Kokia dehidracija iš tikrųjų daro jūsų kūnui

Idėja, kad dehidracija yra bloga jums, nėra prieštaringa. Net tie žmonės, kurie reguliariai eina valandas be vandens čiuožimo, pripažins, kad jiems tai nėra naudinga. Tačiau tai galbūt tik tada, kai kietas dehidratacijos poveikis kūnui yra užtvindytas, nes jūs suprantate, kodėl taip svarbu gerti pakankamai vandens. Tiesą sakant, tikriausiai verta patraukti stiklo H2O, prieš tai perskaitysite žemiau pateiktą tekstą. Tai padės jums jaustis geriau.

Kokia dehidracija ar smegenys

Pradedant nuo pačios viršutinės dalies, dehidratacija turi daug neigiamų pasekmių smegenyse, pradedant nuo jausmingo galvos skausmo iki galvos svaigimo, galvos skausmo ir nesugebėjimo susikaupti. Šie poveikiai gali pasireikšti net tada, kai pradedate jaustis ištroškus, o tyrimai parodė, kad lengvas dehidratavimas (1,5% normalaus kūno vandens sumažėjimas) apsunkino susikaupimą, taip pat nuovargį, įtampą ir nerimą.

Galvos skausmas gali būti vienas iš skaudžiausių neatidėliotinų dehidratacijos efektų, o viena galimo skausmo priežastis padės jums išnykti. Vandens trūkumas veda į jūsų smegenų susitraukimą ir traukimą nuo kaukolės, sukeldamas skausmą membranoje, kuri supa smegenis. Yeesh.

Kokia dehidratacija prie širdies

Normaliomis sąlygomis kraujas yra 92% vandens, taigi, kai tampa dehidratuotas jo tūrio lašai. Kūnui vis tiek reikia kraujo pratekėjimo į visas dalis, kad deguonį būtų galima pristatyti į organus, raumenis ir beveik viską, kas yra jūsų kūne, taigi jūsų širdis turi vis sunkiau dirbti, kad būtų galima tiekti tokį patį kiekį kraujo, kaip tinkamai hidratuotas. Negalima pervertinti šio pavojaus.

"Buvo ryšys tarp dehidratacijos ir didesnio širdies smūgio rizikos", - teigia dr. Emma Derbyshire, visuomenės sveikatos mitybos specialistė ir "Natural Hydration Council" patarėja.

"Tai padidina kraujo klampumą, jis iš esmės tampa šlykštus. Taigi sunku pumpuoti aplink kūną. "

Kaip dehidratacija veikia jūsų inkstų veiklą

Jūsų inkstai, jų kariai, veikia kaip kraujo valymo sistema, filtruojasi su atliekomis ir padeda išlaikyti sveiką pusiausvyrą tarp skysčių ir elektrolitų. Šlapimas yra šio proceso atliekos. Negeriantis pakankamai vandens, jūsų mineralizacijos metu susidaro didesnė mineralų ir atliekų koncentracija, o tai turi įtakos inkstų funkcijai ir gali sukelti infekcijas ir inkstų akmenis.

Tyrimai parodė, kad tinkamas skystis gali sumažinti inkstų akmenų riziką iki 30%. Tai yra kažkas, apie ką žmonės turėtų atkreipti dėmesį, ypač į tai, kad vyresni vyrai, kurių amžius nuo 30 iki 60 metų amžiaus, yra labiausiai rizikinga inkstų akmenų grupei. Įdomu tai, kad kalbant apie inkstų funkciją, atsirandantis mokslas siūlo, kad paprastas vanduo yra geriausias būdas hidratacijai, o ne kitiems gėrimams.

Kaip dehidratacija veikia svorio valdymą

Jūs, be abejonės, girdėjote apie bokserius, kurie dehidratuoja patys, norėdami išmėginti keletą svarų prieš sveriant, tačiau tikiuosi, kad jūs manote, kad tai nėra ilgalaikis kelias į riebalų nuostolius, nes jums reikės pakeisti tą vandens svorį savo kūnui. tinkamai funkcionuoti. Tiesą sakant, nepakankamai gėrimas gali neigiamai paveikti jūsų gebėjimą numesti svorį ne tik todėl, kad jums sunku sportuoti, bet ir dėl to, kad jūsų kūnas veikia mažiau efektyviai, kai dehidratuotas, sumažindamas jūsų riebalų deginimo potencialą.

Tyrimai taip pat parodė, kad tinkamas drėkinimas gali būti geras būdas valdyti savo svorį, ypač jei jūs nuleidžiate vandens puodą prieš valgį.

"Jei geriate stiklinę vandens prieš valgį, jaučiatės labiau pilnas, daug satiestas ir maitinate mažiau", - sako dr. Derbyshire. "Tai gali padėti valdyti savo svorį. Tai apie 500 ml, apie pinti vandens. "

Kaip dehidratacija veikia miegą

Jūsų miegui gali turėti įtakos bet koks natūralaus organizmo ritmo sutrikimas ir tai, kiek dehidracija gali būti daugelio kūno dalių, gali turėti daug netiesioginio poveikio miegui. Nenuostabu, kad jei jūsų širdis stengiasi išpūsti netekusią kraują aplink kūną ir jūs turite švelnų dehidratacijos galvos skausmą, sunkiau atsikratyti.

Be to, dehidratacija gali tiesiogiai paveikti ir jūsų poilsį, nes yra tyrimų, susijusių su obstrukcine miego apnėja. Tai gana paplitusi būklė, kai raumenys gerklėje atsipalaiduoja ir sutraukia, kad sutrikdytų kvėpavimą miegant. Dėl to kyla sunkus kvėpavimas ir snoringas, taip pat kenksmingi miego sutrikimai.

Dabar sužinokite, kaip apgauti savo smegenis padėti jums gerti daugiau vandens

Ir suraskite daugiau būdų #swapforgood su "BRITA fill & go Active"

Įsigykite "BRITA fill & go Active" dabar tik už £ 7,99 (paprastai £ 12,99)

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą