Galutinis TRX treniruotes

Kelionės TRX treniruotė

Kai keliaujate, nesvarbu, ar dirbate, ar laisvalaikiu, galite apsigalvoti supainioti. Trūksta namų patogumų, jūsų pasas žaidžia paslėpti ir ieškoti, o pratimų būdai - sunaikinti - tai reiškia, kad jūsų raumenų lygis gali nukentėti. Tačiau yra galimybė išbandyti kelionę: galite pasinaudoti šia chaosu naudodamiesi TRX ir kortų deniu. Jei turite atsargines 20 minučių, tiesiog priveržkite pakabos treniruokliu per viešbučio duris ir leiskite korteles formuoti treniruotę.

Kaip tai veikia

Išleidimo galimybė perimti reiškia, kad treniruotės kada nors nebus tokios pačios. "Šis raumenų supainiojimo būdas, kuriame dažnai kinta judesiai ir reabilitacijos intervalai, užtikrina, kad tai niekada nebus lengva ir jūsų raumenys patogūs", - paaiškina Bradley Simmonds, PT ir fitneso modelis, demonstruojantis šią grandinę. Pasilikę iš savo komforto zonos, jūsų širdies ritmas bus didelis, kad sumažėtų kalorijų kiekis ir mažėja kūno riebalų lygis. Ir jei nieko daugiau, jūs galėsite išlaikyti laiką su solitaire, jei jūsų skrydis kada nors pasibaigs.

Nurodymai

Nustatykite laikmatį 20 minučių. Išmaišykite denį, tada perjunkite viršutinę kortelę. Palyginkite kostiumą, kad galėtų judėti čia. Skaičius yra tai, kiek pakartojimų turite atlikti nuo vieno iki keturių (ace gali būti didelė arba maža, priklausomai nuo to, kiek sunku įveikti skrydžio G & Ts). Tęskite, kol baigsite denį arba, greičiausiai, prarasite laiko. Poilsis kaip reikia. "Džekeris" reiškia, kad jūs darote visus žingsnius į gedimą, tada pertraukite 60 sekundžių.

Širdelės: šokinėja

Laikykite TRX rankenles tiesiais rankomis ir atsilenkite atgal. Nuleiskite kumštelinę koją, laikydami savo kelius plati, tada galingiau pakelkite ir šokinėkite.

Lakai: apversta eilutė

Suimkite rankenas taip, kad delnus nusileisite žemyn ir liestumėte atgal, rankas ir kūną tiesiai. Ištraukite kūną rankomis. Pauzė viršuje, tada žemyn.

Deimantai: krūtinės spauda

Su tiesiais rankenėliais laikykite rankenas per juostas ant pečių. Sulenkite rankas, kad rankos atitrauktų į krūtinę. Paspauskite atsargines kopijas.

Klubai: Pike

Padėkite kojas rankenomis ir įstumkite į viršutinę poziciją su tiesiais rankomis. Susikurk savo branduolį, kad tavo kojos link tavo ir pakeltų klubus.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą