Traukite Holivudo kelią

Filmo treniruotė yra laikina tradicija. Kartais tai yra trumpas žmogus, kuris atlieka spaudimą be marškinėlių. Kitais atvejais tai 20 minučių montavimas prakeikimo padangų, spardyti bananų medžių ar akivaizdžiai mesti akivaizdžių svorių aplink. Bet jei jūs gaunate savo treniruotės įkvėpimą iš filmų, ar jie moko jus blogus įpročius? MF paprašė ekspertų, kad jie paskelbtų savo garsiausių treniruočių scenarijų. 

"Con Air"

Treniruotės: Remiantis filmais, geriausias dalykas - ar tikrai vienintelis geras dalykas - kalėjimo metu yra tai, kiek laiko jūs gaunate išleisti į ląstelių savireguliavimo projektus. Kamerono Poe (Nicolas Cage), neteisėtai įkalintas, sulaikęs žmogaus nosį į savo smegenis, gindamas savo žmoną, apima mokymąsi origami, rašymą savo dukteriui, didėjantį juokingą kepimą ir kojinės su kojomis ir kojomis spaudimas.

Verdiktas: "Nesvarbu, ar esate kalėjime už nužudymą, ar tiesiog atsipalaidavę viešbutyje, galite naudoti kūno svorio treniruotes, kad galėtumėte išvystyti jėgą, jėgą, ištvermę ir širdį", - teigia stipris ir kondicionavimo treneris CJ Swaby. "Poe puikiai derina stumti ir traukti įprastą, tačiau jo pakartojimai yra įtariami. Jis palaiko griežtą kontrolę su savo "pull-ups", kuriam reikia daug galios, bet jis turi dirbti raumenis per visą spektrą judesio labiausiai naudos. Tai taip pat yra ir rankų darbo spaudoje. Aš suprantu, kad jis neturi strypų, leidžiančių visą judesių spektrą, bet bent jau palieskite kaktą prie grindų. Geriau sumažinti pakartojimų skaičių ir sutelkti dėmesį į visą judesių spektrą. " 

Rocky IV

Treniruotės: Neabejotinai didžiausias visų laikų "Rocky Balboa" ("Sylvester Stallone") treniruočių montavimas yra skirtas šaudymui ir senamiesčio stipriam amerikietiškam smėliui prieš Ivano Drago (Dolph Lundgren) ir jo grubus šaltojo karo metodą, pagrįstą švirkštais ir mašinomis. eros sovietų mokslininkai. Drago, atrodo, naudoja vieną iš tų perforatorių, kuriuos kartais matote parodose. Rezultatai? Pačios Drogo žodžiais: "Jis yra lyg geležies gabalas". Verdiktas: "Šis montavimas yra labai sunkus, - sako treneris Darrylas Edwardsas. "Rocky grįžta į pagrindus, važiuoja įvairiomis reljefomis, pjauna medžius, meta uolienas, traukia keltuvus, vilioja rąstus, smulkina medžius ir spardina į kalnus. Jis atlieka rotacinį judesį, pvz., Medžio drožlių ir daro rusų posūkius su jaučio jungu, kuris bus perneštas jo sėjamiesiems. Jis treniruodamas šaltuoju būdu, kurio tyrimai rodo, kad gali pagerėti patvarumas ir didelis aukštis, dėl kurio padidėja eritrocitų skaičiaus padidėjimas. Skirtingai nuo Drago, jis dirba sudėtinėse daugiašalėse pratybose, dirbančiose visose raumenų grupėse. "Iš tikrųjų, sako Robertsas, didelis rusų mokymas yra neproduktyvus. "Mašinos mažina stabilizatoriaus raumenų poreikius dirbti, nes jie turėtų riboti stiprumą ir funkcinius gebėjimus". 

"Bourne Supremacy"

Treniruotės: Bandydamas suskaidyti savo suskaidytus prisiminimus apie tai, kaip užsiimti CŽV juodais veiksmais, Jason Bourne (Matt Damon) persikelia į Goa su savo mergina. Nors ji nejaučia įmantrių užuominų, Bourne nuvilia savo nusivylimą - ir išlaiko save apdaila - greitais sprinto palei vaizdingą paplūdimį. Verdiktas: Tai yra labai protingas būdas Bournei treniruoti, sako Edwardas. "Dauguma jo kovos veiksmų yra trumpalaikės ir intensyvios. Jis tikrai nesiremia nuolatine širdimi. Šio tipo mokymuose širdies ir kraujagyslių sistema stumia į savo ribas, o organizmas naudoja visas tris energijos sistemas: ATP, glikolitinius ir oksidacinius. Tyrimai rodo, kad dėl augimo hormono išsiskyrimo padidėja 500%, o testosterono gamyba padidėja, todėl tai puiku visiems - net jei norite įdėti raumenis. " 

Aš esu legenda

Treniruotės: Būdamas vienintelis gyvas pasaulis, kuriame yra virusinių varpų vampyrai, yra gana galingas motyvacijos įrankis, kuris tikriausiai todėl Robertas Nevilis (Will Smithas) padalija savo atsibudimo trukmę tarp tiriant gydymą, spręstant ant bėgimo tako kartu su savo šunimi ir darydamas daugybę "pull-ups". Verdiktas: "Neville dirba už kaklo traukos čia", sako Edwards. "Nors naudinga keisti judesio spektrą ir pritraukimo tipo tipus, jie gali reikšmingai įtvirtinti jo kaklą." Be to, nors svarbus kardioksinas, svarbu atlikti sprinto intervalus ar Fartlek intervalus (keisti jo greitį) ant Kartoterapė gali būti geriau parengti fitneso rūšį, reikalingą, kad staiga bėgtų nuo nepatogių kraujo mėginių paketo. 

Inkarmenas

Treniruotės: Po to, kai "Channel Six" naujienų komanda bando ir nesugeba išbandyti naują inkarą "Veronica Corningstone" (Christina Applegate) per "Sex Panther" po skutimosi, senamadišką misogyną ir kvietimus į šalis savo keltuose, Ronas Burgundy (Will Ferrell) nusprendžia jai suteikti du bilietus į šautuvą ir pamatyti, ar ji mėgsta prekes. Susidūrusios su besiūliais, plaukais esančiais Ferrellais, kurie užsiima koncentracijos garbanomis, yra vienas žymiausių šiuolaikinio kino teatro. "Devyni šimtai devyniasdešimt aštuoni ..." Verdiktas: "Rono judesių diapazonas šioje scenoje nėra iš tikrųjų pernelyg blogas", - sako asmeninis treneris Scott McGarry."Bet Veronika nėra įspūdis - galbūt ji žino, kad jei jis tikrai padarė tūkstantį garbanų, kaip jis teigia, jis aiškiai dirba su svoriu, kuris yra jam pernelyg lengvas. Jis geriau dirbs "aštuonių iki dvidešimtuko" serijoje, kuri idealiai tinka hipertrofijai, arba nukentėjusį nuo bicepso skirtingomis kryptimis su plaktuko garbanomis. "Arba jis galėtų pakelti barą savo biure ir daryti kai kurie glaudžiai suspaudę smakeliai - daug geriau statyti raumenis nei begalybės garbanos.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą