Šis sveikas vištienos receptas yra jūsų vasaros žvaigždė

Jūs žinote, kas iš tikrųjų nepakankamai įvertinta? Marinuojantis maistas ir ypač marinuojantis viščiukas. Tai trunka tik šiek tiek daugiau planavimo nei įprastai ir šiek tiek papildomo darbo, bet jūsų skonio aukų atlyginimai yra didžiuliai. Po to, kai jūsų viščiukai praleidžia dieną, sėdintį šaldytuve, sugeriančiame daugybę savo marinato skonių, iš esmės neįmanoma kepti taip, kad nebūtų skanus. Taip pat, kai pietų vakarienėje supjaustote savo marinuotą vištieną, primenančiu puikiai paruoštą "Blue Peter" laidininką (pabandykite pasakyti, kad penkis kartus greitai), žmonės bus visiškai wowed.

Įsitikinęs? Žinoma, jūs esate, todėl planuosite šį receptą iš "Fresh Fitness Food", maisto pristatymo tarnybos, kuri siunčia jums iš anksto paruoštus valgius ir užkandžius, skirtus padėti jums pasiekti savo fitneso tikslus - ar tai svorio, ar jis yra mažesnis, nei didelis, ar dar kas nors.

Šioje receptūroje gurkšnis, skanus marinatas prideda vištienos skonį, kurį galite kepti arba virti orkaitėje, priklausomai nuo to, kaip pasirodys britų vasara. Kai jūs sukūrėte vištieną, rekomenduojame suporuoti jį su šviežiais daržovėmis ir rudais ryžiais arba, dar geriau, naudoti šį meksikietiško sumušimo receptą vietoj bulvių ir susmulkintų vištienos.

Ingridientai

  • 4 vištienos krūtys

Dėl marinato:

  • ⅓ puodelio pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • ½ puodelio koriandrų lapų
  • 1 šaukštelis iš kalkių
  • ¼ puodelio laimo sulčių
  • ¾tsp oregano
  • 1 šaukštelis kmynų milteliai
  • 1½tbsp šviežių mėtų lapų
  • 4 česnako skiltelės
  • 1 šaukštelio druska
  • ½ šaukštelio juodųjų pipirų
Susipažinkite su atitinkamomis Didžiosios Britanijos geriausiomis maisto tiekimo paslaugomis. Geresnė vištienos salotų receptas7 Greitieji valgio kepimo vištienos būdai

Metodas

  1. Padėkite marinato ingredientus maisto perdirbėjoje. Susižeisti, kol koriandras bus smulkiai supjaustytas.
  2. Dideliame dubenyje užpilkite marinatą per viščiukų krūtinę. Uždenkite dangteliu ir palikite 12-36 valandas šaldytuve.
  3. Užpilkite vištienos krūtines ant kepsninės ar keptuvės, kad pridėtumėte spalvą, tada įdėkite į orkaitę esant 200 ° C / dujoms 6, kad būtų galima virti, o tai užtruks apie dešimt minučių.
  4. Kai vištienos krūtys išvirtos visą kelią (arba pasiekia 75 ° C, jei turite mėsos termometrą), išimkite jas ir palikite kelioms minutėms. Supjaustykite ir padėkite.
Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą