Svorio netekimas receptas: ėriukų rėmas

Šis lėtas angliavandenių receptas, kurį sukūrė 4 valandų virėja autorius Tim Ferriss, skatina riebalų praradimą pjaudydamas insulino išskiriančius angliavandenius, tokius kaip duona, makaronai ir ryžiai, ir parodo, kad neturite pakenkti skoniui, jei norite numesti svorį. Dietos gali būti naudingos, tačiau tikra paslaptis jūsų svorio valdymui visą laiką valgyti maistingą ir patrauklų maistą.

Ėriukų rėmas

1 ėriukų / 1 kiaušinio / 1 šaukštelis Dijonų garstyčių / 100 g džiūvėsių / 1 česnako skiltelės, kapotos / 2 šaukštai petražolės, kapotos / 200 g saldžiosios bulvės, mėsos padažas / 50 g sviesto / 8 vynuogių pomidorai

Gaminti

  • Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C / dujos ženklo 6.
  • Sumaišykite kiaušinį su garstyčiomis, tada sumaišykite su džiūvėsėliais, česnaku ir smulkintais petražolėmis.
  • Kiaušinių ir žolių plutos ėriuką padengti ir kepti maždaug per 17 minučių, kol bus rožinė viduje.
  • Tuo tarpu švelninkite saldžiosios bulvės ir 15 minučių virkite vandeniu.
  • Padažykite bulves su sviestu ir sezonas su druska ir pipirais pagal skonį.
  • Patiekite su ėriena ir skrudintiems pomidorams.

Papildomos naudos sveikatai

Ėriena yra supakuotas su esminiu aminorūgšties triptofanu, kuris padeda reguliuoti apetitą.

Saldžiosios bulvės yra didelis galingas antioksidantas betakarotinas, kuris padeda mažinti MTL (blogas) cholesterolio ir išlaikyti sveiką širdį.

Pomidorai Pateikite daug vitamino C, kuris prisideda prie jūsų amino rūgščių metabolizmo, padedantis jums sukurti raumenis.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą