Valdorfo salotų receptas: 10 minučių maistas

Tai buvo sukurta to paties pavadinimo Niujorko viešbutyje 1890-aisiais metais, o per keletą šimtmečių šios klasikinės salotos vis dar gali pagaminti greitą, lengvą, treniruojančią pietus. Ši MF versija prideda baltymingų viščiukų, skatinančių raumenų augimą, o padažas, kuriame yra insulinu kontroliuojančių citrinų sulčių ir medžiagų apykaitos stiprinimo garstyčių, - padės sumažinti riebalų kiekį.

Ingridientai

Salotos

½ raudonos obuolio, supjaustytos / ½ saliero stiebo, nuluptos ir kapotos / 100 g virtos vištienos, susmulkintos / 15 g graikinių riešutų / ½ kūdikių perlų salotos, kapotos / 1 šaukštelis kapotas petražoles

Puošmena

2 tbsp natūralaus jogurto / 1 šaukštelis Dijono garstyte / 1 tbsp citrinos sultimis

Gaminti

Sumaišykite salotų ingredientus dubenyje.

Atskirame dubenyje suvyniokite ingredientus.

Padažykite salotas su padažu, sezono metu su druska ir pipirais skonio ir tarnauti

Nutrino vertė

Graikiniai riešutai yra šalto, raminančio omega 3 riebalų šaltinis

Natūralus jogurtas yra turtingas energiją skatinantis vitaminas B12

Obuoliaikiekvienoje yra apie 4 g užpildymo pluošto

 

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą