Triatlono treniruočių patarimai: perėjimai

Turinys

Liepos 27 d. MF Ben Ince varžysis "Virgin Active London" triatlone. Tai ne jo pirmasis treniruotė, bet jis vis dar yra santykinis sporto naujokas, todėl jis prašo ekspertų patarimų, kad padėtų užtikrinti, jog jis taip pat yra pasirengęs lenktynių dienai.

Didelis skirtumas tarp šio triatlono ir mano pirmojo, Ardingly Sprint, yra tas, kad "Ardingly" plaukimo kojas vyko baseine, o Londonas bus atvirame vandenyje. Tai reiškia, kad turiu pasimėgauti plaukiojant sauskelne ir sužinoti, kaip kuo greičiau jį nuimti, kad nebūtų pernelyg ilgai sustabdytas pervarstymo į dviračiu perėjimas. Laimei, "Maxifuel" atvira vandens telkinio treneris Kevinas Wallaceas (openwaterswimmingcoach.co.uk

Kevino Wallaceo viktsparnio perėjimo planas

"Dažnai tau bus trumpas laukimas, kol paliksite vandens išplaukiančios kojos pabaigoje", - sako Wallace. "Tai puiki proga pradėti išeiti iš jūsų sauskelnio.

"Kai artės prie išėjimo, pasieksite ir atsukite Velcro diržą ant savo sauskelnės galo, tada vilkite akordą ir traukite savo zip žemyn (svarbu praleisti laiką praktikuojantis tai iš anksto, ypač jei jūs dėvėti sauskelnes, kad jūs nesate susipažinę su). Jūs pajusite šalto skubėjimą, nes vanduo pradeda judėti jūsų kostiumo viduje.

"Kai žmonės atsidurs priešais save, nuleiskite vieną iš savo pečių po vandeniu, tada nuleiskite rankovę iki galo ir nuo rankos. Vanduo veiktų kaip tepalas, ir jis turėtų leisti jums visiškai laisvai judėti vienu judesiu su minimaliu atsparumu. Kai atsitrenkia viena, pakartokite procesą kitoje pusėje.

"Tiesiog prieš išeinant iš vandens išverkite sauskelnį iki savo liemens ir ištraukite iš skrandžio. Tai leis vandeniui prasiskverbti apatinėje kostiumo pusėje.

"Kai išeisite iš vandens, jūs jaučiate, kad vanduo į kostiumą pradeda eiti kojomis. Baigę išeiti, stovėkite toliau ir sudėkite sauskelnį iki abiejų pusių.

"Atsukite kairįjį kelį į viršų, tada pakelkite į kairę. Tai pakeis krepšio koją iš vidaus ir ištrauks savo koją. Tada pasukite dešinę koją aukštyn ir apačioje, nukreipdami savo dešinę koją žemyn ant kairiojo krepšio kojos kaip įmanoma arčiau savo kairiosios kulkšnies.

"Pasukite kairę snukį iš sauskelnio. Vanduo turėtų veikti kaip tepalas, leidžiantis jūsų koją paslysti minimaliomis pastangomis ar atsparumu. Kai jūsų kairoji kojelė yra laisva, pakartokite procesą savo dešine kojelė. Abiejų kojų išlaisvinimas turėtų užtrukti ne ilgiau kaip septynias sekundes.

"Jei jūs iš anksto praktikuojate šią techniką - dauguma baseinų maloniai leis jums naudoti savo sauskelnį, jei neturite galimybės patekti į atvirą vandens vietą - sutaupysite sau lemiamą laiką pereinamojo laikotarpio metu. Aš mačiau, kad žmonės, kurių drabužiai išdžiovinti kaulus, du ar tris minutes stengiasi juos išjungti, bet jei jūs gaunate šį metodą, visas procesas turėtų užtrukti mažiau nei dešimt sekundžių, o pirmąją pusę galite išeiti iš taip, kaip jūs vis dar esate vandenyje. "

"Maxifuel", pageidaujamas ištvermės sporto mitybos prekės ženklas, yra numeris vienas pasirinkimas tiems, kurie nori maksimaliai padidinti jų našumą ir įveikti jų geriausią. Daugiau informacijos paspauskite čia.

Dėl puikių Triatlono kostiumų iš "Huub Design" paspauskite čia.

Daugiau informacijos apie Virgin Active London triatloną paspauskite čia.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą