškančių namų.

Jūs ketinate gauti purvinas

Jūs tai žinojo, ar ne? Bent jau jūs padarėte, jei pažvelgėte į kliūčių sudėtį iki 2015 m., Kuris apima nuskaitymą, vėdinimą ir patekimą į įvairius duobes ir purvo, purvino vandens ir net purvo vandens telkinius. Tai reiškia, kad verta atlikti tam tikrą aklimatizacijos mokymą, ypač jei jūs laukiate mažos temperatūros įvykio dieną arba bent jau nusileidžiate prieš lenktynes, kad problema išsipildytų ir anksti.

Dėvėkite tinkamą pavarą

Tai, ką jūs dėvėjote, gali padėti jums išspręsti visus šiuos purvo ir vandens klausimus. Konkurencijos varžybos ir lauko treneris Michaelas Cohenas rekomenduoja dėvėti ploną, greitą džiūvantį neopreną, o ne medžiagą, kuri bus sunkesnė, kai pasidarysite drėkinanti medžiaga. Gera idėja išspręsti pirštines ir kai kuriuos bėgimo takelius (arba, jei esate biudžetas, treneriai, su kuriais tu mielai atsisveikinsi ar manysi, galėsite išgyventi skalbimo mašiną). Galite tikėtis, kad bus nuskaitymas per tunelius ar betoną, todėl alkūnė ir kelio apsaugos priemonės gali būti naudinga, jei norėtumėte išlaikyti odą.

Traukite visą savo kūną

Sunkus skilvelis nėra ypač pavojingas, tačiau jis veikia jūsų kūną taip, kad, sakyčiau, maratonas niekada nebus, nes jo kombinacijos laipiojimo, nuskaitymo ir nešiojimo. Kad sumažintų sužalojimus ir greitesnį judėjimą, Koenas rekomenduoja mokymus, kurie orientuojasi į viršutinę kūną ir keturkampius - dvi vietovės trukdo greičiausiai - daugybei pusiausvyros ir stabilumo. "Dėl kliūčių lenktynių grožio jūs pradedate vystyti savo kūną labai skirtingai", - sako Kohenas. Mūsų 8 savaitės Tvirtas purvo mokymo planas padės jums apsisukti vienoje vietoje - bet nepamirškite dirbk savo protiniu žaidimu taip pat.

Sužinokite, kaip nukristi

Net su tinkamais batais, tinkamu treniravimu ir tinkamais komandos draugais, Koenas reikalauja, kad "visi kažkuriuo metu kris". Ir jei jūsų tikslas yra grįžti atgal, tai gera idėja išmokti tai tinkamai atlikti - rankos ir pečių, o ne stuburo. Iš esmės, praktikuojami "šokinėjimai", kurie "sumažina stuburo sužalojimų dažnumą ir sustabdo galvos sąlytį su žeme". Galva. Žemė Blogas Praktika. GERAI?

Nepamirškite širdies

Įsitikindami, kad esate psichiškai pasirengęs būti užšaldytas ir sugadintas su elektra ir fiziškai pasiruošęs pajudėti aukštyn kylančiomis sienomis ir purvo sienomis, nepamirškite, kad važiavimas tarp pagrindinių kliūčių vis dar yra dalykas. Tvirtos skulptorių kursai yra nuo 16 iki 20 kilometrų ilgio, nors, nors pėsčiomis nėra neįprasta ar nemalonu, kad jūsų kojos gali nuvesti jus į apdailą, yra labai protinga mintis.

Paruošimas konkrečioms kliūtims

Jei kyla kliūčių sudėties kažkas, jūs žinote, kad ketinate kovoti - lipti, pakelti, šokinėti, bet kokiu atveju - tada pritaikysite savo mokymą, kad būtumėte pasiruošę fiziškai ir protiškai. Galų gale, viskas bus mažiau bauginanti, kai būsite atiduoti. Jei nesate tikras, su kuo kovosi, galbūt Koeno patarimas bus visapusiškas pasirengimas: užlipkite virve. "Tai jūsų dilbiai, bicepsai, tricepsai, latai, trapecijos, deltoidės. Tai puikus, puikus pratybas. "Oi - nepamirškite, kad per daug nerimauti. Tikslas yra baigti, taigi, jei kažkas, ko tikrai negalėsite, praleiskite. Nepamirškite patikrinti mūsų Tvirta skysčio kliūčių patarimai išsiaiškinti, kaip geriausiai spręsti kai kuriuos iš bauginančių sunkumų.

Sužinokite daugiau apie "Xperia Z3" iš "Sony" ir jos naudą jūsų "Tough Seder" preparatams.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą