Ką daryti, kai jaučiatės, kad niekas jūsų gyvenime nerūp

Mes visi dabar einame per gyvenimus. Bet jei dažnai nustatote, kad jaučiate, kad niekas rūpinasi, čia yra 10 dalykų, kuriuos galite padaryti.

Manau, kad visi turi tas dienas, kai jaučiamės, kad mūsų pasaulis griauna mus aplink ir niekas, atrodo, nerūpi mūsų ar mūsų gyvenimo tuo metu.

Tai dažniausiai kelia mus depresijos bausme, ir mes niekada negali atrodyti, kad surenka energiją, kad ką nors padaryti, išskyrus gulintį lovoje, apvynioti daugybe antklodžių ir mąstyti apie tai, kad niekas nerūpi.

Asmeniškai aš einu per šiuos bout dažniau nei jūsų vidutinė ponia. Ir nors tai sunku, ir kartais tai sunku su juo, tai padariau mane savarankiškai paskelbtu ekspertu, kai kalbama apie tai, kaip sugrįžti į laimingą mąstymą, kai staiga â € œno vienas rūpinasi ideologija laikosi. [Skaityti: 10 savęs atspindintys klausimai, padedantys jums išlaikyti pasitikėjimą savimi]

Pasukite, kad nulaužta aukštyn žemyn - "ką daryti, kai niekas rūpinasi

Tai niekada nebus įdomus, kai pateksite į šias nuotaikų rūšis, ir dar mažiau malonu stengtis rasti būdą išeiti iš jų. Tačiau yra keletas skirtingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kai manote, kad niekas nerūpi. Tai yra išbandyti ir tikri dalykai, kuriuos galite padaryti, kai staiga atsiranda jausmas, kad niekas rūpinasi.

# 1 Pasakyk kas nors, kas vyksta. Sąžiningai, kaip jūs galite pasakyti, kad niekas nerūpi jūsų padėtyje dabar, jei niekas iš tikrųjų nežino, kad kažkas negerai? Daugelis žmonių įsivaizduoja, kad "niekas rūpinsis šia tema", todėl jie nieko nesako.

Bet tiesa yra tai, kad jei jūs kenčiate ar reikalinga tam tikra parama, žmonės ketina rūpintis. Jie bus ir padarys. Tiesiog pasiimkite telefoną ir paskambinkite kam nors.

# 2 Suprantu, kad jūsų mąstysena yra neigiama. Kai atsiranda neigiama mąstysena, kiekvieno reakcija į tai, kas vyksta jūsų gyvenime, gali būti neigiama. Tai reiškia, kad jūs netgi pastebite, kai žmonės rodo, kiek jie rūpinasi. [Pabandykite: ar jūsų neigiamas mąstymas sugadina tavo gyvenimą?]

Jums tikrai reikia sąmoningai suvokti, kad tuomet, kai esi tokia nuotaika, jūsų nuomonė ir nuomonė apie kitų žmonių veiksmus yra labai iškraipoma. Jūs manote, kad jų reakcijos yra neigiamos arba neapsaugotos, kai jūs iš tikrųjų darote viską, kas atrodo taip.

# 3 sustojimas Gulėdamas į jūsų lovą, apsuptas nieko, bet jūsų pačių depresija ir liūdesys nieko nedaro, bet daro jums dar blogesnes apie tai, kas vyksta jūsų galvoje. Sulkingas sukelia dar daugiau vienatvės jausmų, nes jūs nieko nenusilepsite.

Taigi būkite pasiruošę išeiti iš savo lovos, dušo, pasiruošti ir išeiti iš savo namų, kai pradėsite jaustis tokiu būdu. Buvimas vienintelis tik papildys jausmą, kad niekas rūpinasi tavimi. Aplink save su draugais ir kitais žmonėmis padės jums pamatyti, kad jie iš tikrųjų rūpinasi. [Patikrinkite: 7 galingų būdų kovoti ir atsikratyti vienatvės]

# 4 Klausyk optimistiškos muzikos. Yra daug mokslinių įrodymų, paremiančių idėją, kad klausantis laimingos ir atviros muzikos pagerės jūsų nuotaika. Nieko rūpinimosi jausmas yra susijęs su depresija, nelaimingumu ir vienatve.

Taigi įjungus tam tikrą laimingą muziką, leidžiančią jums jaustis gerai, padės lengvinti visus šiuos jausmus. Norite sužinoti geriausią? Jei pasiimsite šukuoseną, atsistos ant sofos ir dainuosite savo širdį su kiekviena melodija, kuri groja, jūsų nuotaika tikriausiai padidės dėl endorfinų, kurie paleidžiami dainuojant.

# 5 Būti užimtas. Kai žmonės nuobodžiasi, jie turi tendenciją gyventi visose mažose klaidose savo gyvenime ir išvarginti juos kažkuo, kad jie ne. Tai, savo ruožtu, sukelia jausmą, kad niekas nerūpi jūsų problemų. [Pabandykite: ką daryti, kai tau nuobodu namuose]

Jei norite sustabdyti tokį jausmą, jūs turite likti užsiėmę ir išlaikyti savo mintis nuo neigiamų minčių. Eikite į klubą, gaukite šiek tiek malonios skaitymo medžiagos ir užsiimkite veikla, kuri jus laiminga.

# 6 Naudokite žurnalą. Kai pradedate jaustis kaip niekas rūpinasi, visada yra gera idėja parašyti savo jausmus. Gaukite visas mintis apie tai, kas vyksta ant popieriaus lapo, ir nurodykite visas priežastis, kurių manote, kad niekas rūpinasi.

Tada, kai baigsite, tiesiog perskaičiuokite tai, ką jūs parašėte, ir tai padės jums jaustis geriau. Ne tik galite išgelbėti visas savo mintis iš galvos, bet iš tikrųjų matyti savo susirūpinimą kitokiu požiūriu gali padėti pamatyti, kaip iš tikrųjų yra jūsų mintimis. [Check out: 11 saldūs ir intymūs būdai parodyti, kiek jums rūpi]

# 7 Rasti pagalbos kitur. Kartais jausmas, kad niekas rūpinasi, yra trumpalaikė mintis, kuri praeis per vieną ar kelias dienas. Tačiau tai taip pat gali tapti žymiai rimtesnės lėtinės depresijos problemos rodikliu.

Jei tai yra pasikartojantis jausmas, kuris yra dažniau nei jausmas laimingas ir rūpinamasis, tuomet turėtumėte ieškoti profesionalios pagalbos, kad jūsų psichinė sveikata nebūtų pavojus. Jūs galite pamatyti savo gydytoją, psichologą ar netgi pradėti ieškoti pagalbos psichinės sveikatos svetainėje.

# 8 savanoris kažkur. Itâ € ™ s keista, kiek padėti kitiems gali jus jaustis geriau. Tai suteikia jums kažką daryti, parodo, kad gal jūsų problemos yra ne tokios blogos, kaip kiti, ir suteikia jums tikslo jausmą.[Skaityti: 5 būdai, kuriais savanoris gali padėti išgydyti depresiją]

Taigi išeikite iš ten ir pažiūrėkite, ar galite savanoriškai dirbti pagyvenusiems namams, šunų prieglaudai ar maisto sandėliams. Visada yra daugybė organizacijų, ieškančių savanorių, ir pora kartų per savaitę daugiau nei kelias valandas, kad būtų pašalintas jausmas, kad "rūpi". "

# 9 Gaukite gyvūną, jei galėsite. Tai yra priežastis, dėl kurios dauguma gyventojų turi tam tikrą gyvūną. Jie turi galimybę jums laimingai, nesvarbu koks. Tai, kad kažkas jūsų gyvenime labai priklauso nuo tavęs, yra pakankamas, kad padėtų jums laiminga nuotaika.

Jūsų augintiniai rūpinsis tau, nesvarbu, kas atsitiks. Jų besąlyginė meilė yra tai, kas bus išardyti jus iš tokios minties, kurią pastaruoju metu įstrigo. [Pasiruošęs judėti į priekį savo gyvenime? Pabandykite: 12 gyvenimo klausimų, padedančių jums suprasti savo ateitį]

# 10 Žinau, kad tu ne vieni. Jaustis kaip niekas rūpinasi yra vienišas jausmas. Jūs jaučiatės, kad visi paliko jus ir jūs palikote, kad galėtumėte susidoroti su sudėtingomis situacijomis patys. Bet tai visai netiesa. Jei tai vienintelis dalykas, kurį pašalinsite iš bet kurios iš šių dalykų, žinokite, kad jūs ne vieni.

Jūs negalite atskirai įsivaizduoti, kaip jaučiatės, ir jūs negalėsite atskirai susidoroti su savimi. Yra tiek daug žmonių, kurie ten eina per tokias pačias situacijas, o žmonės rūpinasi tavimi. Taigi nesėdėkite ten, galvodamas, kad jūs atsidursite šiame pasaulyje. Tu ne dabar, nei tu kada nors buvai.

[Kitas, skaityti: žemas savybes - 5 žingsniai, kad pamatytumėte save geriau)

Daugelis žmonių don "t žinoti, ką daryti, kai manote, kad niekas rūpinasi. Ir tai yra geriausi būdai, kaip spręsti situaciją, jei jūs jausitės tokiu būdu ir išvengsite panašių jausmų ateityje.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą