Nori numesti svorio? Pabandykite mažai angliavandenių dietą per šešis mėnesius

Turinys

Jei planuojate pradėti dietą naujuose metais, gali būti protinga rinktis mažai angliavandenių turinčią, baltymų sistemą su naujais "Mayo Clinic" Arizonoje atliktais tyrimais, kad jie būtų veiksmingiausi numesti svorio.

Išnagrinėjus duomenis nuo 2005 m. Sausio mėn. Iki 2016 m. Balandžio mėn., Tyrimas parodė, kad žmonės, vartoję mažai angliavandenių dietą, prarado nuo dviejų su puse iki beveik devynių svarų daugiau nei dietos su mažu riebalų kiekiu.

Tačiau tyrimas taip pat nustatė, kad šis poveikis tęsėsi tik šešis mėnesius, po kurio jie išsiskyrė taip pat, kaip ir kitos dietos.

REKOMENDUOJAMA: paprastas bandymas, kuris nustato, kiek angliavandenių jūs turėtumėte valgyti

Tyrimai parodė, kad po šešių mėnesių nuo mažo angliavandenilio kiekio dietos, palyginti su kitomis dietomis, neatsirado neigiamo poveikio kraujospūdžiui, gliukozei ir cholesteroliui.

Yra abejonių, kad dietos su mažu angliavandenių kiekiu gali padidinti mėsos vartojimą, dėl to gali padidėti vėžio ir kitų sveikatos problemų rizika. "Mayo Clinic" tyrimas leidžia manyti, kad jie yra saugūs šešis mėnesius, nors duomenų stoka dar kartą sugrįžta į karbiuratorinį lėktuvą ir išmintingas pasirinkimas.

Visą šį teiginį apie nedidelio angliavandenių dietą gauna įspėjimai, nes dr. Heather Fields, MD, švino tyrėjas, teigdamas, kad svorio netekimas neturėtų būti pervertintas ir kad pagrindinis priešas bet kokiu atveju buvo perdirbtas mėsa:

"Geriausia išvada yra tai, kad laikytis trumpalaikio mažo angliavandenilio kiekio dietos, atrodo, yra saugi ir gali būti siejama su svorio mažinimu", - sakė Dr Fields.

"Tačiau šis svorio mažėjimas yra mažas ir abejotina klinikine prasme, palyginti su dietomis su mažu riebalų kiekiu. Mes raginame pacientus valgyti tikrą maistą ir išvengti labai perdirbtų maisto produktų, ypač perdirbtų mėsos, tokios kaip bekonas, dešra, valgomieji mėsai, karšto šunų ir kumpio, kai reikia laikytis tam tikros dietos ".

REKOMENDUOJAMA: kaip greitai prarasti svorį

"Mayo Clinic" tyrime naudojami duomenys buvo apriboti, pavyzdžiui, tai, kad svorio netekimas - ar jis buvo riebalų, raumenų ar vandens - nebuvo dokumentuotas.

Įtrauktos mažai angliavandenių dietos taip pat buvo įvairios, todėl kiekvieną dieną kalorijų suvartojimas turi būti nuo 4 iki 46 proc., Kad būtų gautas angliavandenių aliejus, o tai lemia, kad vanduo randamas dėl rezultatų.

Vis dėlto, jei norėtumėte šešis mėnesius vaikščioti mažai angliavandenių, tyrimas rodo, kad mažai tikėtina, kad jūs nepadarysite žalos ir galėtumėte padėti sumažinti riebalų kiekį.

REKOMENDUOJAMA: 8 žemo karbido dietos receptai

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą