Timo Dono patarimai, kaip pašalinti mokymosi klaidas

Turinys

"Kartais, kai aš mokau, aš negaliu padėti, bet mesti ranka į orą", sako jis Triatlonas Timas Donas. "Tačiau tai nėra dalis išgalvotų pratybų - tai beviltiška. Taip yra todėl, kad aš matau tiek daug vaikinų, kurie stengiasi eiti į takelį ar baseiną, tik tada praleisdami savo brangų mokymą, atlikdami veiksmus, dėl kurių pagerės našumas. Aš manau, kad dauguma žmonių, kurie, mano nuomone, daro bent vieną dalyką neefektyviai, ir tai gali paversti treniruočių sezoną visišku laiko švaistymu. Paprastų klaidų pašalinimas gali smarkiai padidinti našumą dėl mažesnių pastangų. Tai neprotingas! " Blogas maudymosi stygas

ProblemaAš visada žiūri į baseiną: žmonės siaubia apie ginklų ir kojų miglotąsias puses. Jei jūsų insultas yra neefektyvus, jūs prarasite laiką ir energiją ne tik traukdami, bet ir tada, kai rasėsite.SprendimasSu plaukimu, technika yra viskas. Geriausias būdas išspręsti savo insultą - gauti instrukcijas vienam asmeniui, kitaip jūs galite keisti tik vieną klaidą kitam. Tik kelios sesijos gali padėti jums plaukti per naktį. Mokymas tol, kol nebūsite dujų

ProblemaAr baigiate kiekvieną treniruotės sesiją, negyvą ant kojų? Tai nėra protinga. Jūs turėtumėte jaustis taip, tarsi sugebėtum tai padaryti dar kartą, jei kas nors laikytų šautuvą ant galvos. Jei negalėtum, tu per daug sunkiai išmokai ir neturėsite laiko atkurti prieš kitą seansą.SprendimasPadarykite savo programą realesnę. Jums reikia sunkiai treniruotis, kad būtų geriau, bet ne tiek, kad jis veda prie sužalojimo ar pertvarkymo. Atminkite, kad treniruočių metu medalių nėra, tik lenktynėse. Nežinodamas, kada sustoti

ProblemaJūs baigiate sesiją jaustis gerai, todėl nusprendžiate šiek tiek daugiau. Tai yra bendra problema tarp kiekvieno sportininko lygio, nuo pradedančiojo iki elito.SprendimasJei įstrigę į savo sesijos tikslus ir gerai pabandykite, tai viskas gerai, kad pavadintumėte tą dieną. Tai rodo, kad esate montuotojas ir kad jūsų programa veikia. Negalima pakenkti jūsų sėkmei, tada stumti save per sunku.

Bute maišytuosius šortai baseine

ProblemaJūs darote rimtą skaičių ratų maišeliuose šortuose. SprendimasĮsigykite tinkamą rinkinį. Ar jūs neturėtumėte dirbti 10K bėgyje? Drag šortai puikiai tinka konkretiems seansams, bet jūs neturėtumėte daryti kiekvieno atsparumo lentos.

Pradedant kaip sprinteris

ProblemaNuvilia tai, kad kažkas pradeda seansą per greitai, tik turi likti iki pusės. Pacientai yra milžiniškas iššūkis sportininkams, ir nėra nieko blogesnio, nei streikavimo pradžios, tik varžovui po to, kai varžovas pralenks tave iki galo.

SprendimasŠirdies ritmo monitorius išlaikys jus tinkamam intensyvumo lygiui - aš naudoju a "Garmin". Mokymas 80 procentų jūsų maksimalaus širdies ritmo atrodo gerai, bet kiek ilgai jūs galite jį išlaikyti? Pradėjus dirbti 60 proc. Gali atrodyti pernelyg lengva, tačiau tai leis jums ilgiau dirbti. Nekonstruokite

ProblemaJei kada nors treniruojate iki lenktynių dienos, kad pabandytumėte šį šiek tiek montuotoją, tada jūs ne vieni, bet jūs sumažinsite savo galimybes pasiekti savo tikslą.SprendimasNet jei jaučiate, kad nepadarėte pakankamai pasiruošimo, per pastarąsias savaites neprašykite už borto, kad pabandytumėte tai padaryti. Viskas, ką jūs darysite, yra išeikvoti savo energijos atsargas ir rizikuoti pertvarkyti. Poilsis prieš savo lenktynes, tada apkrovos angliavandenių ir mėgautis didelę dieną.

Norėdami gauti daugiau patarimų dėl triatlono, užsiprenumeruokite žurnalą. Mes suteiksime jums penkis klausimus už £ 5. Tu gali atsisiųskite žurnalo skaitmeninę versiją čia.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą