Atnaujinkite savo lentą su kūno pjūkle

Per tą patį treniruotės kasdienę savaitę, savaitės ištrauka yra tikrasis būdas pašalinti bet kokį ir visą entuziazmą iš proceso, todėl klasikų maišymas į pagrindinį režimą yra privalomas.

Plokštė nėra šios taisyklės išimtis, ypač todėl, kad vienas iš jos pagrindinių principų vos juda. Kad užtikrintumėte, kad neatsidarytumėte savo branduolio šios plokštinės monotonijos akivaizdoje, kodėl negalima pristatyti kūno pjūklo į savo gyvenimą? Tai tarsi išbandyti pagrindinę treniruotę, kaip yra, ir vienintelis reikalingas aparatas - arbatos rankšluostį.

Kūno pamainos dinamiškumas daro sunkesnį iššūkį jūsų šerdžiui nei reguliari lenta, taigi ir dar veiksmingesnė treniruotė. Pjūvio judėjimas tampa vis sunkesnis, nes jūs perkeliate savo kūno centrą toliau nuo alkūnių ir sunku išlaikyti standų dugno padėtį. Nebereikia perdėti save - net nedideli judesiai darys stebuklus jūsų branduoliui.

Kaip tai padaryti

Prijunkite lentos padėtį, kai jūsų kūno svoris nugalės ant dilbio ir pirštų. Padėtis sakė kojų ant arbatos rankšluostį. Arba du, jei turite dideles pėdas ar mažus arbatos rankšluosčius. Užmaukite savo abs ir glutes, tada pradėkite judėti savo kūną atgal ir į priekį su alkūnėmis. Jums nereikia labai judėti, tik švelnus pjovimo judesys.

Jums reikės lygaus paviršiaus, arbatos rankšluostis bus įstrigęs ir jūs būsite paliktas reguliariai dailus, stovint ant arbatos rankšluostį. Arba eikite toliau, kol sustosite, arba atlikite kūno pjūvį iš dviejų iki keturių pakartojimų iš dešimties kartų, tarp jų - 20 sekundžių.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą