Bandoma suvokti (TTC): naujausio vaisingumo

Po vienerių metų trukusio kvesto pirmą kartą, Ashley Pearson jau nerimauja, ar ji vėl sugebės valdyti. Ji nagrinėja naujausią mąstymą, kai kalbama apie vaisingumą

Labai sunku pagalvoti apie daugiau varginančių dalykų, kuriuos girdite, kai bandote įsivaizduoti, o ne "atsipalaiduoti ir nustoti galvoti apie tai - tai įvyks". Kaip 40 metų vyras, kuriam atrodė, kad sunku sukurti savo pirmąjį kūdikį (dabar - keturis mėnesius), neketinu grįžti į šią zoną mano kelyje už antrą vaiką.

Vienintelis dalykas, apie kurį sakoma, kad atvėsti, tai padidinti mano kraujospūdį. Bet kokiu atveju, prieš tai, kai aš pirmą kartą pradėjau įsivaizduoti, turėjau pakankamai laiko savo lėkštėje. Kai man nebuvo bombarduojamos naujienos, įspėjančios, kad laikas baigsis, aš vartojaiu priešgimdyminius vitaminus, stebėdamas savo ovuliaciją, vengdamas kofeino ir alkoholio, maitintis vaistažolėmis ir vaisingumo akupunktūrai.

Šiuo metu manoma, kad kiekvieną mėnesį, kai atvyksta mano periodas, susiduria su tuo pačiu skausmu nuliūdinančiu nusivylimu, mane kelia baimė.

Ir aš žinau, kad aš ne vienintelė moteris, kuri jaučiasi tokiu būdu. Remiantis "M & B" vaisingumo tyrimu, du trečdaliai iš jūsų manė, kad bando įsivaizduoti stresą, beveik pusė vis dar nerimauja dėl jūsų galimybių bandant antrą kūdikį. Ir beveik 70% jus manote, kad jums didesnis spaudimas nei jūsų partneris, nepaisant to, kas gali turėti vaisingumo problemų.

Nepriklausomai nuo iššūkių, su kuriais susiduriate, neabejotinai yra tai, kad, ekspertų nuomone, yra daugybė įrodymų apie ryšį tarp mūsų minčių ir streso lygių bei mūsų sugebėjimo įsivaizduoti. Taigi, kas dabar?

"Dabartinis dėmesys buvo skiriamas mitybai ir sveikatai, tačiau manau, kad kitas interesų sritis bus protas", - sako vaisingumo specialistas Emma Cannon. "Pacientai vis labiau suvokia, kad fizinės problemos gali būti susijusios su emociniais klausimais". Tai nereiškia, kad nevaisingumas yra viskas protu, bet yra koreliacija.

Vienintelis dalykas, apie kurį sakoma, kad atvėsti, tai padidinti mano kraujospūdį

"Kai bandai įsivaizduoti, atsipalaidavimas yra gyvybiškai svarbus, nes jūsų protas veikia nuotaiką, emocijas ir fizinę būseną", - sako santykių psichologė Anjula Mutanda.

Aš nekenčiu pripažinti, bet paskutinį kartą "tiesiog atsipalaidavau ir tai įvyks" pasirodė esanti tiesa. Po brangio testavimo rato, mano vyras ir aš sutiko pradėti IVF. Tiesiog prieš tai prasidėjus, mes atostogavome ir dvi savaites mes nekalbėjome apie kūdikius. Mes tik plaukėme ir buvome saulėje. Aš neteko skaičiaus, kiek išgerdavau margaritus ir ledus, o aš nulaužiau savo ovuliacijos lazdeles. Aš atėjau namo ir, būtent po metų bandžiau, aš pagaliau buvo nėščia.

Bet dabar aš žinau daug daugiau apie vaisingumo didinimą, nei turėtų būti vienas žmogus. Vienintelis dalykas, kurį aš tikrai tikiuosi, yra tai, ką jūs iš tikrųjų galite rasti, o ne pasakojimas, kad atsipalaiduoti. Taigi, ar bandysite vieną ar visus iš jų, naujas požiūris gali tiesiog pakeisti.

Suraskite savo tipą

Emma Cannon savo knygoje "Bendras vaisingumas" (£ 14.99, "Macmillan") nurodo, kaip skirtingos moterys psichiškai kovoja su kūne, kad ją užgniaužtų, ir nustatant, kokia "tipo" jums yra geras pirmas žingsnis.

Nesvarbu, ar esate Thinker, All Heart, Planner, Perfectionist arba The Visionary, Emma siūlo idėjas, kaip spręsti jūsų kliūtis. Pavyzdžiui, jei jūs linkęs pervertinti dalykus, jums reikės daugiau paramos poilsio pusėje.

Pakeisk savo sekso scenarijų

Kai mėginate kasdien mėgsti meilę, ji gali greitai išsijungti. "Bandymas dėl kūdikio gali sukelti mechaninį seksą, o tai savaime gali sukelti jums ir jaustis įtempta", - sako Anjula.

Norėdami išjudinti slėgį, pakeisk savo meilės gyvenimo modelį. Pasivaikščioję savaitgalį ar sekso dienos viduryje, viską pakratykite.

Padidinkite cinką

Būtina pasakyti, kad jūsų dieta gali būti pernelyg didelė, taigi sutelkti dėmesį tik į vieną superelementinę medžiagą - cinką. "Tai skatina jūsų reprodukcinę sveikatą ir skatina raminančių pranešimų gamybą jūsų smegenyse", - teigia dietologė Diana Green.

"Cinkas yra gyvybiškai svarbus jūsų mėnesinių ciklui. Tai padidina seksualinį judėjimą ir yra reikalingas sveikai spermai. Tai taip pat svarbu serotonino gamybai, kuri padeda subalansuoti nuotaiką. "

Geriausi šaltiniai yra žuvis, sėklos, riešutai, kiaušiniai, avižos, grybai, jogurtas ir lapinės žalios daržovės.

Išbandykite akupunktūrą

Tai alternatyvaus gydymo metodas, kuris remia daugumą vaisingumo tyrimų. Neseniai atliktas tyrimas padarė išvadą, kad žymiai pagerina IVF ir ICSI reprodukcinį poveikį, palyginti su akupunktūra, todėl daugiau nei 80 proc. Alternatyvus gydymas taip pat naudingas jūsų psichinei sveikatai.

"Akupunktūra gali padėti pakeisti ir pagerinti moters psichologinę būseną, kuri daro žalą vaisingumui", - sako Emma.

Nustoti sakyti "aš gerai"

Off-loading kai stresas tikrai padeda."Kartą, kai jūs ketinate pasakyti:" Aš gerai ", kai kas nors užduoda klausimą, sustokite ir paklauskite savęs, ar šis žmogus gali ką nors padaryti, kad padėtų jums", - sako Emma.

Gerai rasti ką nors, kas gali jus motyvuoti. Tuo pačiu būdu ieškome paramos, pradedant naują fitneso režimą, ieškoti kažko teigiamo - ar tai yra apmokytas terapeutas, tas, kas buvo per tą pačią kovą ar patikimas draugas.

Palaikykite savo sistemą

Sveikos virškinimo sistemos išsaugojimas užtikrina, kad valgomas maistas ir visi jo vitaminai gerai įsisavinami ir naudojami kūno funkcijoms, įskaitant reprodukcines savybes, kūrenimui.

"Valgyk daug virškinimui tinkamų maisto produktų - saldžiųjų daržovių, pvz., Moliūgų ir morkų; grūdai, tokie kaip avižos ir quinoa; aromatiniai žoleliai ir prieskoniai, įskaitant baziliką, imbierą, cinamoną; ir žaliosios arbatos ", - sako Emma.

Priimti pokyčius

Kartais, norėdami sukurti kažką naujo, turime atsisakyti kažko seno. Taigi, jei pradedate naudoti teigiamus įpročius, atsikratykite neigiamų.

"Galbūt norėsite atsisakyti cukraus ir imtis šiek tiek naudotis, arba nustoti rūkyti ir pradėti šokti. Vienu metu laikykitės vieno dalyko ", - sako Emma.

Pasirinkite savo žodžius

Kaip tu kalbi apie savo siekį suvokti, turės įtakos jūsų nuotaikai. "Aš girdėjau daug moterų, sakydamas, kad tokie dalykai kaip" Aš visada žinojau, kad sunku turėti kūdikį ", - sako Emma.

"Tokiu būdu medicinos specialistai sugrupuoja tokius žodžius kaip" nekompetentingos gimdos kaklelio "," mažo kiaušidžių rezervo "ir" blogo atsako "."

Jei norite, kad tai nesumažėtų, pagalvokite apie tai, kaip jūs kalbate apie vaisingumą, ir pabandykite nustoti vartoti neigiamą kalbą.

Būkite malonus sau

Atminkite, kad viskas yra nuosaikiai, įskaitant moderenciją. Jei sustojote gerti ar atsisakote saldumynų, bet pradėkite verkti stiklines vyno ar ledų, atsipalaiduokite taisyklių. Padarykite tai, ką myliu - eikite pasivaikščioti, plaukti ar tiesiog skaityti gerą romaną.

Prisimink visus tuos dalykus, kurie padarė tave laimingus, kol pradėsi jaustis tik kūdikis? Na, grąžinkite juos į savo gyvenimą.

Negalima eiti vieni

Kiekvienas, kas ten buvo, žino, kaip tai gali sukelti stresą. Tačiau su mūsų nauja kampanija - tai ne tik jūs # vaisingumas - mes norime jūsų palaikyti procesą, nesvarbu, ar jūs tik pradedate vaisingą gydymą, ar jau jį pradėjote.

Visų pirma norime, kad būtų išvengta išankstinių nusistatymų, kaltės ir jausmų vertinti, kad mes galėtume aptarti vaisingumą su didesniu atvirumu. Aplankykite motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą