Pabandykite tai vietoj kavos, kad perteiktumėte popietę

Turinys

Kofeinas, bet kokia forma, kurį jūs pasirenkate paimti, yra dauguma žmonių, norinčių greitai nustatyti energiją darbo vietoje. Daugelis iš mūsų negalvoja apie ką nors geriau už kovą su pietų pertraukomis, o ne dėl didelės kavos puodelio ar "Red Bull" kanalo šaudymo.

Tačiau nauji tyrimai iš Gruzijos universiteto rodo, kad dešimt minučių vaikščioti aukštyn ir žemyn laiptais yra efektyvesnis pasirinkimas nei kofeino gėrimas.

Tiriamieji dalyviai arba paėmė kofeino tabletę, vartojo placebą ar atliko dešimt minučių nestabilios laiptų alpinizmo, važiuodami 30 aukštų. Kofeino tabletėje buvo 50 mg kofeino, maždaug tokia suma, kokia jūs gaunate valgomajame kolos ar kašmyne espreso.

Praėjus kelioms dienoms po dalyvio dalyviai iš karto jautėsi energingiau ir ryžtingiau. Jausmas nesibaigė amžinai, bet tai buvo didesnis smūgis nei jie gavo po kofeino tabletės ar placebo.

Tyrimas buvo sukurtas tam, kad imituotų įprastą biuro aplinką, taigi pratybos buvo išlaikytos iki minimumo, kad būtų galima atsižvelgti į sunkios darbo dienos trukmę. Beveik kiekvienas biuro darbuotojas turi prieigą prie laiptų ir dešimt minučių nemokamai per pietus, kad galėtų susitvarkyti su jais - ir jūs galite pradėti nuo šiol (ar rytoj, priklausomai nuo to, kada jūs skaitote).

Tačiau šios išvados toli gražu nėra įtikinamos. Tik nedaugelis žmonių dalyvavo, o kofeino kiekis buvo mažesnis, nei įprastai gaunate pagamintoje kavoje (100-150 mg) arba greito (65 mg) kavos puodelio, tačiau yra daug kitų įrodymų, kad atsikėlimas ir darymas kai kuri veikla yra puikus būdas padidinti savo energiją darbe.

Be to, net jei jis nieko nedaro dėl jūsų psichikos galimybių, šortai laiptų alpinizmo sprogo gali padaryti stebuklus jūsų fizinei sveikatai. Šių metų McMaster universiteto Kanadoje tyrimas parodė, kad trumpos aukšto intensyvumo trapų laipteliai (dešimt minučių trunkanti tris kartus per savaitę) gali žymiai pagerinti kardiorespiratorių sveikatą.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą