Paprasta triukas kiekvienas gali padaryti, kad išvengtumėte akių įtampų

Jūs visą dieną žiūri į ekraną, ar ne? (Treneris tikrai tai - kompiuteriai, išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai, televizoriai ... jūs jį pavadinsite, mes stebėsime, kaip tai yra "Hypnotoad"). Ar pastebėjote, kaip jūsų akys pradeda skaudėti ir jaustis pavargęs? Galbūt praėjus tam tikram laikui atsiranda galvos skausmas ir jums sunku susikaupti?

Mes paprašėme mūsų gyventojų sveikatos eksperto Dr Nick'o Knighto, kas vyksta ir po to, kai mums raminama, kad mes nesame aklai, jis paaiškino, kad tai labiausiai tikėtina akių įtampa. Tai atsitinka, kai žiūri į ekranus, nes nesi mirksi, taigi jūsų akys nesugeba gauti jiems drėgmės. Jūsų akys taip pat jaučiasi pavargę, nes aplink juos esantys raumenys smarkiai stengiasi sutelkti dėmesį į ekraną.

Taigi, jei atsiranda skausmingos, niežtinčios, pavargusios ir skaudžios akys ar galvos skausmas, ar jūsų koncentracija tampa skurdesnė ir blogesnė, ką galite padaryti? Štai trys dalykai, kuriuos rekomenduoja dr. Nickas.

1. Vykdykite 20-20-20 taisyklę

Kas 20 minučių pažvelkite į objektą, esantį 20 metrų, ir žiūrėkite 20 sekundžių. Tai padeda atsipalaiduoti įtempusių akių raumenims.

2. Rūšiuoti savo ekrano sąranką

Nuleiskite šviesos nuostatą, kad ji būtų tokia pat kaip ir aplink jūsų aplinka. Taip pat į ekraną įtraukite anti-glare filmą.

3. Patikrinkite savo akis

Manydami ilgalaikius, svarbu kasmet patikrinti akis. Tai tik užtikrina, kad jūsų akys veikia normaliai ir padeda patikrinti, ar jums reikia akinių, ar jau juos dėvėti, ar jums reikia naujo recepto.

Ši informacija yra tik gaires ir nesudaro ar nepakeičia jūsų gydytojo konsultacijos su gydytoju. Jei kyla abejonių dėl iškeltų klausimų, svarbu pasikonsultuoti su savo GP, norėdami gauti daugiau patarimų.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą