Triple Jumper Nathan Fox "Olimpinės treniruočių režimas"

Turinys

Didžiosios Britanijos trijų šuolių čempionas Nathanas Foxas atstovavo Didžiąją Britaniją Europos jaunimo olimpinėse žaidynėse ir Sandraugos žaidynėse, ir tikisi, kad jis bus atrinktas 2016 m. Rio. Treneris su juo kalbėjo mokymo stovykloje Floridoje, norėdamas išsiaiškinti, kaip jis 16m ar daugiau, tiesiog šokinėja.

Aš beveik pateko į trigubą šuolį. Vidurinėje mokykloje bandžiau visus įvairius sportinius renginius ir supratau, kad esu šokinėjantis gana talentingas. Aš pradėjau daryti ilgą šuolį ir didelį šuolį ir peraugo į trigubą šuolį, kaip aš senesni.

Trivietis šuolis yra greitis ir galios įvykis. Tol, kol jūsų technika bus tvirta, tuo greičiau ir galingiau esate, tuo toliau galėsite šokti.

Aš traukiu šešias dienas per savaitę apie keturias valandas kiekvienoje sesijoje. Daugeliui dienų tai yra viena sesija per dieną, kartais du.

Trys pagrindiniai pastato blokai kurie leidžia mums greitai iššokti ir išlaikyti be traumų yra greitis, galia ir techninis mokymas. Sporto salėje daug dirba, daug šokinėjame ir daug dirba.

Sporto salėje aš atlieka olimpinį kėlimą, taigi daug valo ir pritūpia. Aš taip pat darau bendrą kondicionavimą mažesniems raumenims. Tai kažkas, apie ką žmonės linkę pamiršti, bet jie tikrina didelius raumenis. Aš taip pat rengiu daugybę treniruočių dirbti biomechanika, nes sunku dirbti su mechanika, kai esate visiškai skrydžio.

Trivietis šuolis tikriausiai yra vienas iš labiausiai techninių sporto renginių nes visa tai yra išlaikyti greitį visose peršokimo fazėse. Sunkiausia yra išlaikyti trijų etapų pagreitį.

Praeitą spalį pradėjau mokytis praėjusiais metais su daugybe kondicionavimo darbų pasiruošti sezonui į priekį, tada aš persikėliau į sunkias apkrovas.

Treniruočių stovykla, kurią dabar esu Floridoje, yra labai svarbi mano olimpiados rengimui nes tai leido man traukti aplinkoje, kurioje yra minimalus dėmesys kasdieniame gyvenime. Ir sezonas čia prasideda anksčiau nei Europoje, taigi yra galimybė konkuruoti ir įvertinti, kur aš esu.

Dieta priklauso nuo individualaus sportininko nes visi turime skirtingus kūno tipus. Man reikia būti kiek įmanoma lengviau neprarandant per daug galios. Šiuo metu aš atvykau į varžybų etapą, todėl pašalinu angliavandenius, pavyzdžiui, duoną, ryžius ir bulves iš savo dietos. Aš valgau daug baltymų, daug daržovių ir saldžiųjų bulvių.

Aš nesu pernelyg didelis dėl papildų nes ten yra tiek daug, ir sunku sekti, - tik viena stumiama gali būti brangiai kainuojanti. Aš tvirtai tikiu, kad galite gauti viską, ko reikia nuo tinkamos dietos.

Manau, kad labai svarbu kalbėtis su žmonėmis, kurie ten buvo ir padaryk tai, ko bandai pasiekti. Mano buvęs treneris Larry Achike buvo Olimpinis trigubas megztinis ir jis išmokė man psichinę vizualizavimo techniką. Nuo kilimo ir tūpimo tako pradžios iki šokinėjimo pabaigos viską išreiškė mano galvoje, kol aš iš tikrųjų to nedarau.

Prieš renginį aš klausau muzikos ir nuotraukos pats šokinėjau į jį. Aš paprastai klausau namo muzikos, nes ji yra švelnus ir šokiruojantis, todėl man atrodo tinkamas protas.

Olimpinės atrankos vyks birželio 25 d Britanijos Birmingemeo čempionate. 2014 m. Aš varžiausi Sandraugos žaidynėse, ir aš jaučiuosi gerokai geriau nei tuo metu. Aš jau turėjau perspektyvų patalpų sezoną ("Fox" buvo britų patrulių čempionas 2015 ir 2016 m.), Todėl aš einu teisingu keliu. Jei aš tęsiu teisingus veiksmus, turėčiau pamatyti tinkamus numerius lentoje.

Jei man nebūtų trijulių megztinių, norėčiau padaryti 100m nes tai yra olimpinių žaidynių akcentas - kiekvienas norėtų būti jo dalimi. Be to, 110 metrų kliūčių, tai tikrai puikus įvykis - viena klaida, ir jūs praradote visą lenktynes.

Nathanas Foksas dirba su "Dame Kelly Holmes Trust" vadovaujančiu jaunų žmonių nelaisvėje. Jis kalbėjo kaip "Lucocade Sport" organizuojamo renginio dalis.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą