Paprastas styginių testas, skirtas įsitikinti, ar jūsų svoris kelia riziką jūsų sveikatai

Turinys

Yra keletas skirtingų būdų pasakyti, ar esate antsvorio ar nutukusio, o greičiausia yra veidrodyje ilgas kietas veidas. Tačiau tiesiog žiūrint į save kartais net nepakanka, kad pasakytumėte, ar esate padidėjusi bet kokių sveikatos problemų rizika dėl jūsų svorio, o netgi standartinė nutukimo priemonė JK - kūno masės indeksas (KMI) - turi trūkumų.

Nors tyrimai parodė, kad kūno masės indekso matavimas yra geras vidinio pavojaus sveikatai rodiklis, gana akivaizdus trūkumas yra tas, kad svorio rodiklis neatsižvelgia į tai, kas yra riebalai ir kas yra raumenys. Tai tinkamai aprašyta regbio grotuvės pavyzdžiu, kurio raumenų sąstingis reiškia, kad jo svoris yra toks didelis, kad jis yra apibrėžiamas kaip nutukęs pagal KMI sistemą.

Tada yra klasikinio (ir klasikinio) filmo žvaigždės Dvyniai, Arnoldas Schwarzeneggeris ir Danny DeVito, kurių abiejų kūno masės indeksai būtų 34, nepaisant ... šiek tiek kitokių kūno formų.

Kūno forma yra svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, nes jei esate obuolių formos kūno sudėjimas, kuriame riebalų masė yra aplink vidurį, ji laikoma pavojinga nei kriaušės formos kūnas, kuriame riebalai kaupiasi šlaunys ir šlaunys.

Apyrankės formos bodis dažniau pasitaiko vyrams, o pilvo riebalai yra susiję su visų rūšių blogomis naujienomis, ty padidėjusiu 2 tipo diabeto rizika, širdies ir kraujagyslių ligomis bei mirtimi. Tas pats paskambina ypač blogai.

Laimei, yra greitas ir paprastas būdas išsiaiškinti, ar jūs perneša per daug medienos savo viduryje, tai būdas, kuris neseniai buvo pabrėžiamas "BBC One" laidoje Tiesa apie ..., nutukimas. Kaip parodyta paveikslėlyje iš toliau pateiktos parodos, viskas, ko jums reikia testui, yra eilutės dalis.

Žiūrėkite susijusius geriausius fizinio krūvio pratimus. Ką turėtumėte daryti savo 20s, 30s, 40s, 50s ir 60se, kad galėtumėte išlikti sveiki. Paprastas testas, iš kurio susiduriama. Kiek angliavandenių reikia valgyti.

Norėdami įdėti į žodžius, kurie buvo taip puikiai rodomi judančiose nuotraukose, patraukite eilutę, naudokite ją, norėdami išmatuoti savo aukštį, sulaužyti tą pusę ilgio ir pamatyti, ar ji apvyniojama aplink juosmenį. Apvyniokite pusę stygos ilgio tarp šlaunikaulio ir mažiausio šonkaulio. Negalima kvėpuoti - tu būsi tik apgauti sau. Jei stygas nėra pakankamai ilgas, kad apvynioti visą liemenę, jūsų liemens ir aukščio santykis (WHtR) yra didesnis nei 0,5, o jums yra padidėjusi sveikatos problemų rizika.

2014 m. "Case Business School" tyrėjai ištyrė papildomą ankstyvos mirties riziką, kurią sukėlė WHtR matavimas 0,5 karto ir, maloniai, jie naudojosi Dvyniai pavyzdžiui. Jie nustatė, kad, nepaisant jų atitinkamų KMI, Arnie (WHtR 0.48) neturėtų tikėtis prarasti visus gyvenimo metus, o DeVito (WHtR, 0.71) rizikavo prarasti 5,8 metų.

Tiems iš mūsų, kurie negyveno "80-ųjų draugiškų komedijų metu, tyrimas parodė, kad vyras, kurio vidutinis aukštis yra 5 pėdos dešimtainės (1,78 m), turėtų būti sveikas, bet ne didesnis kaip 35 cm (89 cm). Jei jo liemuo padidėtų iki 42 cm (107 cm), ty 60% jo aukščio, jis rizikavo prarasti 1,7 metų gyvenimo ir, jei jis pasiekė 56 (142 cm) ilgio, jis galėjo baigtis 20,2 metų anksčiau.

Taigi surink savo draugus, paimkite styginių gabalėlį, išsinuomokite Dvyniai ir apsigyventi gražiu naktį lyginant juosmens ir aukščio santykius.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą