Puikus treniruotės grojaraštis

Kaip vasara yra oficialiai baigta, treniruotės grojaraščiai pakeičia vasaros garso takelius "iTunes" ir "Spotify" diagramų viršuje. Akustikos indie chill netrukus bus pakeista į siurblinės EDM paruoštas fitneso banga. MF tiria mokslinę prielaidą už treniruotės grojaraščių sėkmės, nes Brunelio universiteto dr. Karageorghis suteikia įžvalgos apie tobulą sporto komplektą.

"Karageorhis", muzikos poveikio pratimui ekspertas ir pagrindinis gyvosios muzikos koordinatorius Londono "Run to beat" maratonui, parodė, kad dauguma grojaraščių ir treniruočių kompaktinių plokštelių neturi mokslinės prielaidos ir yra pagrįsti pageidautina tam tikrų erų metu išaugintų žmonių žanrai.

Treniruočių grojaraščio kūrimas turėtų būti grindžiamas asmeninėmis nuostatomis, jis gali sumažinti fizinio krūvio jausmą 10%, didinti dėmesį ir sumažinti nuobodulį. Norėdami pasinaudoti šia nauda savo treniruotės režime, atlikite šį 15 takelių grojaraščio modelį.

Spauskite čia, jei norite rasti geriausius "Spotify" treniruotės grojaraščius

Optimalus 45-60 minučių laikotarpis grojaraštis padės atlikti treniruotę, kol jūsų hormonų lygis sumažės valandos žymeklį, kai treniruočių veikla tampa mažiau efektyvi. Tai padės išlaikyti jus motyvaciją ir pritraukti įspūdžių, paskatinsi praeities prisiminimus.

Dainos 1-3: lyrinis patvirtinimas, kai įeinate į areną ir sušilti

Pirmosios kelios jūsų grojaraščio dainos yra sukurtos taip, kad užsidegtų ir pridėtų motyvaciją, taigi jūs įsitaisote į sporto salę, pasididinusią pasitikėjimą. Išlaikykite šiuos motyvacijos lygius, kai baigsite trumpą šildymą pasirinkdami dainas su žodžiais, su kuriais galite asmeniškai susieti.

"Karageorghis" sako: "Dainos teksto glaudus ryšys padės susikoncentruoti - puikus pavyzdys yra Michaelas Phelpsas. Įstojus į Londono olimpinių žaidynių baseiną, jis panaudojo dainas su žodžiais, su kuriais jis galėtų susieti. Jo labiausiai naudojamas kūrinys buvo "Aš esu aš" Lil Wayne. "

MF pasirinkimas:

1. Eminem - prarasti save BPM 86

2. Jay Z-99 problemos BPM 93

3. Kanye West - stipresnis BPM 104

Dainos 4-7: Sinchronizuokite su ritmu, kai paimate svorį

Pagalvokite apie dainą su pasikartojančiu ritmu ir tempu, kurią galite pradėti sinchronizuoti savo judesius. Galite reguliuoti judesius, kaip kėlimo svorius su muzika laiku, ir naudoti jį, kad pajusite, kad kiekviena raumens yra izoliuojama.

Karageorghis sako: "Su tinkamu treniravimu jūs galite sinchronizuoti savo pratybų judesius su muzikos ir darbo ritminiais aspektais dideliu tempu. Apskritai tai gali pagerinti jūsų ištvermę, padidins energijos vartojimo efektyvumą ir padidins darbo efektyvumą. "

MF pasirinkimas:

4. Atskleidimas - baltas triukšmas BPM 120

5. Kiesza - Hideaway BPM 123

6. Route 94 - My Love BPM 120

7. Pažeidimas - "Jack BPM 124"

8-9 takeliai: filmo dainos, kai pereinate prie kito pratybų komplekto

Atsižvelgiant dainos ar temos melodiją iš vieno iš jūsų mėgstamų filmų, turi būti įrašas jūsų grojaraštyje. Tai staiga susimaišys muzikos, kurią klausysite, tipą ir pradėsite naują impulsą, kai pradėsite jaustis pavargęs. Pagalvokite apie sceną ar įkvepiantį momentą, kai jūsų mėgstamiausias personažas triumfuoja.

"Karageorghis" sako: "Kino dainos gali būti ypač geros dėl to, kad susiklostė filmo charakteris, scenos ar moralės istorija. Pavyzdžiui, pasiimkite "Superman", "Indiana Jones" arba "Rocky". Daugelis žmonių teigia, kad šie garso takeliai jiems stipriai veikia. "

MF pasirinkimas:

8. "Power Rangers" - tema "Tune BPM 100"

9. Rocky - mokymo montavimas (ne tigro akis) BPM 116

Dainos 10-12: Mėgstamiausias žanras, norint pamatyti praeinančią pusę

Užlaikydami savo mėgstamą muzikos žanrą, kol treniruočių metu nebus išsikrovęs vidurinis etapas, sustosite ir nutildysite norą išmesti rankšluostį anksti. Jūsų mėgstamiausias žanras padės jums išeiti iš visų laukinių užsiėmimų ir palaikyti darbą, orientuotą į jūsų tikslus.

Karageorghis sako: "Galiausiai klausydamas savo mėgstamiausio žanro sumažins nuobodulio veiksnį ir atliks mokymą maloniau. Deja, jei esate klasikinės muzikos, tai tikriausiai neveiks. Lėtinė ir ambientinė muzika nėra naudinga mokymui, nebent ji vyksta šiltuoju metu. "

MF's pick: (Žanras - House Music)

10. NiCe7 - laikas gauti fizinį BPM 124

11. Valgo viską - "Jagged Edge BPM 122"

12. Marlonas Hoffstadtas Dansonas - pasipriešinkite BPM 121

13-15 takeliai: praeina sprogimas, kad treniruotė būtų stiprus

Norint užbaigti sesiją, stiprus klausymasis apie muziką iš savo auklėjimo paskatins teigiamas prisiminimus ir norą likti iki pat pabaigos. Pagalvokite apie įvairias dainas ir žanrus, kurie vaidino lemiamą vaidmenį paauglystėje ar jauno suaugusiojo.

Karageorghis sako: "Kai kurios iš geriausių grojaraščių dainų grindžiamos tuo, su kuo susiduria asmenys per jų formavimo metus. Jei kas nors išaugo miesto muzikoje, klausytis kažko panašaus į "hard rock" gali turėti neigiamos įtakos. Eik ko nors įkvepiančią iš savo praeities ".

MF pasirinkimas:

13. Dizzee Rascal - Just Rascal BPM 90

14. Limp Bizkit-Rollin BPM 97

15. Bee Gees - Stayin 'Alive BPM 104

MF mėgsta žaisti kiekvieną intensyvų seansą ir nusipirkti sporto salę tik apie "Stayin Alive".

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą