Kas sukelia nerimą ir ką galite padaryti apie tai

Kai Eleanoras Morganas buvo 17 metų, ji patyrė tokią galingą panikos priepuolį, kuri manė, kad ketina mirti. Tai buvo pirmasis iš daugelio tokių epizodų - mažėjanti spiralė, galiausiai paskatino du rimtus sutrikimus, kuriuose ji "tiesiog atsisakė", visiškai išnaudojo nerimas. Nepaisant šios kliūtys, ji sugebėjo įtvirtinti karjerą kaip žurnalistas, ypač už globėjas ir Viceprezidentas. Pirmojo asmens sąskaita jos kovų, Nerimas pradedantiesiems yra atidus tyrimas, kaip ji turi patirti psichinės sveikatos problemas. Dažnai šokiruojantis, dažnai labai juokingas (kur dar matysite Judy Murray veidą, kuris atrodytų kaip "impaled pelėda"), jis suteikia neribotą įžvalgą į sąlygą, kuri per ilgai buvo laikoma kažkuo pasigailėk

Ką reiškia panikos priepuolis?

Man asmeniškai tai labai virškinama. Aš iš tikrųjų vemiau, bet jaučiuosi nuolat ant jo. Tai labai nemalonu. Iš esmės, jūsų smegenys sako kūnui, kad esate pavojuje, todėl "kovos ar skrydžio" atsakas prasideda. Cheminės medžiagos greitai sunaikina, sukelia tokius simptomus kaip pykinimas, viduriavimas, prakaitavimas, širdies plakimas širdyse, galvos svaigimas ir alpimas.

Kiek žmonių kenčia nuo jų?

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) mano, kad vienas iš trijų žmonių patirs tam tikrą nerimą ar depresiją. Jūs nebūtinai žinote, žiūrėdami į juos, nes tai gali būti "aukštas veikimas" jūsų kasdieniniame gyvenime, net jei esate gana blogai. Praėjusį mėnesį savęs žmogžudystė padarė savižudybę, ir jis buvo neįtikėtinai sėkmingas fotografas. Atsakomybė, kurią jis paliko, rodo, kad jis norėjo pagalbos, bet jam jaučiamas pernelyg sugėdintas tai paklausti. Jis nusprendė kentėti tyliai, kol tai buvo per vėlu.

Kodėl žmonės bijo kalbėti apie savo problemas?

Tai kultūrinis dalykas, idėja, kad pagalbos prašymas yra silpnas arba moteriškas. Štai kodėl kai kurie depresuoti vyrai iš tiesų yra smurtiniai - jie linkę girti ir kovoti. Pyktis, kurį jie eksponuoja, iš tikrųjų yra baimės viduje jų išvaizda, arba greičiau būdas išvengti jos. Kartais jie patys žaloja.

REKOMENDUOJAMA: Jack'as Urvinas dėl toksiškos vyriškumo

Kas sukelia nerimą?

Tai gali būti jūsų genai, arba kilę iš to, kaip jūs buvo išaugę, arba iš vieno traumos incidento, tokio kaip potrauminis streso sutrikimas [PTSD].

Ar yra vaistas?

Ne. Depresija yra ne kaip navikas, kurį gali iškirpti chirurgas, bet yra ir daug veiksmingų gydymo būdų, dėl kurių lengviau gyventi. Dažniausiai pasitaikančios nerimo simptomai yra SSRI [selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai]. Aš juos paėmė į dvi krizės taškus savo gyvenime, ir jie man padėjo išeiti už katastrofiško mąstymo ciklo, į kurį įstrigo. Jūs turite išlaikyti juos, tačiau jie gali turėti šalutinį poveikį.

Kaip apie gydymą?

Tai veikia, tačiau tai gali būti bauginantis vyrams, nes jums reikia būti tikrai sąžiningas apie jūsų silpnybes. Kognityvinė elgesio terapija [CBT] nurodo čia ir dabar, ir moko jus metodus, kurie padeda jums sugauti patys, prieš pernelyg nerimaudami.

REKOMENDUOJAMA: kaip keturi vyrai gydomi depresija

Ir protingumas?

Tai taip pat labai naudinga. Kartais ji yra užgrobta gyvenimo guru ir nuleidžiama į nesąmonę, tačiau ji yra visiškai pagrįsta empiriniu mokslu. Kai mes sutelkiame dėmesį į tai, kad esame akimirksniu, mūsų jausmais ir mūsų kvėpavimu, jis sušvelnina smegenų dalį, susijusią su "skrydžio kova". Žvelgdami į galvos smegenų skenavimą, nervų mokslininkai gali matyti didesnę veiklą tose smegenų dalyse, kurios mus ramina.

REKOMENDUOJAMOS: Pamokos pratybos ir programos, kurias norite išbandyti

Kur žmonės gali kreiptis pagalbos, jei jie neturi laiko susipažinti su gydytoju?

Vienas vaikinas, apie kurį kalbėjau, naudoja futbolo forumą, kuriame kalbama apie jo depresiją. Akivaizdu, kad ten daug vyrų, ir jie labai atvirai kalba apie savo problemas dėl anonimiškumo. Tai puikus pirmasis žingsnis norint pripažinti, kad jie nėra jausmingi ir daug lengviau, nei realiai bendrauti su draugais ar partneriais. Taip pat galiu rekomenduoti CALM svetainę, kuri yra labdara, skirta informuoti apie vyrų savižudybę. Jie turi pagalbos linijas, ir netgi autobusų stotelės skelbimai atveria temą.

Nesinaudoja internetu, todėl blogėja depresija?

Socialinė žiniasklaida nesiruošia užleisti ko nors ligos, bet jei esate linkęs į depresišką atgaivinimą, tada taip, yra blogo elementų. Jūs galite jaustis nepakankamai, kai teisiate save prieš kitus žmones, ypač jei jie atrodo labiau sėkmingi arba laimingi nei jūs. Tačiau, žinoma, kiekvienas pateikia savo "Facebook" gyvenime pasirinktą vyšnios versiją, tai yra išorinis įspūdis, kurį kiti nori pamatyti. Tai nėra autentiška. Žmonės, kurie žiūri į jūsų profilį, greičiausiai jaučiasi pavydūs!

Kodėl depresija vis dar yra tabu tema?

Esu įsitikinęs, kad vieną dieną mes grįšime prie tabloidinės žiniasklaidos psichinės sveikatos tvarkos ir manome, kaip tai buvo dievobaiminga. Visi šie "Bonkers Bruno!" Antraštės, kai Frank Bruno prisipažino, kad turi psichinės sveikatos problemų, jie taip neatsakingi.Šią supaprastintą ataskaitų pateikimo tendencija kasdien pastebima biurams ir statybvietėse, todėl varginantis žmogus tampa kur kas sunkesnis. Po "Germanwings" oro tragedijos, kai pilotas skraidė savo lėktuvą į kalną, kai kurių tabloidų pranešimai praktiškai parodė, kad visi depresija žmonėms kelia pavojų visuomenei, o tai absoliuti nesąmonė. Viskas, kas apgaubia psichinę nelaimę dėl baimės ir pasipiktinimo, yra baisi.

Ar galų gale pasieks "mokslo" įtrūkimų depresiją?

Kaip žmonės esame linkę į nerimą pagal dizainą. Mes turėtume evoliucionuoti kaip rūšis, ir to reikia laiko. Tačiau kalbant apie gyvenimą su depresija, jis bus geresnis. Terapijos priemonės bus pritaikytos kiekvienam žmogui, o ne "vieno dydžio visiems". Gydytojai žiūri į savo genų tipą ir nustato, ar jie geriau reaguoja į terapiją ar narkotikus, ir kurti kursą, kad būtų lengviau jų gyvenime.

Pirkite nerimastą pradedantiesiems "Amazon UK"

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą