Tik vizualizavimo pratimas, kurį reikia žinoti

Būdamas tėvas reiškia, kad gyvenimo tempas užtruks, bet jūs galite išmokti naudotis savo protu nauju būdu ir išvengti tokio priblokščiojo jausmo

Kas tai?

Vizualizacija apima paprastus pratimus, kad būtų skatinamas pasisakymas, panaudojant laimingus atminimus arba vaizduoti būsimą įvykį. Australijos tyrimai parodė, kad sėkmė pagerino krepšinio komandos mesti techniką beveik tiek pat, kiek papildoma praktika. Kitaip tariant, norint tapti mama, kuria norite būti, pirmiausia turite įsivaizduoti, kad yra jos. Tai užtruks tik minutę, taigi jūs galite tai padaryti visur - valgydami kūdikį ar stumdami buggy aplink parką.

Kas tai yra naudinga?

Padidinkite savo savigarbą, padidinsite pasitikėjimą ir padėsite, kai jaučiatės priblokšti.

Kaip tai padaryti?

Siekti, kad kiekvieną dieną. Rasti laiką, kuris tinka jums - pavyzdžiui, galite pradėti savo dieną, bandydami šią tvarką duše:

  • "Uždarykite akis ir įkvėpkite per nosį penkias sekundes, tada iškvėpkite per burną aštuoniems", - sako gyvenimo guru Šaronas Prasadas. "Norėdami dar labiau atsipalaiduoti, įkvėpkite garsą". Pakartokite tris kartus.
  • Pagalvokite apie asmenį ar akimirką, kad padarėte jus laimingą. Tai gali būti šeimos atostogos, kai pirmą kartą buvo laikomas jūsų kūdikis ar kažkas jūsų mažylis sakė. "Žiūrėkite šį momentą savo protuose, pastebėdamas, kaip laimingas ir šviesus, kad jūs jausitės," sako Sharon.
  • Dabar atgaivink atmintį - kas nutiko ir kaip jaučiatės. "Pastebėkite, kad drugeliai ir pozityvumas yra jūsų viduje," sako Sharon. "Jūsų kūnas imasi savo vizualizacijos jausmų ir jūs išnaudojote šią nostalgiją."
  • Pasakykite: "Aš esu laimingas, ramus ir kontroliuojamas" tris kartus, dukliai dauždamas po kiekvieno. "Šis patvirtinimas cemento, kaip jaučiatės," sako Sharon. "Jei nesate ten, jūsų įsitikinimai padės suklastoti jį, kol esate."
  • Įkvėpkite ir išjunkite, kaip ir pirmojo žingsnio metu, tada atidarykite akis. "Tu dabar turėtų jaustis labiau pozityvioje erdvėje ir pasiruošusi pradėti rytą", - sako Sharonas.
Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą