Per daug ką daryti? 8 būdai padėti jums nustoti pabrėžti apie viską

Iš savo kvepalų pasirinkimo iki tobulo darbų sąrašo, organizuokite ir de-stresas su šiomis naujomis idėjomis

Kai esate mama, natūralu jaustis nerimas reguliariai - tačiau tik keletą mažų pakeitimų gali padaryti didelį skirtumą, kai norima išvengti tokio priblokšto jausmo. Pabandykite šiandien jaustis ramus ir laimingesni.

1. Įdėkite rašiklį į popierių

Jūsų bamblys padarė kažką mielo. Jūsų partneris davė jums paskutinį Rolo. Šis pristatymas buvo gerai.

Užsirašykite keletą dalykų, kuriuos esate dėkingi arba kurie kiekvieną savaitę džiaugėsi. JAV moksliniai tyrimai rodo, kad mes jaučiamės labiau optimistiškai ir turiningai.

2. Racionalizuokite savo užduočių sąrašą

Paprasčiausiai užduočių sąrašo ne visada pakanka iškrauti stresą - tai yra apie tai, kaip jūs jį suplanuosite.

"10 užduočių yra geras skaičius, kad paliktumėte organizuotą, bet neapsunkintą", sako "LinkedIn" karjeros ekspertas Nicole Williams. "Ir laikykite juos paprastus, tinkamus ir atskirtus prioritetiniuose skyriuose."

Jei tokie dalykai kaip vonios kambario pertvarkymas yra tik tie projektai, į kuriuos norite atkreipti dėmesį, o ne užduotis, kurias reikia atlikti dabar, neleiskite jų sėdėti savo sąraše, pabrėždami jus.

3. Laikykis kvėpavimo

Tai skamba paprasta, bet, jei turite panikos akimirką, sustokite ir paimkite keletą gilių įkvėpimų.

Tai padeda sulėtinti širdies ritmą ir sumažinti streso hormono kortizolio kiekį.

4. Suteikite save perspektyvai

Jūs negalite būti puikus tėvas 24 valandas per parą 7 (kas kada nors iš tikrųjų?), Taigi paklauskite savęs, kas blogiau, kad atsitiks, jei nebūsite užsisakyti tokio susitikimo iki rytoj arba paliksite savo bamblys plaukimo komplektą namuose.

Pagalvokite apie tai, ką norėtumėte pasakyti, kad drauge būtų tokia pati situacija

Pagalvokite apie tai, ką norėtumėte pasakyti, kad drauge būtų tokia pati situacija. Ar ji gerai atlieka darbą? Taigi primink sau (garsiai, jei reikia), kad tu taip pat esi - tiesiog pažvelk į tavo vaiką, kad tai patvirtintum.

5. Atsukti į socialinę žiniasklaidą

Kalbant apie "Facebook" pokalbį, kai esate įtemptas, gali jaustis terapeutas, tačiau socialinė žiniasklaida gali mus įtvirtinti, nes mes esame spaudžiami susidurti su tam tikru būdu, Edinburgo universiteto tyrimas.

Taigi, turite naršyti visomis priemonėmis, bet galbūt telefonu draugui, jei tikrai norite išeiti.

6. Gaukite šiek tiek šviežio oro

Jei esate suplokęs, pailsėkite ir paimkite kūdikį pasivaikščioti po parką arba važiuojant keliu.

Pasak "Mayo" klinikos, net trumpa pratybas išlaiko jūsų jausmus gerus endorfinus, išvalo galvą ir padeda miegoti.

7. Įdėkite DVD dėžutės rinkinį

Padėkite tai Kaip aš sutikau tavo mamą serijos, kurią matėte šimtą kartų, kai ruošiatės savo bamblys vaikams ryte.

Tyrimas atrado, kad tai padeda mums spręsti stresą ir jausti mažiau spaudimo, nes mes žinome, kas vyksta ir jaustis patogiai su simboliais.

8. Pakeisk savo kvepalus

Tai yra viskas apie citrusų kvapą, kad išlaikytumėte ramybę spaudžiant, siūlo Brazilijos mokslinius tyrimus.

Taigi, perjunkite savo kvepalų vieną iš Jo Malone greipfrutų kolekcijos arba išbandykite The White Company oranžinio kambario difuzorių. Kas padeda jums išstumti? Leiskite mums sužinoti apie komentarus lenteles žemiau.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą