Tiesa apie sveikatą maistą

1 musli

Daugelyje prekių ženklų pridedamas cukrus ir aukšto fruktozės kukurūzų sirupas (HFCS). Remiantis Amerikos tyrimais, HFCS gali sutrikdyti apetitą slopinantį hormoną. Jie taip pat nustatė, kad žmonės, kurie reguliariai vartojo HFCS, turėjo didesnę diabeto ir širdies ligų riziką.

2 Mažai riebūs paruošti patiekalai

Eksperimentai rodo, kad kai jūsų kūnas suvokia maisto išvaizdą ir skonį neatitinka jo kalorijų skaičiaus, jūsų kūnas koreguoja bado reakciją, todėl jūs nejaučiuojate, kad valgote tą maistą. Be to, kai kurie riebalai pakeičiami cukrumi.

3 smoothies

"Jie turi daugiau kalorijų vienam patiekalui nei vaisių gabalas", - teigia thedietitiansclinic.co.uk Nikas Wendonas-Danielis. Sultingi vaisiai taip pat pašalina tam tikrą skaidulą ir maistines medžiagas, todėl mažiau užpildo, o papildomi ingredientai, tokie kaip jogurtas, pienas arba žemės riešutų sviestas, gali pakuoti daugiau kalorijų nei jūs suprantate.

4 dietos kola

Remiantis tyrimais, dirbtiniai saldikliai dietos soduose painioja smegenis, sakydami, kad sunaudojama daug kalorijų. Kai to nepadarysite, valgysite daugiau, kad kompensuotumėte. Tyrimai taip pat nustatė ryšį tarp dietinių gėrimų ir didelės širdies ligos, diabeto ir aukšto kraujo spaudimo rizikos.

5 Daržovių traškučiai

"Neapsigaukite žodžio" daržovių ", - sako Wendonas-Danielis. "Šie traškučiai nelaikomi veršelių dalimi ir neturi daugiau vitaminų nei paprasti traškučiai. Jie kepti aliejuje ir yra daug sočiųjų riebalų ir kalorijų. "

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą