Turkijos kiaušiniai: 10 minučių maistas

Nuobodu su obuoliais kiaušiniais? Išbandykite šį aštrų turkų patiekalą, kad praleistumėte ryžių valgį. Kaip ir baltymai, kuriuos suteikia kiaušiniai, jūs gaunate didžiąją raugo degalų dozę iš jogurto. Kiti ingredientai suteikia tiek skanių skonių, tiek daugiau naudos sveikatai.

Ingridientai

2 kiaušiniai / 1½ gvazdikėlių česnakai, smulkinti / 100 g graikų jogurtas / 20 ml pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus / 10 g nesaldinto sviesto / ½ šaukšto džiovintų čili lapukų / 1 stiebelio šviežios plokščios lapės petražolės, kapotos / 25 ml baltojo vyno acto

Gaminti

  • Sumaišykite česnaką su jogurtu ir puse alyvuogių aliejaus. Susiurbkite dešimt sekundžių ir padėkite į vieną pusę.
  • Ištirpinkite sviestą į mažą indelį, kol jis bus rudojo rudo spalvos. Nuimkite nuo karščio, įpilkite paprikos ir sumaišykite, kad šveisti.
  • Įpilkite likusio aliejaus ir petražolių, tada atidėkite.
  • Įdėkite actą į gilų kepimo vandenį ir įkepkite kiaušinius.
  • Kiaušinius patiekite į dubenėlį ant jogurto mišinio viršuje ir supilkite alyvuogių aliejaus / sviesto mišinį virš viršaus.

Sudedamųjų dalių suskaidymas

Kiaušiniai yra puikus šaltinis esminių amino rūgščių ir testosterono didinimo cinko.

Graikų jogurtas yra žemas GI, todėl jis padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti energijos gedimų.

Čili skiltelės yra kapsaicino šaltinis, kuris padidina jūsų medžiagų apykaitą, todėl jūsų organizmas gali sudeginti daugiau kalorijų.

Alyvuogių aliejus yra daug širdies sveikų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą